Dlaczego należy jeść śniadania?

3 lutego 2012, dodał: Joanna Śledzikowska
Artykuł zewnętrzny

Share and Enjoy !

Shares

Rano przesypiasz budzik, bierzesz szybki prysznic, ubierasz się i pędzisz do pracy, wpadając po drodze po kawę na wynos. W ciągu dnia podjadasz batoniki, albo czekasz na porę obiadową by wrzucić „coś na ząb”.

W dodatku brakuję Ci już energii i wiesz, że musisz uciąć sobie drzemkę, by wytrzymać cały dzień. Tymczasem, wystarczyło poświęcić więcej czasu o poranku, by przyszykować sobie wartościowe śniadanie i zjeść je jeszcze przed wyjściem z domu. Dlaczego? Bowiem śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.

Daje energię na cały dzień. Powinno się składać z dużej ilości węglowodanów złożonych, które są najwolniej trawione, przez co dają dłużej uczucie sytości

Poprawa pamięci i koncentracje. Rano drastycznie spada poziom glukozy, która pozytywnie wpływa na procesy myślowe oraz pamięć. Musisz uzupełnić jej niedobory, aby nie mieć problemów z koncentracją i refleksem, przyswajaniem oraz przetwarzaniem informacji czy z podejmowaniem decyzji.

Chroni przed wrzodami żołądka. Rano następuje intensywna produkcja soków żołądkowych, więc jeśli regularnie nie jesz śniadań, może w końcu dojść do uszkodzeń błony śluzowej żołądka, a w efekcie do stanów zapalnych i wrzodów.

Sprzyja chudnięciu. Jeżeli pomijasz śniadanie, to jest większe prawdopodobieństwo, że wieczorem zjesz podwójną porcję, ponieważ wygłodniały organizm będzie chciał nadrobić brak dostarczanych kalorii. Najzdrowszą dietą jest spożywanie posiłków regularnie.

Najważniejsze, żeby wyrobić sobie w nawyk jedzenia śniadań. Świetnym pomysłem jest przygotowanie musli. Do płatków można dodać świeże owoce, garstkę ulubionych bakalii, a wszystko to zalać jogurtem naturalnym. Sycące i szybkie w przygotowaniu. Pomysłów jest wiele, mogą to być również zwykłe kanapki, najlepiej z razowego pieczywa, owsianka, jajecznica lub omlet. Lepiej zrezygnować ze słodkich bułek i drożdżówek, ponieważ nie są na tyle pożywne, by zaspokoić nasz apetyt na długo.

Zobacz również:

  1. Przepisy na smaczne i pożywne śniadania
  2. Uczeń i drugie śniadanie
  3. Śniadanie do łóżka….
  4. Tajemnica długowieczności i urody Włoszek czyli dieta włoska w Polsce

Share and Enjoy !

Shares


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Jeden komentarz do Dlaczego należy jeść śniadania?

  1. avatar Sylwusia pisze:

    ja rzadko jadałam śniadania,jak bylam mała to oczywiście byłam zmuszana przez rodziców:) później jakoś nigdy nie mialam apetytu rano i wolałam pospac a faktycznie brak porannego posiłku źle wpływa na funkcjonowanie przez cały dzień… i teraz wcinam śniadanka ze smakiem kazdego dnia!:)

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

bóle pleców:(
Robiłam rezonans magnetyczny kręgosłupa w Warszawie w Radio Medica i szczerze polecam. Bardzo...
Zatkany nos
Od września ciągle mam zatkany nos, to nie jest katar tylko zatkany...
Metylowane witaminy
Nie kupię czegoś, co brzmi dziwnie - jak alkohol metylowy, po którym się ślepnie:D
Stany lękowe
Trzeba dużo pracy nad sobą i nad poprawą swojego bytu żeby wyzbyć się lęków......