Pij regularnie soki i koktajle oczyszczające, a na pewno poprawisz stan swojej cery, wzmocnisz siły witalne i uzupełnisz niedobory witamin. Jednym słowem – wypiękniejesz i rozkwitniesz. Najlepiej jest wyciskać soki przy pomocy wyciskarki, wówczas zyskujemy więcej cennych witamin, minerałów i enzymów. Niektóre, godne polecenia wyciskarki do soków prezentujemy poniżej.
Oczywiście ciało w naturalny sposób oczyszcza się ze szkodliwych substancji i za to odpowiedzialne są między innymi wątroba i nerki, czy skóra poprzez pocenie się. Mimo tego warto wspomóc naturalne procesy i od czasu do czasu poddać się detoksowi. Oczyszczanie organizmu to ważna rzecz każdego zdrowego człowieka w obecnych czasach. Jest to istotny element każdej diety, w dbałości o nasze zdrowie, dla profilaktyki jak i w chorobie.
Możemy tego dokonać pijąc soki i koktajle oczyszczające. To napoje, które stymulują naturalny metabolizm, pozwalają ciału na oczyszczenie się w trakcie przerwy od normalnego jedzenia. Jest wiele dostępnych koktajli i soków i są one łatwe do przygotowania w domu. Oto kilka pomysłów na soki i koktajle. Napoje te oczyszczają i zapobiegają odkładaniu się w organiźmie toksyn spowalniających metabolizm, do tego dostarczają niezbędnych witamin i minerałów, polifenoli, pomagają zapobiegać i zwalczać istniejące infekcje bakteryjne oraz spełniają szereg innych funkcji w naszym organiźmie. Dobrze oczyszczają układ trawienny – wątrobę, nerki, jelito grube. Poza tym są bogatym źródłem aminokwasów, są łatwostrawne i zawierają roślinne enzymy usprawniające pracę żołądka i jelit.
W odtruwaniu jednodniowym nie zaleca się picia soków warzywnych (z wyjątkiem soku z marchwi, który oczyszcza wątrobę). Wybrany sok należy pić trzy razy dziennie – po jednej szklance pół na pół z wodą (poza sokami należy pić w ciągu dnia 1–1,5 l innych płynów, głównie wody). W ciągu dnia należy unikać palenia, alkoholu, herbaty, kawy, przetworów mlecznych, czekolady, cukru, mięsa, ryb i ostrych przypraw. Dieta odtruwająca nie może być często stosowana, gdyż jest bardzo rygorystyczna. Najlepiej oczyszczające soki w programie jednodniowym to: ananasowy, brzoskwiniowy, grejpfrutowy, gruszkowy, jabłkowy, marchewkowy, melonowy, pomarańczowy, truskawkowy, winogronowy, z papai i z mango.
Napoje warzywne
Koktajl pomidorowy
Składniki:
– 1 litr gęstego soku z pomidorów
– 3 łodygi selera naciowego
– 1 pokrojona cebula
– pęczek drobno posiekanego koperku
– szczypta soli i pieprzu, kurkumy i chili oraz kilka kropel sosu tabasco
– pół łyżeczki oliwy z oliwek.
Przygotowanie:
Pokrój, wymieszaj i zmiksuj wszystkie składniki. Na koniec dopraw do smaku.
Koktajl buraczano-czosnkowy
Składniki:
– 3 buraki
– 2 jabłka
– 1 seler naciowy
– 3 ząbki czosnku
– 5 łyżek drobno posiekanej natki pietruszki
– 1 łyżeczka startego chrzanu
– szczypta soli i pieprzu.
Przygotowanie:
Buraka obierz ze skórki, seler umyj, czosnek obierz, do wyciskarki lub sokowirówki włóż warzywa i zrób sok. Dopraw do smaku i dodaj odrobinę chrzanu. W razie potrzeby dodaj wodę mineralna niegazowaną lub przefiltrowaną.
Koktajl warzywny
Składniki:
– 100 ml soku pomidorowego
– 2 średnie ogórki
– papryka czerwona, zielona lub żółta
– 1 łyżeczka bazylii
– 1/2 cytryny
– przyprawy: kurkuma, sól, himalajska, pieprz, chili, sos tabasco
Przygotowanie:
Pokrój drobno ogórki i zmiksuj je z bazylią. Powstały napój zmieszaj ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i sokiem pomidorowym.
Koktajl zielony
Składniki:
– 3 marchewki
– 3 liście jarmużu
– 2 selery
– rzepa
– kilka liści szpinaku
– jabłko
– pół pietruszki
– 2 ząbki czosnku.
Przygotowanie:
Wszystkie warzywa łącznie z liśćmi szpinaku i jarmużem przecisnąć przez wyciskarkę, w razie potrzeby dodać wody mineralnej.
