Jaka powinna być dieta pudełkowa dla sportowca?
Często bywa tak, że intensywne treningi nie wystarczą do tego, aby uzyskać idealnie wyrzeźbioną sylwetkę, która jest pozbawiona tłuszczu. Niezwykle ważną rolą odgrywa także właściwe odżywianie. Jeśli organizm sportowca jest zasilany odpowiednio zbilansowanymi posiłkami, to wówczas, jego możliwości fizyczne są znacznie większe. Jak powinna wyglądać dieta pudełkowa dla sportowców?
Dieta dla sportowca
Każdy doświadczony sportowiec doskonale wie, że na sukces wpływa wiele czynników. Co prawda najważniejszy jest dyscyplina, motywacja i regularne wykonywanie treningów, ale nie bez znaczenia jest także odpowiednie odżywianie. Właściwie zbilansowana dieta dla sportowca zawsze wpływa pozytywnie na efektywność treningu oraz pozwala mu osiągać znacznie lepsze wyniki.
Każda dieta 2000 kcal czy dieta 2500 kcal powinna być zróżnicowana i odpowiednio dostosowana do rodzaju uprawianej aktywności fizycznej. Inną bowiem dawkę kalorii oraz inny rozkład makroskładników potrzebuje piłkarz czy skoczek narciarski, a jeszcze inną kulturysta, sztangista czy bokser.
Dieta 2000 kcal czy więcej powinna być także odpowiednio dopasowana do:
- masy ciała
- intensywności ćwiczeń
- długości i częstotliwości treningów
- procesu wzrastania
- indywidualnego zapotrzebowania na kalorie
Bardzo ważną kwestią jest też właściwe zaplanowanie równowagi między energią przyjmowaną a wydatkowaną. Zachowanie właściwego bilansu wpływa bardzo pozytywnie na kondycję, wytrzymałość oraz rozwój fizyczny każdego sportowca.
Catering dietetyczny dla sportowców a właściwe odżywianie
Dieta każdego sportowca powinna zawierać podwyższoną zawartość białka. Źródłem pełnowartościowych protein są przede wszystkim chude mięsa, ryby, nabiał oraz rośliny strączkowe. Powinna ona także zawierać bardzo dużą ilość warzyw, owoców oraz produktów pełnoziarnistych, które to są cennym źródłem węglowodanów złożonych.
Dieta dla sportowca zawiera wszystkie niezbędne składniki i doskonale sprawdza się u każdej osoby prowadzącej aktywny tryb życia. Ten starannie skomponowany oraz odpowiednio zbilansowany plan żywieniowy, każdego dnia zapewnia właściwą podaż białka będącego głównym budulcem mięśni.
Dieta pudełkowa stanowi doskonały sposób na oszczędność czasu oraz pozwala każdego dnia zadbać o prawidłową ilość najważniejszych składników odżywczych w poszczególnych posiłkach. Jest ona polecana wszystkim osobom, które regularnie i intensywnie trenują zarówno zawodowo, jak i lub amatorsko.
Oferowany catering dietetyczny sportowy obejmuje 5 posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek oraz kolację. Regularne spożywanie dobrze zbilansowanych posiłków pozwala zawsze na harmonijny rozwój masy mięśniowej oraz efektywny wzrost wydolności fizycznej.
