Orzeźwiające napoje i wody smakowe domowej roboty

8 maja 2024, dodał: Małgorzata Kopeć

Każdy wie, że picie wody jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2 litrów. Łatwo można przeliczyć, że powinniśmy pić 8 razy dziennie szklanki wody o zawartości 8 uncji ( jest to w przybliżeniu typowa szklanka ). Jak zachęcić rodzinę do dbania o siebie i picie takiej ilości wody? Kiedy dzieci mają długie zęby na wodę i wybierają słodkie napoje, to idealnym rozwiązaniem będą wody smakowe. Połączenie owoców i wody sprawi, że napój będzie atrakcyjny nie tylko smakiem, ale i wyglądem.

Cytrusowo – ogórkowa

Składniki:

1 duża cytryna

1 duża limonka

1 duża pomarańcza

1 duży ogórek

Przygotowanie:

Wszystkie składniki pokrój w plasterki i zalej 2 litrami wody. Włóż do lodówki na ok 2 godziny, aby woda dostatecznie przeszła smakiem. Podawaj z lodem.

Ogórkowo – ziołowa

Składniki:

5 szklanek wody

10 cienkich plasterków ogórka

2 gałązki świeżej mięty

3 gałązki rozmarynu

Przygotowanie:

Wodę przelej do dużego dzbanka, dodaj cytrynę oraz ogórka. Miętę wraz z rozmarynem rozbij w moździerzu, aby wydobyć smak i dodaj do dzbanka. Podawaj z lodem oraz plasterkiem cytryny, najlepiej w wysokich szklankach lub specjalnych słoiczkach.

Ogórkowo – melonowa

Składniki:

1 duży ogórek

1/4 melona cantaloupe

1/4 melona miodowego

2 litry wody

Przygotowanie:

Ogórka należy pokroić w plastry, a melona w kostkę. Przełóż do dzbanka i zalej wodą. Odstaw do lodówki na 2 godziny i podawaj z lodem.

Melonowo – limonkowa

Składniki:

2-3 plastry melona miodowego

1 pokrojona limonka

4 gałązki mięty

2 litry wody

Przygotowanie:

Wszystko przełóż do dzbanka i zalej wodą. Trzymaj w lodówce przez 2-4 godziny i podawaj z lodem.

Borówkowo – ziołowa

Składniki:

1 szklanka świeżych borówek (amerykańskich lub polskich)

2 gałązki rozmarynu

2 litry wody

Przygotowanie:

Borówki wrzuć do dzbanka i delikatnie rozgnieć. Zioła przetrzyj w moździerzu i dodaj do dzbanka. Całość zalej wodą i odstaw do lodówki na 2-4 godziny.

Z truskawkami

Składniki:

8 świeżych liści bazylii

3 szklanki pokrojonych świeżych truskawek

Przygotowanie:

Standardowo owoce pokrój w kostkę i zalej wodą. Odstaw do schłodzenia i podawaj z kostkami lodu.

Z pomarańczami

Składniki:

pół pomarańczy

listki mięty

maliny lub kawałki granatu

kostki lodu

szklanka wody

Przygotowanie:

Wyciśnij sok z pomarańczy i dodaj do wody. Wymieszaj z pozostałymi składnikami i dodaj kostki lodu. Możesz przyozdobić napój dodając plastry pomarańczy.