Nadeszło lato, a wraz z nim upalne dni. Pocimy się i ciągle jesteśmy spragnieni. Zastanawiamy się, co pić, aby ugasić pragnienie i nie doprowadzić do odwodnienia organizmu. Nie wszystkie napoje pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Podczas upałów najlepiej więc pić m.in. wodę mineralną i soki, zaś z kawy i alkoholu należy zrezygnować.
W upalne dni pij co najmniej 3 litry płynów, gdyż wraz z potem tracisz wodę, elektrolity i sole mineralne. Brak tych składników może doprowadzić do zachwiania równowagi organizmu, konsekwencją czego będzie osłabienie – głównie układu krwionośnego i nerwowego. Gasząc pragnienie wybieraj napój, który jest zdrowy.
Pij wodę mineralną!
Podczas upalnych dni pij wodę wysokozmineralizowaną lub średniozmineralizowaną, która jest bogata w składniki mineralne m.in. magnez i wapń. Woda mineralna doskonale smakuje schłodzona z dodatkiem plasterka cytryny lub limonki. Można także do szklanki wody dodać zioła np. listek mięty lub melisy. Napój taki doskonale gasi pragnienie i orzeźwia.
Pij soki owocowe i jedz owoce!
W upalne dni dobrym napojem będą też soki owocowe, które są bogate w elektrolity. Najlepsze są soki ze świeżych owoców, zrobione w domu. Takie naturalne soki dostarczają mnóstwo witamin i pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Doskonałymi owocami na upalne dni są arbuz i melon, które zawierają bardzo dużo wody oraz bogate w potas: czereśnie, morele, truskawki, gruszki, brzoskwinie.
Pij soki warzywne!
Soki warzywne doskonale gaszą pragnienie, a poza tym zawierają witaminy i składniki mineralne wpływające na nasze zdrowie. Szczególnie polecany jest sok pomidorowy, który zawiera dużo potasu. Warto także sięgnąć po ogórki, które zawierają dużo wody i potasu.
Pij herbatkę z mięty!
Mięta, od najdawniejszych czasów, jest uznawana za roślinę leczniczą. Wszyscy znamy jej smak i zapach. W upalne dni warto sięgnąć po herbatkę miętową, która nas orzeźwi i ochłodzi.
Nie pij!
Podczas upału zrezygnuj z alkoholu, napojów gazowanych oraz zawierających kofeinę. Alkohol spożywany podczas upału może doprowadzić do zaburzeń układu krążenia. Napoje zaś są wysokokaloryczne i dostarczają organizmowi pustych kalorii oraz cukru. Wbrew pozorom napoje gazowane nie gaszą pragnienia i nie uzupełniają wody w organizmie. Kawa i inne napoje zawierające kofeinę wypłukują z organizmu magnez i potas.
Pij więc te napoje, które są zdrowe!
zobacz również:
- Odchudzające koktajle owocowe i witaminowe – przepisy
- Zimne koktajle – pomysłowe chłodzenie!
- Koktajle warzywne – różne przepisy
- Soki i koktajle oczyszczające krew i organizm
Falę upałów mamy w Polsce, więc idealne rady co wtedy pić.