Jak załagodzić skurcze menstruacyjne

12 lutego 2018, dodał: Deme

Co miesiąc każda z nas cierpi z powodu znienawidzonego okresu. Dyskomfort, nie dyspozycyjność, a przede wszystkim uporczywe bóle dają się we znaki. Podczas menstruacji stosujemy przeróżne środki przeciwbólowe. Mamy dla Was jednak kilka naturalnych sposobów, które mogą ulżyć Wam w cierpieniu.

menstruacja

Objawy

Zna je chyba każda z nas. Zespół napięcia przedmiesiączkowego obejmuje:

  • Nudności
  • Bóle głowy
  • Skurcze
  • Drażliwość
  • Obrzęk brzucha
  • Wrażliwość piersi
  • Wymioty
  • Pragnienia jedzenia
  • Przybranie na wadze
  • Depresja
  • Zmęczenie

Zazwyczaj większość objawów występuje przed menstruacją i stopniowo ustępuje. Jednak skurcze mogą pojawiać się przez cały okres. Za ilość i wielkość skurczy odpowiadają nasze hormony. To właśnie estrogeny i progesteron wytwarzane są przez jajniki i kontrolują cały cykl. Niektórzy twierdzą nawet, że hormony wchodzą w interakcje chemiczną z substancjami w mózgu i przez to wytwarzają inne objawy.

Kluczem do sukcesu jest zbilansowanie hormonów. Muszą być odpowiednio zrównoważone, aby zapobiec bólom. Tak naprawdę wszystko może na to wpływać, zła dieta, nawyki, czy ćwiczenia.

Oto kilka sposobów na uporczywe i bolesne skurcze.

menstruacja

Tłuszcze wielonienasycone

Jak wiadomo nasz organizm potrzebuje tłuszczy, aby odbudować komórki i wyprodukować hormony. Jednak wszystko w nadmiarze może szkodzić. Tłuszcze wielonienasycone są niestabilne i łatwo się utleniają. Z kolei to powoduje zapalenie oraz mutację komórek.  W momencie dostania się komórek do tkanki rozrodczej dochodzi do endometriozy. I to jest główna przyczyna powstawania skurczów.

Czego należy unikać:

  • Olej roślinny
  • Olej rzepakowy
  • Olej sojowy
  • Margaryna

Zalecane tłuszcze:

  • Olej z orzechów
  • Masło
  • Oliwa z oliwek

oleje

Wyśpij się

Podczas snu nasze hormony się normują. Odpowiednia dawka snu pomoże Ci żyć dłużej, osiągnąć idealną wagę oraz pozbyć się skurczów menstruacyjnych. Jeżeli cierpisz na bezsenność spróbuj zjeść lżejszy obiad, pomedytuj, zrelaksuj się i wypij ciepłą herbatkę.

spanie

Zacznij ćwiczenia

Jeżeli cierpisz na zaburzenia równowagi hormonalnej to lekkie ćwiczenia będą idealnym rozwiązaniem. Spróbuj trochę pochodzić lub popływać. Nie przeciążaj się, bo to pogorszy tylko problem.

cwiczenia

Napary

Herbata lub napar mogą okazać się idealnym rozwiązaniem na skurcze menstruacyjne. Wybierz to co lubisz i dodaj odrobinę miodu.  Najpopularniejsze opcje to:

  • imbirowa herbata z cynamonem
  • herbata anyżowa
  • zielona herbata

herbata

zobacz również:

Zielona herbata – parzenie i właściwości

Skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn

Czy podczas miesiączki można chodzić na siłownię?

Kubeczek menstruacyjny – naturalna alternatywa dla tamponów i podpasek

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Bestsellerowa bateria wannowa + zestaw prysznicowy!
Sprawdź najlepszą jakość w najlepszej cenie z 2-letnią gwarancją!
Cena:
68,99 zł
Krem z nano złotem i kwasem hialuronowym i ekstraktem z mango
Profesjonalny skład dla pielęgnacji każdego typu cery - wysoka jakość w dobrej cenie!
Cena:
59,00 zł
Najlepsza oferta bielizny nocnej
Tylko na bielizna9.com!
Aktywna podstawka do wody
Technologia żywej wody „Living Water Technology”
Cena:
390 zł
Body wyszczuplające i modelujące
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 ZŁ
Piękna bielizna na każdy dzień!
Sprawdź na bielizna9.com!

FORUM - bieżące dyskusje

Włosy a ozdoby ślubne
Białe ozdoby są najlepsze, delikatne kwiaty, siateczka, tiara, zależy od typu urody i rodzaju sukienki
Projekt domu gotowy i indywidualny
Gotowe są tańsze, a ja bym wolała mniej na niego wydać, bo...
Urlop na wsi
A ja bardzo dobrze wspominam wakacje jakie spędziliśmy rodzinnie w Bajkowym Zakątku....
Jak dbać o włosy?
Warto zakwaszać włosy po umyciu (woda + ocet jabłkowy), żeby zamknąć łuskę włosa...