Jak wyrobić sobie talię osy?

12 czerwca 2019, dodał: M. R.

Talia osy to marzenie każdej kobiety. Figura nabiera wtedy kształtu klepsydry, a biodra i biust wydają się krąglejsze.

Podstawą w osiągnięciu wąskiej talii jest oczywiście dieta. Warto jednak wspomagać się ćwiczeniami, a oto kilka propozycji:

1. Hula-hop. To przede wszystkim trening przyjemny, powrót wspomnieniami w czasy dziecięcej beztroski. Warto kręcić, bo aby utrzymać koło na wysokości talii, trzeba mocno napinać mięśnie brzucha, które dzięki temu odzyskują sprężystość.

2. Twister. Zapewnia równie przyjemny trening, co hula-hop. Można się obracać podczas oglądania ulubionego serialu czy słuchania radia.

ZESTAW ĆWICZEŃ:

Brzuszki skośne – Kładziemy się na plecach, ręce splatamy na karku, a nogi zgięte w kolanach kładziemy na podłodze. Robimy brzuszki najpierw na jedną stronę, a następnie na drugą.

Nożyce – Pionowe i poziome wymachy nóg; w górę i na boki.

Skłony – Stajemy w rozkroku, na wyprostowanych nogach i wykonujemy skłony do przodu, do każdej nogi; następnie wychylamy się maksymalnie w prawo i w lewo.

Krążenie talii – Ręce układamy na biodrach i wykonujemy krążenia talii raz w jedną raz w drugą stronę.

Odchylanie – Siadamy na ziemi z wyprostowanymi nogami. Ręce kładziemy na karku. Odchylamy się do tyłu tak, aby nie stracić równowagi.

Prócz ćwiczeń i diety warto stosować pewne modne triki:

Szeroki pas noszony na biodrach sprawi, że twoja talia wyda się szczuplejsza.

Kobiecą sylwetkę podkreślą krótkie kurtki i bluzy zakończone na dole szerokim i wyraźnym ściągaczem oraz sukienki i tuniki z podniesioną talią.

Warto także zakładać bluzki o gorsetowym fasonie, które akcentują talię nawet u osób, których figura nie przypomina klepsydry.

Pamiętaj również o bieliźnie! Biustonosz mocno usztywniony, podnoszący piersi wyszczupla optycznie talię. Na wielkie wyjścia warto zakładać sznurowane z tyłu gorsety.

 

Zobacz również:

  1. Ćwiczenia na smukłe uda

  2. Ćwiczenia na płaski brzuch

  3. Wielkie spalanie kalorii podczas codziennych zajęć

  4. Ćwiczenia na ładny biust

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

3 komentarzy do Jak wyrobić sobie talię osy?

  1. avatar Marzena pisze:

    Twister jest super ! Tylko ja trafiałam na egzemplarze które się szybko psuły..:(

  2. avatar Paulina pisze:

    Fajne too.. ! Mam fajne biodra przez 3 miesiące :D

  3. avatar kasia7044 pisze:

    ja ćwiczę hula hoopem z masażerem i mogę polecić bo widać efekty

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Jaki kierunek studiów wybrać?
Mam znajomą, która w wieku 59 lat zmieniła branżę:) I świetnie sobie radzi:)
Oglądanie filmów w sieci
Ostatnio w ogóle nie mam na to czasu...:/ A iść do kina to...
Problemy z leczeniem w publicznej s…
Chyba też muszę sprawdzić, na co się leczyłam, żeby później nie było zaskoczenia ;)
Jak często się badać?
Oszczędność ma to do siebie że potem i tak trzeba zapłacić i to...