Dieta na hemoroidy

28 grudnia 2015, dodał: dietetyk medyczny
Artykuł zewnętrzny

Hemoroidy, guzki krwawnicze lub żylaki odbytu to nic innego jak gęsty splot naczyń żylnych umiejscowionych w błonie śluzowej odbytnicy. Swoją budową przypominają one małe „poduszeczki”, a ich rola polega na wspomaganiu prawidłowej pracy ostatniego odcinka przewodu pokarmowego.

Są między innymi odpowiedzialne za uszczelnianie odbytnicy, dzięki czemu mamy możliwość kontroli w wydawaniu gazów i stolca. Prawidłowo funkcjonujące hemoroidy są niewyczuwalne. Jednak za sprawą czynników środowiskowych (nieprawidłowa dieta, zbyt mała aktywność fizyczna) czy obciążeń genetycznych często dochodzi do zmian chorobowych w ich obrębie polegających na zatrzymywaniu w nich krwi. Naczynka krwionośne napuchnięte od krwi rozszerzają się i tworzą guzkowate wypukłości w błonie śluzowej, które z czasem powiększają się powodując uczucie dyskomfortu, świąd, krwawienie, ból oraz zaparcia. Hemoroidom sprzyja dieta bogata w tłuszcze i białko, a uboga w błonnik. Wprowadzone zasady żywieniowe powinny być respektowane do końca życia. Inaczej problem dość szybko powróci z natężoną siłą.

 

ryzDieta taka powinna się opierać przede wszystkim na sporej ilości włóknika roślinnego. Wyróżniamy dwa rodzaje błonnika mające całkowicie odmienne oddziaływanie na organizm. Błonnik nierozpuszczalny w wodzie: celuloza, lignina i liczne hemicelulozy oraz rozpuszczalny w wodzie, do tej grupy zaliczamy pektyny, niektóre hemicelulozy, gumy, śluz i wielocukry.

Błonnik nierozpuszczalny ulega w przewodzie pokarmowym tylko nieznacznym przemianom. Jest zawarty głównie w pełnych ziarnach oraz w zewnętrznej części nasion, owoców i w roślinach strączkowych. Znajduje zastosowanie w leczeniu zaparć. Ma także funkcje detoksykacyjne, dzięki zwiększeniu przemiany materii oczyszcza organizm z toksyn oraz wymiata zalegające resztki pokarmu. Ponadto błonnik pęczniejąc w żołądku dają uczucie sytości, tym samym wspomagają proces odchudzania.

Błonnik rozpuszczalny natomiast lekko spowalnia metabolizm, dlatego polecany jest przy leczeniu biegunek. Ma również działanie profilaktyczne w wielu chorobach, m.in.:

– cukrzycy, ponieważ obniża poziom cukru we krwi

– miażdżycy, gdyż błonnik zwiększa wydalanie cholesterolu oraz kwasów żółciowych z kałem zapobiegając tym samym powstawaniu zmian miażdżycowych

– nowotworach, ze względu na właściwości regulujące skład flory bakteryjnej (szczególnie pektyny).

gra

Dobrymi źródłami błonnika rozpuszczalnego są grejpfruty, pomarańcze, marchew, jabłka, brązowy ryż, owies, jęczmień i otręby.

Błonnik ma zdolność wiązania wody, zmiękcza zatem kał i ułatwia wypróżnianie, chroni przed zaparciami. Dieta powinna obfitować w surowe warzywa i owoce, których idealne proporcje kształtują się w granicach 3:2 (trzy porcje warzyw i dwie porcje owoców).

kana

Zamienień białe bułki i pszenne pieczywo na razowe i pełnoziarniste pieczywo (optymalnie na zakwasie) z dodatkiem nasion (siemię, soja, otręby, pestki dyni i słonecznika).

Na śniadanie zjedz pełnoziarniste pieczywo z jogurtem lub maślanką lub twarożek z dodatkiem świeżych warzyw – rzodkiewka, szczypiorek, pomidor. Jako przekąskę w pracy zjedz sałatkę warzywną z razowym makaronem, na obiad rybę z kaszą i surówką, jako podwieczorek koktajl mleczno-owocowy a na kolację zupę krem z grzankami.

Pamiętaj, aby dziennie wypijać minimum 2,5 litra napojów. Idealnie, jakby była to woda mineralna, herbata owocowa lub napary ziołowe – bez cukru. Dopuszczalna jest także niezbyt mocna czarna herbata. Przeciwwskazane są wszystkie napoje gazowane oraz kawa i alkohol.

Ingwertee

Poza tym włącz do menu różnego rodzaju kasze (jaglana, jęczmienna, gryczana – nie kus kus i nie manna czy kukurydziana), płatki owsiane (nie błyskawiczne, lepiej „górskie”), otręby, a także kefir, maślanka, jogurt (wyłącznie o smaku naturalnym) oraz twaróg chudy lub półtłusty.

Proporcje na talerzu obiadowym powinny się kształtować jak 3:1:1, czyli 3 porcje surówki, 1 porcja kaszy i 1 porcja mięsa lub ryby. Słodycze zastąp owocami (świeżymi lub suszonymi). Posiłki jadaj częściej, ale w mniejszych porcjach, wówczas przewód pokarmowy będzie mniej obciążony, co korzystnie wpłynie na pracę jelit.

ryba

Do listy produktów zakazanych zaliczymy wszystkie potrawy zapierające: ograniczamy zatem spożywanie czekolady, kakao, kapusty, roślin strączkowych, białych bułek, orzechów, potraw wzdymających i ostrych przypraw.

Dodatkowe porady

Długie „posiedzenia” na sedesie sprzyjają wysuwaniu się guzków krwawniczych z odbytu. Skracaj do minimum wizyty w toalecie, nie napinaj także mięśni brzucha podczas wypróżnienia.

Mało aktywny tryb życia także sprzyja hemoroidom – optymalna jest codzienna gimnastyka, spacer przed snem, krótki jogging czy pływanie. Długa jazda konna lub jazda na rowerze nie działa korzystnie. Dobrym ćwiczeniem jest napinanie mięśni odbytu. Co jakiś czas w ciągu dnia warto zacisnąć mocno mięśnie odbytu i przytrzymać przez kilka sekund, po czym i rozluźnić. Takie ćwiczenie bez problemu można wykonywać wielokrotnie w ciągu dnia, nawet siedząc za biurkiem. Używaj białego papieru toaletowego, barwniki mogą podrażniać skórę i wzmagać infekcję. Bieliznę używaj wyłącznie bawełnianą, zrezygnuj ze stringów.

Justyna Marszałkowska-Jakubik www.e-prolinea.pl

 

zobacz również:

 

  1. Dieta wątrobowa – usuwanie toksyn
  2. Dieta zdrowotna św. Hildegardy
  3. Czy wiesz ile powinnaś ważyć?
  4. Jajka w dietach odchudzających

 

 

 



FORUM - bieżące dyskusje

Naturalne kosmetyki
Sama robię kremy, ale to wymaga wysokiej higieny, bo inaczej krem się...
Typy mężczyzn
Maminsynki wychowane przez samotne matki. Tragedia... oni nie są zdolni do żadnego związku...
Jak można zostać dietetykiem
Kurs dietetyki też jest ok, jeśli ktoś się sam dokształca i interesuje swoją dziedziną.
leczenie niepłodnosci
Moim zdaniem leczenie nepłodności ma sens do 30. roku życia. Potem wzrasta znacznie ryzyko...