Sałatki owocowe – różne przepisy na zdrowe i oryginalne sałatki!

19 lipca 2018, dodał: Myszka

owoce

Owoce i warzywa stanowią ważny składnik zdrowej diety zarówno dorosłych, jak i dzieci. Badania prowadzone przez naukowców wykazały, że owoce i warzywa zawierają witaminy, minerały oraz inne substancje, które wykazują korzystny wpływ na nasze zdrowie i urodę. Poznaj przepisy na pyszne i zdrowe sałatki owocowe.

Owoce i warzywa zajęły drugie miejsce, zaraz po aktywności fizycznej, w piramidzie zdrowego żywienia ogłoszonej przez Instytut Żywności i Żywienia. Powinniśmy je spożywać codziennie, na dodatek wg zaleceń powinny one stanowić co najmniej połowę, tego co jemy. Ważna jest jednak proporcja – 3/4 powinny stanowić warzywa, a 1/4 owoce. Przygotuj więc pyszne sałatki i ciesz się zdrowiem i zgraną sylwetką.

Sałatki w salaterkach

Sałatka „owocowa fantazja”

Składniki: 2 banany, 4 truskawki, 2 liczi, borówki, cytryna, winogrona białe
Przygotowanie: Banany obieramy ze skórki i kroimy w półplastry. Truskawki, borówki i winogrona myjemy. Truskawki kroimy w kawałki, a borówki i winogrona zostawiamy całe. Następnie owoce układamy w salaterce lub miseczce. Polewamy 2 łyżkami soku z cytryny i mieszamy.

 

sałatka

 

Sałatka orzechowa

 

Składniki: 1 banan, 1 gruszka, 1 jabłko, 2 pomarańcze, 200 g śliwek, sok z 1/2 cytryny, 3 kiwi, garść orzechów włoskich

Przygotowanie:
Pomarańcze, kiwi, jabłko i gruszkę obieramy, kroimy w kostkę. Śliwki trzeba wypestkować i również kroimy w drobniejszą kostkę. Banany, po zdjęciu skórki, kroimy w półtalarki. Owoce polewamy sokiem z cytryny i mieszamy. Orzechy rozdrabniamy i posypujemy nimi sałatkę.

 

Sałatka owocowa z jabłkiem

Składniki: 10  śliwek, 2 jabłka, 2 gruszki, 25 dag jasnych winogron bez pestek, 3 łyżki soku z cytryny, 3 łyżki miodu, 1 łyżeczka mielonego imbiru
Przygotowanie: Z jabłek i gruszek osunąć gniazda nasienne, ze śliwek pestki. Owoce pokroić w grubą kostkę i przełożyć do salaterki. Skropić sokiem z cytryny, dodać miód i przyprawy. Wymieszać i wstawić do lodówki.

owoce

Sałatka truskawkowa

Składniki: truskawki, banany, gorzka czekolada, jogurt naturalny lub bita śmietana

Przygotowanie: Banany obierz i połóż na talerzu. Truskawki umyj, osusz, pokrój i ułóż obok banana. Owoce polej łyżką jogurtu lub bitą śmietaną. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej i polej nią sałatkę.

owoce

 

Sałatka z kaki, granatem i roszponką

Składniki: 1 dojrzałe kaki, 1 granat, garść roszponki, winogrona
Sos do sałatki: sok z 1/2 limonki, 1/2 łyżeczki oliwy, przyprawy do smaku. Wszystkie składniki wymieszaj i polej nimi sałatkę.
Przygotowanie: Owoc kaki obierz i pokrój na plastry. Granat przekrój na połowę, obierz. Rozłóż na talerzu roszponkę, dodaj przekrojone winogrona, ziarna granatu. Wszystko polej sosem z limonki.

sałatka

 

Sałatki w owocach

Sałatka w arbuzie

Składniki: duży arbuz, winogrona białe i czerwone, kiwi, jagody, cytryna
Przygotowanie: z arbuza zrób ozdobny koszyczek wycinając nożem wzory czy ząbki i wyjmujemy miąższ. Kiwi obieramy i kroimy na kawałki. Winogrona i jagody myjemy, osuszamy. Arbuza kroimy na kawałki. Wszystkie owoce wkładamy do arbuzowego koszyczka i polewamy sokiem z cytryny.

