A to ciekawe – Twoje dziecko jest aktywne i ruchliwe? Do picia podawaj mu mleko zamiast wody!
Jak tłumaczą naukowcy mleko skutecznie uzupełnia niedobory sodu, traconego wraz z potem i sprawia, że organizm lepiej zatrzymuje płyny w organizmie. Dostarcza także białka niezbędnego dzieciom do wzrostu i rozwoju mięśni. W czasie badań nawet specjalne napoje izotoniczne dla sportowców były na dalszych miejscach.
„Dzieci odwadniają się podczas gier i ćwiczeń, dlatego bardzo ważne jest, by otrzymywały wystarczającą ilość płynów, zwłaszcza przed powrotem do zabawy. Mleko jest lepsze niż woda czy napoje dla sportowców, gdyż stanowi dobre źródło wysokiej jakości białka, węglowodanów, wapnia i elektrolitów” – podkreśla autor badań.
Zaznacza, że nawet 1 procent odwodnienia organizmu może powodować aż 15 procentowe pogorszenie wydajności fizycznej, związane m.in. ze wzrostem akcji serca i temperatury ciała. Większe odwodnienie może prowadzić nawet do udaru cieplnego.
Wciąż jednak należy pamiętać, że woda stanowi około 80% składu ciała noworodka, 70% składu ciała dziecka, 65% u młodzieży i
„jedynie” 60% u dorosłych. Niezależnie od procentów, widać , że wciąż stanowi zdecydowaną większość naszego ciała. Dlatego jej rola na każdym etapie naszego życia jest tak samo ważna i niezastąpiona. Niedobory wody prowadzą do zaburzeń przede wszystkim ze strony układu nerwowego, ale także przewodu pokarmowego oraz funkcjonowania całego ciała. U zdrowych dzieci zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników – przede wszystkim jest to wiek i masa ciała, ale również stan zdrowia oraz czynniki zewnętrzne, jak np. temperatura otoczenia. Dlatego poza mlekiem czy świeżo wyciskanymi sokami od najmłodszych lat należy przyzwyczajać dziecko do picia czystej niesmakowej wody.
Justyna Marszałkowska-Jakubik, dietetyk medyczny- www.e-prolinea.pl
Zobacz również:
- Zdrowe przekąski na każdą okazję
- Zalety picia mleka
- Kosmetyki z koziego mleka – skuteczne?
- Mleczne tajemnice kosmetyki twarzy
Zobacz również
3 komentarzy
Moje dziecko lubi mleko. Samo wyciąga po nie rączki. Również w upały, zamiast napojów czy wodę woła o mleko!
No jakoś mnie to nie przekonuje. To , że niemowlę pije tylko mleko i nic mu nie jest to wiem, ale kiedyś słyszałam, że picie zbyt dużych ilości może też być szkodliwe. Moje dziecko lubi soki, nie kupuje napoi tylko przegotowuję wodę , oczywiście wcześniej ją filtrując mam dzbanek Atri, dzięki niemu pozbywam się chloru i innych zanieczyszczeń jakie mogą się znaleźć w wodzie i albo robię naturalne soki na bazie wody i owoców, albo herbatę lekko słodzoną z cytryną.
Mleko jest bardzo zdrowe, niestety nie każde dziecko je lubi, a szkoda bo to dobre źródło wapnia. Moje też nie chce, uparła się tylko na pokarm z piersi , a nie jest już ono tak wartościowe jak na początku, ciężko przez to przemycić jej witaminki, ale spuszczam trochę swojego pokarmu i Vita DK przemycam w ten sposób, tak jeszcze weźmie, zobaczymy co będzie z tym piciem mleka w przyszłości, może będzie lubiło kakao :)