Przemysł farmaceutyczny i inne firmy zajmujące się produkcją i sprzedażą suplementów, z każdym rokiem oferują nam coraz lepsze produkty. A przynajmniej same tak twierdzą. Z jednej strony, magnez to magnez i nie ma możliwości, by do organizmu został podany magnez lepszej bądź gorszej jakości. Jest to pierwiastek chemiczny, który w praktyce pojawia się tylko w jednej formie. Z drugiej jednak strony, wchłanianie tak prostych substancji jest zadziwiająco skomplikowanym procesem, z którym organizm ludzki wcale nie radzi sobie dobrze. Dlatego okazuje się, że forma przyjmowanego magnezu ma jednak duże znaczenie. Najlepszą formą suplementacja magnezu jest przyjmowanie magnezu w proszku. Dlaczego?
Niedobory magnezu
Magnez stosuje się przede wszystkim jako ważny składnik neuroprzekaźników. Mają one wpływ na działanie układu nerwowego oraz układu krwionośnego. Poważne niedobory magnezu objawiają się niekontrolowanymi drgawkami, zwłaszcza powiek. Dochodzi również do zaburzeń rytmu serca oraz kłopotów z koordynacja ruchową. W skrajnych przypadkach może dojść do niedowładu kończyn, a nawet zatrzymania pracy mięśni gładkich. W normalnych warunkach niedobory magnezu objawiają się rozdrażnieniem, problemami ze snem oraz dłuższym okresem regeneracji po okresach wzmożonej aktywności fizycznej.
Przyjmowanie magnezu
W temacie przyjmowania suplementów diety ważne są takie kwestie, jak bioretencja, biodostępność oraz wchłanialność. Można je ująć w jednym terminie zbiorczym: przyswajalności. Przyswajalność mówi nam, jak dobrze organizm radzi sobie z daną formą magnezu. Nikt nie będzie bowiem przyjmował po prostu opiłków tego metalu. Nawet pomijając fakt, że w swojej czystej formie magnez zachowuje się niczym bomba zapalająca.
Konieczne jest przyjmowanie biologicznie aktywnych form magnezu, czyli jego odpowiednich związków. Najczęściej wybierany magnez w proszku to albo cytrynian magnezu, albo jabłczan magnezu. Są to substancje wybierane przede wszystkim przez kulturystów, ponieważ organizm jest w stanie wchłonąć około 30% przyjętej dawki. Co więcej, w magnezie w proszku, oprócz samego magnezu, otrzymujemy także komplet witamin, które pomagają w lepszym wchłanianiu tego pierwiastka, jak również uzupełniają braki, które nierzadko współtowarzyszą niedoborom magnezu.
Odkwaszanie organizmu
Warto wiedzieć, że wybierając magnez w proszku można zmniejszyć poziom kwasowości swojego organizmu, gdyż jego najlepsze formy są silnie zasadowe i tym samym redukują szkodliwe w nadmiarze kationy wodorowe.
