Przyczyn bezsenności jest wiele: stres, picie nadmiernej ilości kawy czy też mocnej herbaty, a także nieregularny tryb życia.
Dlatego, aby móc zasnąć bez problemu, zastosuj poniższe wskazówki:
– nie pij kawy i mocnej herbaty po godz.16,
– udawaj się na spoczynek i wstawaj o tej samej porze; w ten sposób uregulujesz swój wewnętrzny zegar,
– nawilżaj sypialnie; wywietrz ją w ciągu dnia lub tuż przed samym spaniem,
– zrezygnuj z wieczornego seansu filmowego (szczególnie scen drastycznych i gwałtownych),
– ostatni posiłek zjedz 3 godziny przed snem,
– na bezsenność dobrze też działa wypicie szklanki ciepłego mleka lub naparu z melisy czy też lawendy,
– wspaniały relaks przed snem, zapewni ci kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków np.lawendowym,bursztynowym,
– wieczorny spacer doskonale odpręża i pozwala zasnąć.
Dzięki tym sposobom będziesz spała jak suseł, a rano obudzisz się rześka i wypoczęta!
Zobacz również:
- Skąd się bierze bezsenność?
- Prawdy i mity na temat snu
- Domowe kuracje wspierające ciało i umysł
- Aromaterapia na smutki
