Jak załagodzić skurcze menstruacyjne

12 lutego 2018, dodał: Katarzyna Lewandowska

Artykuł zewnętrzny

Co miesiąc każda z nas cierpi z powodu znienawidzonego okresu. Dyskomfort, nie dyspozycyjność, a przede wszystkim uporczywe bóle dają się we znaki. Podczas menstruacji stosujemy przeróżne środki przeciwbólowe. Mamy dla Was jednak kilka naturalnych sposobów, które mogą ulżyć Wam w cierpieniu.

Objawy

Zna je chyba każda z nas. Zespół napięcia przedmiesiączkowego obejmuje:

Nudności
Bóle głowy
Skurcze
Drażliwość
Obrzęk brzucha
Wrażliwość piersi
Wymioty
Pragnienia jedzenia
Przybranie na wadze
Depresja
Zmęczenie

Zazwyczaj większość objawów występuje przed menstruacją i stopniowo ustępuje. Jednak skurcze mogą pojawiać się przez cały okres. Za ilość i wielkość skurczy odpowiadają nasze hormony. To właśnie estrogeny i progesteron wytwarzane są przez jajniki i kontrolują cały cykl. Niektórzy twierdzą nawet, że hormony wchodzą w interakcje chemiczną z substancjami w mózgu i przez to wytwarzają inne objawy.

Kluczem do sukcesu jest zbilansowanie hormonów. Muszą być odpowiednio zrównoważone, aby zapobiec bólom. Tak naprawdę wszystko może na to wpływać, zła dieta, nawyki, czy ćwiczenia.

Oto kilka sposobów na uporczywe i bolesne skurcze.

Tłuszcze wielonienasycone

Jak wiadomo nasz organizm potrzebuje tłuszczy, aby odbudować komórki i wyprodukować hormony. Jednak wszystko w nadmiarze może szkodzić. Tłuszcze wielonienasycone są niestabilne i łatwo się utleniają. Z kolei to powoduje zapalenie oraz mutację komórek. W momencie dostania się komórek do tkanki rozrodczej dochodzi do endometriozy. I to jest główna przyczyna powstawania skurczów.

Czego należy unikać:

Olej roślinny
Olej rzepakowy
Olej sojowy
Margaryna

Zalecane tłuszcze:

Olej z orzechów
Masło
Oliwa z oliwek

oleje

Wyśpij się

Podczas snu nasze hormony się normują. Odpowiednia dawka snu pomoże Ci żyć dłużej, osiągnąć idealną wagę oraz pozbyć się skurczów menstruacyjnych. Jeżeli cierpisz na bezsenność spróbuj zjeść lżejszy obiad, pomedytuj, zrelaksuj się i wypij ciepłą herbatkę.

spanie

Zacznij ćwiczenia

Jeżeli cierpisz na zaburzenia równowagi hormonalnej to lekkie ćwiczenia będą idealnym rozwiązaniem. Spróbuj trochę pochodzić lub popływać. Nie przeciążaj się, bo to pogorszy tylko problem.

Napary

Herbata lub napar mogą okazać się idealnym rozwiązaniem na skurcze menstruacyjne. Wybierz to co lubisz i dodaj odrobinę miodu. Najpopularniejsze opcje to: