Nocne wybudzenia mają swoje przyczyny. Oto najbardziej typowe z nich

Zasypiając każdego wieczoru, mamy nadzieję na spokojny sen, który nas zregeneruje. Najbardziej przeszkadzają w tym wybudzenia, które powodują, że przez kolejne godziny nie możemy ponownie zasnąć. Mogą pojawić się o różnych porach nocy i w związku z tym mają różne przyczyny. Skutkują zawsze niewyspaniem i uczuciem rozbicia, które przeszkadza nam normalnie funkcjonować.

Przyczyn wybudzenia ze snu może być wiele. Czasem są one niezależne od nas i wynikają ze specyfiki okolicy, w której mieszkamy. Mogą to być nagłe hałasy, odgłos przejeżdżających pojazdów czy zbyt głośny szum wiatru. Nie są spowodowane naszym stanem zdrowia, więc nie powinny nas niepokoić. Jednak gdy wybudzamy się bez wyraźnego powodu i o określonej porze, to warto zastanowić się, co źle funkcjonuje w naszym życiu. Szczegóły wyjaśniamy w dalszej części artykułu.

Oto częsta przyczyna wybudzeń

Nasz sen ma kilka faz, od początkowej, która jest dość płytka, do fazy głębokiej, z której trudno nas wybudzić. Jeśli budzimy się ok. 2 godzin po zaśnięciu, to jest to oznaka, że właśnie przechodzimy do kolejnego cyklu naszego procesu śnienia. Większość osób nie przeżywa tego świadomie, więc nawet nie wie, że w ciągu nocy miało chwilę dość dużej świadomości tego, co się wokół dzieje. To naturalna i najbardziej pożądana sytuacja. Jeśli jednak wybudzamy się i przez kolejną godzinę nie możemy zasnąć, to jest to bardzo niepokojący objaw.

Co jest przyczyną braku snu w środku nocy?

Jeśli cierpimy na ten rodzaj bezsenności, to może być kilka powodów takiej sytuacji. Pierwszym może być zbyt stresujący tryb życia i poczucie ogromnej odpowiedzialności, jaka na nas spoczywa np. w środowisku zawodowym. Podnosi się wówczas poziom kortyzolu w organizmie i nawet w nocy może nas niepokoić. Czasem wybudzenie jest spowodowane uczuciem przegrzania, gdy mamy zbyt ciepłą kołdrę lub w sypialni panuje zbyt wysoka temperatura. Warto nie pić przed snem alkoholu ani nie korzystać z telefonu czy telewizora, gdyż te czynniki także wpływają znacząco na jakość naszego snu.

Wyregulowanie naszego cyklu snu jest bardzo ważne w osiąganiu satysfakcjonującego nocnego wypoczynku. Warto przed snem wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne, wywietrzyć dobrze sypialnię i odprężyć się, aby całodzienny stres zniknął i nie zakłócał nam snu. Przyjemnie spędzony wieczór to najlepszy przepis na sen bez wybudzeń, który doda nam sił i energii przed kolejnym dniem pełnym wyzwań.