Mleko zamiast wody?

16 października 2014,
dodał: dietetyk medyczny
Artykuł zewnętrzny

A to ciekawe – Twoje dziecko jest aktywne i ruchliwe? Do picia podawaj mu mleko zamiast wody!

Najnowsze badania kanadyjskich naukowców dowodzą, że aktywne dzieci powinny dostawać do picia mleko, gdyż zapobiega ono odwodnieniu lepiej niż woda. Jest to szczególnie ważne podczas upałów.

Jak tłumaczą naukowcy mleko skutecznie uzupełnia niedobory sodu, traconego wraz z potem i sprawia, że organizm lepiej zatrzymuje płyny w organizmie. Dostarcza także białka niezbędnego dzieciom do wzrostu i rozwoju mięśni. W czasie badań nawet specjalne napoje izotoniczne dla sportowców były na dalszych miejscach.

„Dzieci odwadniają się podczas gier i ćwiczeń, dlatego bardzo ważne jest, by otrzymywały wystarczającą ilość płynów, zwłaszcza przed powrotem do zabawy. Mleko jest lepsze niż woda czy napoje dla sportowców, gdyż stanowi dobre źródło wysokiej jakości białka, węglowodanów, wapnia i elektrolitów” – podkreśla autor badań.

Zaznacza, że nawet 1 procent odwodnienia organizmu może powodować aż 15 procentowe pogorszenie wydajności fizycznej, związane m.in. ze wzrostem akcji serca i temperatury ciała. Większe odwodnienie może prowadzić nawet do udaru cieplnego.

Wciąż jednak należy pamiętać, że woda stanowi około 80% składu ciała noworodka, 70% składu ciała dziecka, 65% u młodzieży i „jedynie” 60% u dorosłych. Niezależnie od procentów, widać , że wciąż stanowi zdecydowaną większość naszego ciała. Dlatego jej rola na każdym etapie naszego życia jest tak samo ważna i niezastąpiona. Niedobory wody prowadzą do zaburzeń przede wszystkim ze strony układu nerwowego, ale także przewodu pokarmowego oraz funkcjonowania całego ciała. U zdrowych dzieci zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników – przede wszystkim jest to wiek i masa ciała, ale również stan zdrowia oraz czynniki zewnętrzne, jak np. temperatura otoczenia. Dlatego poza mlekiem czy świeżo wyciskanymi sokami od najmłodszych lat należy przyzwyczajać dziecko do picia czystej niesmakowej wody.

Justyna Marszałkowska-Jakubik, dietetyk medyczny- www.e-prolinea.pl

Zobacz również:

  1. Zdrowe przekąski na każdą okazję
  2. Zalety picia mleka
  3. Kosmetyki z koziego mleka – skuteczne?
  4. Mleczne tajemnice kosmetyki twarzy




FORUM - bieżące dyskusje

Jędrne ramiona
Nie wiem, może trzeba zlikwidować przyczynę, przez którą nie chce Ci się ćwiczyć?...
Sezonowe dekoracje na każdą porę ro…
Czy zmieniacie dekoracje w swoich mieszkaniach w zależności od pory roku? Wadomo,...
Co czytacie w wolnej chwili?
Też lubię, zwłaszcza jeśli poza losami danej osoby pozwala szerzej poznać i zrozumieć...
Tolerancja wśród osób starszych
Ciekawa jestem, dlaczego starsi ludzie są tak mało tolerancyjni. Tak jakby naprawdę bali...