Zdrowe jelita, promienna skóra – jak mikrobiom wpływa na urodę i samopoczucie
dodał: Małgorzata Kopeć
Coraz więcej badań pokazuje, że zdrowie jelit ma bezpośredni wpływ na wygląd naszej skóry. Nie bez powodu mówi się, że skóra jest „lustrem” organizmu – wszystko, co dzieje się wewnątrz, prędzej czy później ujawnia się na zewnątrz. Problemy trawienne, nietolerancje pokarmowe czy zaburzona mikroflora jelitowa mogą prowadzić do trądziku, przesuszenia skóry, a nawet przedwczesnego starzenia się. Dlatego, jeśli marzymy o promiennej cerze, powinniśmy zacząć od… talerza.
Jelita jako drugi mózg – dlaczego ich równowaga jest tak ważna?
Jelita określa się mianem „drugiego mózgu”, bo to właśnie tam produkowana jest znaczna część serotoniny – hormonu szczęścia. Ich flora bakteryjna wpływa nie tylko na nastrój, ale i na odporność, przyswajanie witamin oraz gospodarkę hormonalną. Kiedy bakterie dobre i złe tracą równowagę, cierpi cały organizm. Skóra wówczas daje sygnały: pojawiają się stany zapalne, podrażnienia, rumień czy uporczywe wypryski.
Co jeść dla zdrowych jelit i pięknej skóry?
Podstawą jest dieta bogata w błonnik, warzywa, owoce oraz pełnoziarniste produkty. Niezwykle cenne są także kiszonki i fermentowane produkty mleczne, bo dostarczają probiotyków wspierających mikroflorę jelitową. Warto pamiętać o odpowiednim nawodnieniu – woda pomaga usuwać toksyny i wspiera metabolizm. Ograniczenie cukru, alkoholu i wysoko przetworzonej żywności również bardzo szybko przekłada się na kondycję skóry.
Pielęgnacja skóry od środka i od zewnątrz
Oczywiście nie oznacza to, że pielęgnacja zewnętrzna jest zbędna – przeciwnie. Dobre kosmetyki wspierają naturalną barierę ochronną skóry i wzmacniają efekty zdrowej diety. Najlepsze rezultaty uzyskamy jednak wtedy, gdy zadbamy o oba kierunki: wewnętrzny (jelita) i zewnętrzny (skóra). To właśnie takie holistyczne podejście pozwala cieszyć się zdrową cerą, która wygląda świeżo, gładko i promiennie.
