Witamina C na odchudzanie – skuteczny spalacz tłuszczu

28 lutego 2018, dodał: patrycjadeja

Artykuł zewnętrzny

Czy wiecie, że witamina C skutecznie wspomaga odchudzanie, ponadto uczestniczy w spalaniu tłuszczu. Nie oznacza to jednak, że chcąc schudnąć jesteście zmuszone zajadać się cytryną. Znamy owoce i warzywa, które zawierają znacznie więcej witaminy C aniżeli kwaśna cytryna.

Jak witamina C walczy z otyłością ?

– witamina C inaczej zwana kwasem askorbinowym jest pomocna w walce zalegającą tkanką tłuszczową umiejscowioną w udach, brzuchu i pośladkach

– witamina C utrzymana na odpowiednio wysokim poziomie nie dopuszcza do tworzenia się zapasów tkanki tłuszczowej. Kwas askorbinowy w dużym stężeniu blokuje receptory wysyłające sygnał do wątroby o konieczności produkowania tkanki tłuszczowej. Proces ten zachodzi jedynie u osób regularnie przyjmujących zalecane dawki witaminy C.

– Kwas askorbinowy w połączeniu z żelazem zwiększa produkcję karnityny transportującej tłuszcz do komórek przetwarzających go na energię.

– podobno osoby regularnie przyjmujące witaminę C znacznie szybciej spalają tłuszcz podczas treningu niż Ci, u których poziom kwasu askorbinowego jest na poziomie minimalnym, lub cierpią na jego niedobór.

Witamina C to nie tylko kapsułki i cytryna

koktajle owocowe z witaminą C

Witamina C dobrze przyswajalna znajduje się w większości owoców i warzyw. Jej prawdziwym bogactwem jest czarna porzeczka, która UWAGA zawiera więcej witaminy C niż pokaźnych rozmiarów cytryna i jest znacznie smaczniejsza. Kapusta zarówno surowa jak i kiszona to kolejna bardzo smaczna i łatwo dostępna „ kopalnia” kwasu askorbinowego, papryka która zawiera najwięcej cennej witaminy ze wszystkich warzyw, następnie zielona pietruszka, żurawina i aronia, a także dzika róża.

Odchudzanie z witaminą C w roli głównej

Pierwszym krokiem jest ustalenie pór 5 posiłków, które będziesz spożywać codziennie przez cały okres odchudzania. Następnie dwa posiłki np. drugie śniadanie i kolację uczyń prawdziwą ucztą dla organizmu. Na drugie śniadanie zrób sobie koktajl owocowy, lub owocowo warzywny, w którym znajdą się czarne porzeczki, żurawina, jabłko, jeden słodszy owoc który sprawi, że koktajl będzie smaczny, zdrowy i odchudzający.

Kolejna propozycja to jogurt naturalny z dodatkiem wymienionych owoców, możesz go zjeść łyżeczką delektując się każdym owocem, lub zmiksować i wypić. Kolacja niech będzie warzywną ucztą, w której nie zabraknie papryki, kapusty, natki pietruszki, a także innych warzyw.

Dieta odchudzająca nie musi być monotonna i męcząca

Większość owoców zawiera witaminę C w różnym stężeniu, jeśli jednak tylko jeden spośród tych występujących danego dnia w koktajlu, czy jogurcie będzie prawdziwą bombą askorbinową, a pozostałe poprawią walory smakowe nadal będziesz chudła. Im przyjemniejsza będzie twoja dieta, tym dłużej w niej wytrwasz.

Cytrusy takie jak mandarynki, pomarańcze, kiwi czy ananasy również są bogatym źródłem witaminy C, dlatego twoja askorbinowa kuracja nie musi być monotonna.