Jak szybko spalić kalorie?

Sport to zdrowie. Ruch pozwala rozładować stres, podczas wysiłku nasz organizm wytwarza endorfiny, a więc hormony szczęścia. Poza tym, wysiłek fizyczny wzmaga metabolizm – jego wysoki poziom utrzymuje się również po zakończeniu wykonywania czynności.  Ruch pozwala również pięknie wyrzeźbić sylwetkę, wzmacnia mięśnie, a przede wszystkim, pozwala spalić kalorie ! I wcale nie muszą to być forsowne ćwiczenia na siłowni. Spokojny spacer,  jazda na rowerze, czy zwykłe mycie okien to również świetny sposób na spalenie paru zbędnych kalorii. Poniżej znajduje się tabela, która pokazuje ile kalorii można spalić wykonując przez godzinę poszczególne czynności.

Należy wziąć jednak pod uwagę fakt, iż są to wartości uśrednione. To ile kalorii spalimy zależy od tego ile ważymy i ile mamy wzrostu – człowiek o wyższej masie spali podczas godzinnego joggingu więcej niż osoba nieco szczuplejsza też biegająca przez godzinę.  I jeszcze jedna informacja. Aby schudnąć 1 kg należy spalić 7000 kcal więcej niż nasze zapotrzebowanie energetyczne.  Zatem, wielkie spalanie czas zacząć !

Zobacz również:

1. Wszystkie skuteczne diety i tabele kaloryczne
2. Wiosenne porządki w organizmie
3. 10 skutecznych rad jak pokonać apetyt
4. Zakwaszony organizm
5. Oczyszczanie organizmu – dyskusja