Sok z pietruszki
Składniki:
– pietruszka, cała natka – 1 cytryna
– 1 łyżeczka miodu
– woda
– mięta lub ogórek
Przygotowanie:
Z pietruszki oberwij listki i wrzuć do naczynia miksującego lub przeciśnij przez wyciskarkę, dodaj 3 łyżki wody i miksuj. Następnie przecedź przez sitko, dodaj sok z cytryny i łyżeczkę miodu. Pij schłodzony z listkiem mięty lub ogórkiem.
Warzywny szejk
Składniki:
– 175 g marchewki
– 100 g selera
– 100 g szpinaku
– 100 g sałaty
– 25 g pietruszki
Przygotowanie:
Wszystkie składniki myjemy dokładnie, suszymy i wrzucamy do wyciskarki. Wyciskamy sok. Na koniec dodajemy natkę z pietruszki i pijemy. Ten sok rewelacyjnie oczyszcza i zapobiega odkładaniu się toksyn. Zarówno marchew, sałata i szpinak jak i seler wspomagają regenerację wątroby i układu limfatycznego. Wspomagają dodatkowo trawienie. Natka pietruszki to bomba witaminy C, naturalnego antyoksydantu.
Sok z kapusty
Składniki:
– główka kapusty
Przygotowanie: Główkę kapusty myjemy i ćwiartujemy, po czym przepuszczamy ją przez wyciskarkę lub sokowirówkę. Sok przelewamy do szczelnego naczynia i trzymamy w lodówce. Pijemy 2 szklanki dziennie przez tydzień. Sok z kapusty jest doskonały na detoks wątroby oraz jelita.
Napoje owocowe
Koktajl bananowy
Składniki:
– 2 szklanki chudego mleka
– 150 ml jogurtu naturalnego
– 2 banany
– 2 łyżki kawy
– łyżka cukru
Przygotowanie:
Pokrój schłodzone banany, wymieszaj z mlekiem i zmiksuj. Odstaw do lodówki na 15 minut i wypij ze smakiem.
Koktajl egzotyczny z winogron
Składniki:
– 10 zielonych winogron
– 5 śliwek
– awokado
– ananas
– grejpfrut
– woda
Przygotowanie:
Rozdrobnij, a następnie starannie zmiksuj lub przeciśnij przez wyciskarkę wszystkie składniki.
Koktajl cytrynowy
Składniki:
– pół szklanki wody niegazowanej
– pół szklanki świeżego soku z cytryn wyciśniętego przez wyciskarkę
Przygotowanie:
Zawsze używaj świeżych owoców i samemu wyciskaj z nich sok. Cytryna zawiera w sobie kwas askorbinowy, który wspomaga oczyszczanie. Ten drink używany jest w diecie cytrynowej.
Koktajl z ananasów
Składniki:
– pół szklanki świeżego soku z ananasów przeciśniętych przez wyciskarkę
– pół szklanki wody
Przygotowanie:
Ananasy zawierają dużo witaminy B1, C i magnezu. Wyciśnij sok, zmieszaj z wodą, najlepiej dobrze schłodzoną.
Koktajl z papai i imbiru
Składniki:
– 1 obrana papaja
– szczypta imbiru
– jedna wyciśnięta cytryna
Przygotowanie:
Składniki przeciśnij przez wyciskarkę. Wymieszaj wszystko w mikserze. Papaje są bogate w błonnik i pomagają w trawieniu.
Sok z czarnej porzeczki
Składniki:
– 2 łyżki czarnej porzeczki
– woda
Przygotowanie:
Porzeczki zalewamy szklanką wrzątku i parzymy pod przykryciem przez 15 minut. Po przecedzeniu wypijamy napar. Kuracja oczyszczania organizmu powinna trwać dwa tygodnie.
Napoje mieszane
Koktajl z jabłek i selera
Składniki:
– 2 jabłka pokrojone bez pestek
– 2 selery
– natka pietruszki
– 1 łyżeczka soku z cytryny.
Przygotowanie:
Przeciśnij składniki przez wyciskarkę. Jabłka są bogate w antyutleniacze i pomagają oczyszczać nerki i wątrobę.
Sok z buraków i marchwi
Składniki:
– 1 burak
– 2 pory
– 1 marchew
– kawałek imbiru
– jabłko
Przygotowanie:
Warzywa przecisnąć przez wyciskarkę. Buraki zawierają dużo witaminy A i pomagają w utrzymywaniu prawidłowego poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi.
Napój z marchewki i jabłka
Składniki:
– 2 małe marchewki
– 2 kwaśne jabłka
– 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
Przygotowanie:
Jabłko obierz i pokrój w kostkę. Marchew umyj, obierz i opłucz. Wrzuć do wyciskarki lub okowirówki. Sok wymieszaj z siemieniem. Marchew i jabłka zawierają pektyny, taninę i kwas jabłkowy, które łagodzą podrażnienia układu pokarmowego ( sprawdzają się nawet w biegunkach- dieta pektynowa), do tego poprawiają perystaltykę jelit.