 

Watermelon_Fruit_Basket

A może pyszny jeżyk?

sałatka

Sałatka w ananasie

Składniki: 6 owoców liczi, 1 cytryna, 1 banan, winogrona, kiwi, ananas
Przygotowanie: Owoce umyj, pokrój na małe kawałki. Włóż do miseczki zrobionej z ananasa, polej 3 łyżkami soku z cytryny

asian_tropical_fruit_salad1

Sałatka w jabłku

Składniki: 4 jabłka, awokado, granat, 2 banany, cytryna

Przygotowanie: Dwa jabłka umyć, przekroić i wykroić gniazda nasienne. Pozostałe obrać i pokroić w kostkę. Granat przekroić i wyjąć pestki. Banany obrać ze skórki i pokroić w półplasterki. Owoce ułożyć w jabłkach i polać sokiem z cytryny.

sałatka

Sałatki „na patyku”

Przygotowując takie sałatki można łączyć różne owoce, mieszać ich kolory i smaki. Takie danie smakuje każdemu, zwłaszcza dzieciom. Wystarczy tylko kupić wykałaczki i wybrane owoce.

owoce

 

owoce

 

 

 

 

zobacz również:

 

  1. Koktajle warzywne różne przepisy

  2. Koktajle owocowe – dużo przepisów

  3. Odchudzające koktajle owocowe i witaminowe – przepisy

  4. Pieczemy jabłka i gruszki z pysznym nadzieniem

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

9 komentarzy do Sałatki owocowe – różne przepisy na zdrowe i oryginalne sałatki!

  1. avatar tobethema napisał(a):

    Taką sałatkę w jabłku można jako deser podać ,jak są goście:)
    Świetny pomysł,nie trzeba stawiać dużych pucharów na stole.

  2. avatar abilla napisał(a):

    Sałatki na patyku sprawdzą się na przyjęciach dziecięcych .Maluchy lubią wszystko co kolorowe.

  3. avatar ella05 napisał(a):

    Ale wygląda apetycznie ta Sałatka „owocowa fantazja”,szkoda że nie ma teraz borówek ,ale mam jagody w słoikach więc zastąpię .

  4. avatar Anna .Z napisał(a):

    O rany jakie pyszności :-) uwielbiam sałatki :-)

  5. avatar Melania napisał(a):

    Pomysłowo podane, aż ślinka cieknie :)

  6. avatar alexia90 napisał(a):

    Ja taką sałatkę w arbuzie zamiast soku z cytryny polewam domowym adwokatem,ale to jest pyszne:)

  7. avatar ann23 napisał(a):

    Sałatka owocowa z jabłkiem jest w sam raz na ten zimowy czas ,bo jest z imbirem ,a wiadomo ,że on rozgrzewa i składniki są obecnie dostępne .

  8. avatar zlotko333 napisał(a):

    Uwielbiam sałatki owocowe ,nie jem słodyczy ,ale owoców sobie nie żałuję nie robiłam ,nigdy z orzechami ,to muszę spróbować zrobić Sałatkę orzechową.
    Orzechy jem jako przekąskę do telewizora:)

  9. avatar enni-m napisał(a):

    Owocową sałatkę w salaterkach polewam sokiem z limonki-palce lizać.

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Krem z nano złotem i kwasem hialuronowym i ekstraktem z mango
Profesjonalny skład dla pielęgnacji każdego typu cery - wysoka jakość w dobrej cenie!
Cena:
59,00 zł
Najlepsza oferta bielizny nocnej
Tylko na bielizna9.com!
100% woda kokosowa!
Bez cukru i chemii - 24 opakowania
Cena:
145 zł
Aktywna podstawka do wody
Technologia żywej wody „Living Water Technology”
Cena:
390 zł
Piękna bielizna na każdy dzień!
Sprawdź na bielizna9.com!
Body wyszczuplające i modelujące
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 ZŁ

FORUM - bieżące dyskusje

krem na rozstępy - skuteczny i natu…
Wczoraj po kąpieli zauważyłam, że porobiły mi się jakieś brzydkie bliznowate podłużne jakby rozstępy....
Jak często jadacie w mieście?
Mieszkam w Warszawie i jest tu do wyboru bardzo dużo restauracji. Ja jednak preferuję...
Zakład pogrzebowy - jaki wybrać?
Dom pogrzebowy www.dpsz.pl spełnia wszystkie oczekiwania klientów. Po śmierci mojej mamy zajął się kompleksowo zorganizowaniem...
Powitalnia - napisz kilka słów o so…
W ten piękny dzień miło do Was dolączyć