Dieta Colette Lefort – nie jedz do syta!

17 sierpnia 2015, dodał: Myszka
Artykuł zewnętrzny

diet-1

Dieta Colette Lefort to opracowana przez francuską dietetyczkę, która uważa, że aby schudnąć nie należy najadać się do syta. Poza tym zaleca spożywanie tylko trzech posiłków dziennie! Jest to bardzo przyjemna dieta – dieta bez wyrzeczeń i nie powoduje efektu jo-jo!

images

Śniadanie powinno zapewnić poczucie sytości. Na obiad należy spożywać produkty mięsne, na kolację zaś – nabiał. Dietetyczka zaleca spożywanie sałatek, warzywnych surówek i owoców. W jadłospisie może znaleźć się również kasza, ryż, makaron i ziemniaki.  Przed śniadaniem zaleca wypić herbatkę ziołową, w ciągu dnia zaś – 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Dietetyczka zaleca spożywanie trzech posiłków dziennie – to troszkę mało. Gdy zabraknie ci energii możesz spożyć jedną dozwoloną przekąskę, np. samodzielnie przygotowany twarożek z rzodkiewką czy szczypiorkiem. Raz w tygodniu można sobie nawet pozwolić na mały deser!

dieta

Zasady diety francuskiej

Według francuskiej dietetyczki nie musimy ograniczać jedzenia, ale nie możemy najadać się do syta. Jeśli chcesz schudnąć stosuj się do tych zasad:Dieta-1000kcal

  • węglowodany i białka łączy ze wszystkimi warzywami i z większością owoców (oprócz bananów),
  • do przygotowania potraw nie używaj jednocześnie oleju i margaryny, smalcu i masła, smalcu do smażenia i śmietany do zabielenia,
  • do posiłku pij gorzką kawę lub herbatę, a między posiłkami – wodę mineralną,
  • nie spożywaj sosów – oprócz vinegret, słodyczy i alkoholu, jedzenia typu fast-food.

Atkins-Diet-6

Przykładowy jadłospis diety Colette Lefort

W tej diecie możesz tworzyć własny jadłospis, musisz jedynie pamiętać o podstawowych założeniach diety Colette Lefort.

Śniadanie: koktajl truskawkowy + niesłodzona kawa

Obiad: pieczone na ruszcie chude mięso + szklanka gotowanej fasolki szparagowej + niesłodzona herbata

Kolacja: jajko gotowane na miękko + sałatka ze świeżym ogórkiem (bez żadnego sosu!) + niesłodzona herbata

dieta

Dieta ta zapewnia organizmowi witaminy i minerały, a proponowane potrawy są zdrowe i nieprzetworzone. Dietę francuską można jednak stosować raz na jakiś czas.

Zobacz również:

 



FORUM - bieżące dyskusje

Czy znacie jakiś ośrodek terapii na…
Pacjent musi jednak chcieć wyjść z nałogu, najlepsze osrodki nie pomogą bez jego chęci...
Częstochowa
Najszybciej można znaeźć pracę przez agencje pracy, oczywiście nie jakąś super, ale taką...
Fryzura a zawód
Wg mnie fryzura to drugorzędna sprawa, a o powadze świadczy zachowanie...
Jak urządzić łazienkę dla osoby sta…
Polecam też dobre punktowe oświetlenie jak ktoś ma problem ze wzrokiem...