Dieta Haya czyli dieta niełączenia

5 września 2018, dodał: Redakcja

Dieta Haya została stworzona około 1900 roku przez amerykańskiego  doktora  Williama Haya ijest nazywana dietą niełączenia. Głównym założeniem tej diety jest teoria, że ciało nie może jednocześnie radzić sobie z białkiem i węglowodanami. Dr Hay zakładał, że rozdzielenie tych składników odżywczych zwiększy lekkostrawność diety. Dieta Haya jest to skuteczna dieta, która jednocześnie jest zdrowa i lekkostrawna.

hhh

Dzienna racja pokarmowa to 1000 kcal. Każdy obiad i kolacja muszą zawierać przynajmniej 1 spalacz tłuszczu, czyli witaminę C, magnez, żelazo, wapń, karytyninę, jod i chrom. Zdaniem doktora głównymi błędami żywieniowymi i co za tym idzie tyciem jest niskie eliminowanie toksyn, jedzenie zbyt małych ilości warzyw i owoców oraz złe łączenie jedzenia.

Dieta została podzielona przez doktora na trzy grupy produktów:

  • neutralna (N) to m.in. warzywa (wyłączając ziemniaki), nasiona (słonecznik, orzechy), miód i słodzik, oleje i oliwa, kawa i herbata, soki warzywne i owocowe, woda, zakwaszone produkty mleczne, wędzone na zimno mięso i ryby;
  • białkowa (B) to gotowane mięso, ryby, drób, wędliny, mleko, sery zawierające mniej niż 50 proc. tłuszczu, owoce (bez bananów), warzywa strączkowe;
  • węglowodanowa (W) to pieczywo, ryż, ciastka, makaron, kasze, ziemniaki, suszone owoce, banany, cukier, kukurydza.

Głównymi właściwościami diety Haya są:

warzywa

Dieta zakłada, ze powinno się jeść jak najwięcej warzyw i owoców (60% spożywanego dziennie jedzenia) w stanie surowym. Zakłada również, że jedzenie białka i produktów skrobiowych (nie powinny być jedzone razem) nie powinno być częstsze, niż co 3-4 godziny. Twórca diety uważał, że zdrowe żywienie czyli ściśle według ego planu dietetycznego skutecznie zmniejsza stres.


Plusy diety Haya:

* ilość jedzenia nie jest regulowana
* dozwolone naturalne przekąski
* można zdrowo i skutecznie schudnąć stosując tę dietę

Minusy diety Haya:

* brak naukowych podstaw
* nie można się ściśle stosować (niektóre pokarmy zawierają jednocześnie białka i skrobię)
* trudna do stosowania przez dłuższy czas
* skomplikowana lista produktów, których nie można łączyć

 

Zasady diety:

 

Codziennie zjada się  5 posiłków, przy czym drugie śniadanie i podwieczorek powinny mieć do 100 kcal. Składniki z grupy B (białko) i W (węglowodany) możesz łączyć tylko ze składnikami z grupy N (neutralnej). B i W nie mogą być spożywane w 1 posiłku. Posiłki białkowe i skrobiowe powinna dzielić czterogodzinna przerwa. Z jadłospisu eliminujemy: cukier, sól, kawę, mocną herbatę, napoje gazowane, czekoladę, białe pieczywo, czerwone mięso, wędliny, piwo, alkohol, ciasta, dania typu fast food, produkty z proszku. Rezygnujemy z potraw smażonych, ostro przyprawionych oraz ciast z owocami i kremami. Owoce jemy na pusty żołądek albo jako przekąskę między głównymi posiłkami. Między posiłkami należy dużo pić, nigdy jednak w trakcie jedzenia. Ta dieta przez 3 tygodnie nie zaszkodzi nikomu. Jest dobrze zbilansowana i zawiera niezbędne dla zdrowia składniki. Dłuższe stosowanie diety wymaga konsultacji z lekarzem.

