Jak załagodzić skurcze menstruacyjne

12 lutego 2018, dodał: Deme

Co miesiąc każda z nas cierpi z powodu znienawidzonego okresu. Dyskomfort, nie dyspozycyjność, a przede wszystkim uporczywe bóle dają się we znaki. Podczas menstruacji stosujemy przeróżne środki przeciwbólowe. Mamy dla Was jednak kilka naturalnych sposobów, które mogą ulżyć Wam w cierpieniu.

menstruacja

Objawy

Zna je chyba każda z nas. Zespół napięcia przedmiesiączkowego obejmuje:

  • Nudności
  • Bóle głowy
  • Skurcze
  • Drażliwość
  • Obrzęk brzucha
  • Wrażliwość piersi
  • Wymioty
  • Pragnienia jedzenia
  • Przybranie na wadze
  • Depresja
  • Zmęczenie

Zazwyczaj większość objawów występuje przed menstruacją i stopniowo ustępuje. Jednak skurcze mogą pojawiać się przez cały okres. Za ilość i wielkość skurczy odpowiadają nasze hormony. To właśnie estrogeny i progesteron wytwarzane są przez jajniki i kontrolują cały cykl. Niektórzy twierdzą nawet, że hormony wchodzą w interakcje chemiczną z substancjami w mózgu i przez to wytwarzają inne objawy.

Kluczem do sukcesu jest zbilansowanie hormonów. Muszą być odpowiednio zrównoważone, aby zapobiec bólom. Tak naprawdę wszystko może na to wpływać, zła dieta, nawyki, czy ćwiczenia.

Oto kilka sposobów na uporczywe i bolesne skurcze.

menstruacja

Tłuszcze wielonienasycone

Jak wiadomo nasz organizm potrzebuje tłuszczy, aby odbudować komórki i wyprodukować hormony. Jednak wszystko w nadmiarze może szkodzić. Tłuszcze wielonienasycone są niestabilne i łatwo się utleniają. Z kolei to powoduje zapalenie oraz mutację komórek.  W momencie dostania się komórek do tkanki rozrodczej dochodzi do endometriozy. I to jest główna przyczyna powstawania skurczów.

Czego należy unikać:

  • Olej roślinny
  • Olej rzepakowy
  • Olej sojowy
  • Margaryna

Zalecane tłuszcze:

  • Olej z orzechów
  • Masło
  • Oliwa z oliwek

oleje

Wyśpij się

Podczas snu nasze hormony się normują. Odpowiednia dawka snu pomoże Ci żyć dłużej, osiągnąć idealną wagę oraz pozbyć się skurczów menstruacyjnych. Jeżeli cierpisz na bezsenność spróbuj zjeść lżejszy obiad, pomedytuj, zrelaksuj się i wypij ciepłą herbatkę.

spanie

Zacznij ćwiczenia

Jeżeli cierpisz na zaburzenia równowagi hormonalnej to lekkie ćwiczenia będą idealnym rozwiązaniem. Spróbuj trochę pochodzić lub popływać. Nie przeciążaj się, bo to pogorszy tylko problem.

cwiczenia

Napary

Herbata lub napar mogą okazać się idealnym rozwiązaniem na skurcze menstruacyjne. Wybierz to co lubisz i dodaj odrobinę miodu.  Najpopularniejsze opcje to:

  • imbirowa herbata z cynamonem
  • herbata anyżowa
  • zielona herbata

herbata

zobacz również:

Zielona herbata – parzenie i właściwości

Skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn

Czy podczas miesiączki można chodzić na siłownię?

Kubeczek menstruacyjny – naturalna alternatywa dla tamponów i podpasek

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Figi korygujące efekt brazylijski
Efekt PUSH - UP - HIT!
Cena:
33 zł
Zegarek JOWISSA
Męski zegarek szwajcarski
Cena:
1350 zł
Naturalna witamina C
Wysoka przyswajalność, wzbogacona o bioflawonoidy
Cena:
119 zł
Forever Fields of Green
Zielone źdźbła młodych zbóż, pszenicy i jęczmienia oraz lucerny
Cena:
54,40 zł
Naturalne płatki mydlane do prania Enklare NumberOne
Delikatne dla skóry, wykonane na bazie mydła naturalnego Enklare
Cena:
17,90 zł

FORUM - bieżące dyskusje

czy to zapalenie pęcherza?
tak jak pisze malinka, niektóre produkty zabarwiają mocz, musisz napisać więcej, czy jest ból,...
Zajadanie stresu
Poszukajcie info o tym w Internecie. To najlepsze możliwe rozwiązanie.
Białe zęby - jak?
Dzięki wielkie za ciekawe porady :) Przydadzą mi się one :)
Ciągłe zmęczenie
Warto o to popytać znajomych. Moim zdaniem to najlepsze możliwe rozwiązanie.