Talia osy to marzenie każdej kobiety. Figura nabiera wtedy kształtu klepsydry, a biodra i biust wydają się krąglejsze.
Podstawą w osiągnięciu wąskiej talii jest oczywiście dieta. Warto jednak wspomagać się ćwiczeniami, a oto kilka propozycji:
1. Hula-hop. To przede wszystkim trening przyjemny, powrót wspomnieniami w czasy dziecięcej beztroski. Warto kręcić, bo aby utrzymać koło na wysokości talii, trzeba mocno napinać mięśnie brzucha, które dzięki temu odzyskują sprężystość.
2. Twister. Zapewnia równie przyjemny trening, co hula-hop. Można się obracać podczas oglądania ulubionego serialu czy słuchania radia.
ZESTAW ĆWICZEŃ:
Brzuszki skośne – Kładziemy się na plecach, ręce splatamy na karku, a nogi zgięte w kolanach kładziemy na podłodze. Robimy brzuszki najpierw na jedną stronę, a następnie na drugą.
Nożyce – Pionowe i poziome wymachy nóg; w górę i na boki.
Skłony – Stajemy w rozkroku, na wyprostowanych nogach i wykonujemy skłony do przodu, do każdej nogi; następnie wychylamy się maksymalnie w prawo i w lewo.
Krążenie talii – Ręce układamy na biodrach i wykonujemy krążenia talii raz w jedną raz w drugą stronę.
Odchylanie – Siadamy na ziemi z wyprostowanymi nogami. Ręce kładziemy na karku. Odchylamy się do tyłu tak, aby nie stracić równowagi.
Prócz ćwiczeń i diety warto stosować pewne modne triki:
Szeroki pas noszony na biodrach sprawi, że twoja talia wyda się szczuplejsza.
Kobiecą sylwetkę podkreślą krótkie kurtki i bluzy zakończone na dole szerokim i wyraźnym ściągaczem oraz sukienki i tuniki z podniesioną talią.
Warto także zakładać bluzki o gorsetowym fasonie, które akcentują talię nawet u osób, których figura nie przypomina klepsydry.
Pamiętaj również o bieliźnie! Biustonosz mocno usztywniony, podnoszący piersi wyszczupla optycznie talię. Na wielkie wyjścia warto zakładać sznurowane z tyłu gorsety.
Zobacz również:
-
Ćwiczenia na smukłe uda
-
Ćwiczenia na płaski brzuch
-
Wielkie spalanie kalorii podczas codziennych zajęć
-
Ćwiczenia na ładny biust