Jadłospis przykładowy:

Śniadanie do wyboru:

– twarożek z rzodkiewkami – 4 łyżki twarożku wymieszaj z 1 łyżką posiekanych ziół (np. natka, bazylia lub koper) i posiekanym pęczkiem rzodkiewek, dopraw do smaku
– grahamka z pomidorem
– twarożek z pomidorem

Przekąski dozwolone:

– 2 mandarynki, duża kiść świeżych winogron, 2 jabłka, 2 kiwi, 1 pomarańcza, 1 brzoskwinia, 1 grejpfrut, 150 g malin, 3 plastry ananasa z puszki, 1/4 arbuza, 1/4 melona

Obiad do wyboru:

– pieczona pierś kurczaka, gotowany na parze brokuły i kalafior
– makaron z sosem z oliwy z oliwek, czosnku, bazylii i orzeszków ziemnych lub pesto
– sałatka ziemniaczana – 150 g młodych ugotowanych i pokrojonych w plasterki ziemniaków, 1 świeży duży ogórek (pokrojony w półplasterki), 1 pomidor (podzielony na cząstki). Wszystkie składniki wymieszaj, polej sosem (1 łyżeczkę oliwy z oliwek zmieszaj z 2 łyżkami octu winnego i rosołu z kostki, 2 łyżkami posiekanych ziół do wyboru, ząbkiem czosnku przeciśniętego przez praskę). Dopraw do smaku solą i pieprzem.

Kolacja do wyboru:

– cykoria z pastą rybną (70 g wędzonej makreli lub pstrąga wymieszaj z 50 g chudego twarogu, 1 łyżką posiekanego szczypiorku, przypraw solą i pieprzem. Zrobioną pastą wypełnij liście małej główki cykorii)
– 1 porcja kurczaka z fenkułem

Kurczak z fenkułem (2 porcje)

– 1 łyżeczka ziaren kopru włoskiego (fenkuł)
– 1 łyżka posiekanego świeżego oregano
– 1 roztarty ząbek czosnku
– sól
– świeżo zmielony czarny pieprz
– 2 piersi kurczaka ze skrzydełkami
– 1 bulwa fenkułu
– 2 łyżeczki oliwy z oliwek (10 ml)

Lekko utłucz nasiona fenkułu i zmieszaj z oregano, czosnkiem, solą i pieprzem. Natrzyj piersi kurczaka nasionami fenkułu z czosnkiem i ułóż na brytfannie. Oczyść bulwę fenkułu i podziel na 8 cząstek. Posmaruj oliwą i ułóż na brytfannie razem z mięsem. Piecz 5 minut w nagrzanym piekarniku, w temperaturze 220 stopni.

 

zobacz również:

 

  1. Porady – Odchudzanie

  2. Detoksyfikacja organizmu

  3. Dieta ryżowa

  4. Co jeść po diecie żeby nie przytyć?

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Body wyszczuplające i modelujące
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 ZŁ
Aktywna podstawka do wody
Technologia żywej wody „Living Water Technology”
Cena:
390 zł
Najlepsza oferta bielizny nocnej
Tylko na bielizna9.com!
Piękna bielizna na każdy dzień!
Sprawdź na bielizna9.com!
Bestsellerowa bateria wannowa + zestaw prysznicowy!
Sprawdź najlepszą jakość w najlepszej cenie z 2-letnią gwarancją!
Cena:
68,99 zł
Krem z nano złotem i kwasem hialuronowym i ekstraktem z mango
Profesjonalny skład dla pielęgnacji każdego typu cery - wysoka jakość w dobrej cenie!
Cena:
59,00 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Włosy a ozdoby ślubne
Białe ozdoby są najlepsze, delikatne kwiaty, siateczka, tiara, zależy od typu urody i rodzaju sukienki
Projekt domu gotowy i indywidualny
Gotowe są tańsze, a ja bym wolała mniej na niego wydać, bo...
Urlop na wsi
A ja bardzo dobrze wspominam wakacje jakie spędziliśmy rodzinnie w Bajkowym Zakątku....
Jak dbać o włosy?
Warto zakwaszać włosy po umyciu (woda + ocet jabłkowy), żeby zamknąć łuskę włosa...