Koktajl wieloowocowy z banana i jabłka
Składniki:
– jabłko
– pół banana
– pomarańcza
– 2 suszone śliwki
– 1 łyżka ziaren słonecznika
– 1 łyżka ziaren sezamu
Przygotowanie:
Za pomocą wyciskarki wyciśnij sok z pomarańczy i jabłka, obierz banana ze skórki. Składniki zmiksuj i wstaw do lodówki.
Ogórkowe oczyszczenie
Składniki:
– 100 g rzodkiewki
– 100 g marchewki
– 100 g ogórka zielonego
Przygotowanie:
Składniki umyj dokładnie, te które musisz obierz ze skórki. Wszystko wrzucamy do wyciskarki i przygotowujemy sok. Wypijamy zaraz po wyciśnięciu. Ten sok zawiera potas, fosfor i aniony chlorkowe, wszystkie te substancje działają korzystnie na nasz organizm, a szczególnie na wszystkie problemy skórne. Rzodkiewka wspomaga oczyszczanie a ogórek płucze nerki.
Brokułowo-jabłkowy mix
Składniki:
– 100 g brokułów
– 100 g jarmużu
– 25 g natki pietruszki
– 200 g jabłek
– 50 g selera
Przygotowanie:
Wszystkie składniki myjemy, dobrze jest nie obierać, bo w skórkach jest najwięcej polifenoli i witamin. Wrzucamy całość do wyciskarki i przygotowujemy sok. Ten sok ma właściwości silne oczyszczające a do tego jednocześnie podnoszący poziom energii.
Koktajl z zielonej herbaty
Składniki:
– zielona herbata
– imbir
– mniszek lekarski
Przygotowanie:
Zaparzyć herbatę i dodać wywar z ziół. Zioła pomagają w oczyszczaniu.
Imbirowa herbata oczyszczająca
Składniki:
– 2 kubki wody
– pół łyżki sproszkowanego imbiru
Przygotowanie:
Gotować na wolnym ogniu przez 10 minut. Dodać łyżkę syropu klonowego i soku z pół cytryny. Pij ciepłą.
Wywar z liści laurowych
Składniki:
5 gram liści laurowych
– 1,5 litra wody
Przygotowanie:
Liście wkładamy do małego garnka i zalewamy 1,5 szklanki wrzątku. Następnie gotujemy na małym ogniu przez 4 minuty. Odcedzamy i pijemy ciepły wywar po 3 łyki, co pół godziny przez 3 dni. Wywar z liści laurowych ma działanie oczyszczające.
,
jeżeli się odchudzasz warto zastosować w kuracji środek wspomagający odchudzanie. Po tym jak go włączyłam do odchudzania, chudnę dwa razy szybciej.
Od ponad roku marzy mi się taka porządna wyciskara ale zawsze wyskoczy jakiś niespodziewany wydatek :/ Póki co działa stara sokowirówka a na wyjeździe wyłącznie kiwi albo sok z warzyw. Przepisy ekstra, wszystkie sprawdzone na własnej skórze :)
Ja piję często soku z natki pietruszki i cytryny:) W smaku nieciekawe ale jakie zdrowe:)
Na początku mojej przygody z sokami, sama je wyciskałam, ściągałam przepisy. Później z powodu braku czasu postanowiłam je kupować. Myślałam, że to już nie będzie to samo, ale soki są mega skuteczne. Stosowałam 3-dniową terapię- efekty super.
świetne przepisy!! Niedługo wiosna więc czas i pora oczyścić organizm!! Zaczynam od jutra!!
Taki detoks to strzał w dziesiątkę i polecić go mogę każdemu! owocowo-warzywne szaleństwo jest bardzo dobre dla naszego organizmu! a jak któraś z Pań tak jak ja nie ma czasu na robienie soczków to można spróboać gotowych, naturalnych i również zadbac o swoje zdrowie
Takie soki najlepiej robić wiosna jak są warzywa i owoce sezonowe :) Ja lubię wypić soki owocowo warzywne dr witt, zdrowe i bardzo mi smakują.
Jeśli ktoś chce sie naprawdę dobrze oczyści trzeba wiedzieć jakie soki zrobić. Dlatego ja postawiłam na soki firmy curattio i skorzystałm z ich 3 dniowej kuracji oczyszczającej. Teraz jestem jak nowo narodzona polecam każdemu ;)
Świetny artykuł :) Już zaczynam testowanie wszystkich po kolei ;)
taki soki i koktajle super są, bomby witaminowe. Ja jak nie mam czasu na taki detox i oczyszczenie to sięgam po Detox Max firmy Noble Health. Cena bardzo fajna i też super działa, jak jeszcze nie próbowałyście to mogę Wam polecić.