Jak leczyć zaparcia podczas podróży? Te sposoby sprawdzą się zawsze

Wyjazd na urlop to powód do radości, jednak łączy się z nim także stres. Pod jego wpływem często dochodzi do zaparć. Ten niekomfortowy stan skutecznie psuje wakacyjny relaks. Jakie metody zastosować, aby szybko i bez problemów uporać się z zaparciami?

Zmiana miejsca pobytu wiąże się z licznymi perturbacjami dla naszego organizmu. Zmaga się on z przystosowaniem do nowej flory bakteryjnej, innymi posiłkami i innymi zmianami, które odbiera zwykle jako niekorzystne. Warto znać triki, które pozwolą jak najszybciej przywrócić normalną pracę układu pokarmowego. Można także zastosować działania zapobiegające wystąpieniu problemów tego typu. Wszystkie są w zasięgu ręki i nie wymagają specjalistycznej wiedzy ani przygotowania.

Oto najczęstsze przyczyny zaparć

Każda podróż to prawdziwe wyzwanie dla naszego organizmu. Oznacza pośpiech, brak czasu na regularne posiłki oraz napięcie związane z koniecznością dopilnowania każdego szczegółu. Stresujemy się tym, czy wszystko spakowaliśmy, czy zdążymy na lot lub pociąg, czy nie będzie opóźnień i jaka pogoda nas czeka na miejscu. Bywa, że w natłoku spraw zapominamy o właściwym nawodnieniu, co jest kluczowe dla formowania się prawidłowej masy kałowej. Wszystko to odbija się na pracy naszego żołądka i jelit, powodując zatory w końcowym odcinku przewodu pokarmowego. Również zmiana czasu, jeśli jedziemy w odległe zakątki świata, nie pozwala nam normalnie funkcjonować i odbija się na zdrowiu. Gdy próbujemy lokalnych potraw, również możemy doświadczyć różnych sensacji żołądkowych.

Zrób to, aby nie cierpieć na zaparcia

W zachowaniu zdrowia ważna jest profilaktyka. Warto na kilka dni przed podróżą włączyć do diety kiszonki i żywność pełną probiotyków, jak kefir, kwaśne mleko czy jogurt naturalny. Można wspomóc się także probiotykami dostępnymi w aptekach, które zawierają dobre bakterie zasiedlające nasz układ pokarmowy. Wszystko to pozwoli ograniczyć problemy trawienne podczas wyjazdu. Jeśli mimo to dojdzie do zaparcia, to warto wypróbować sposoby naszych babć. Najpopularniejszym jest zjedzenie kilku suszonych śliwek, namoczonych godzinę wcześniej w niewielkiej ilości wody. Ich działanie pozwala na spowodowanie wypróżnienia. Warto spożywać często produkty bogate w błonnik i ograniczyć słodycze oraz jedzenie typu fast food. Jeśli do tego będziemy dbać o regularną aktywność fizyczną, to szybo pobudzimy perystaltykę jelit i pozbędziemy się uciążliwego problemu.

Wyjeżdżając na wakacje, zabierzmy ze sobą kilka saszetek ziół na zdrowe herbatki. Warto je przyrządzać zawsze wtedy, gdy czujemy, że nasze trawienie jest niewłaściwe. W takiej sytuacji najczęściej pomaga rumianek oraz mięta. Pamiętajmy, że lepiej zapobiegać zaparciom, niż tracić cenny czas na leczenie ich, zamiast rozkoszować się atrakcjami, na które czekaliśmy przez cały rok. Jeśli zadbamy o profilaktykę, to nic nie przeszkodzi nam w spędzaniu czasu w ulubiony sposób.