Nie mieścisz się w ulubioną sukienkę? Chciałabyś coś zmienić w swoim ciele? Może czujesz się ociężale i pragniesz przejść na zdrowy tryb życia? Przychodzimy z pomocą ! Oto lista rzeczy, które musisz zrobić, aby Twój brzuch był płaski.
Powiedz soli nie !
Jeżeli myślisz, że wystający brzuch to tylko wina tłuszczów to jesteś w wielkim błędzie. Nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie. Jeżeli więc marzysz o płaskim brzuchu na weselu, czy przyjęciu, to na tydzień przed ogranicz spożywanie soli, lub całkowicie zaprzestań.
Pokochaj wodę
Nie od dziś wiadomo, że woda jest zdrowa i pozytywnie wpływa na nasz organizm. Wystarczy, że będziesz pić niegazowaną wodę przez cały dzień, a z pewnością zauważysz, że opuchlizna znika. Zalecana dawka to od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Najlepiej pij regularnie i małymi łykami.
Dieta
Oczywiście nie chodzi o katowanie się głodówkami, czy jedzenie kiełków. Ważne jest, aby spożywać produkty lekkostrawne. Unikaj potraw smażonych i przetworzonych. Pamiętaj, że warzywa takie jak kalafior, kapusta, czy fasola nie są odpowiednie, ponieważ wzdymają brzuch. Odstaw natomiast słodycze, fast foody i konserwanty i …piwo!
Ćwiczenia
Nie licz na to, że po tygodniu ćwiczeń zmienisz się w boginie i spalisz mnóstwo kalorii. To zdecydowanie za mało czasu. Jednak jakiekolwiek ćwiczenia sprawią, że ciało będzie wyglądać lepiej, a ty staniesz się pewniejsza siebie. Dodatkowo przyspieszysz swój metabolizm, ułatwisz organizmowi trawienie i pozbędziesz się złogów wywołanych zastojami wody. Wyprostuj plecy, napnij brzuch i do dzieła !
Masaż
To zadanie może Ci się wydać dziwne, ale uwierz w jego moc. Zaopatrz się w szorstką rękawice lub sizalową szczotkę. Każdego wieczora masuj brzuch zgodnie ze wskazówkami zegara. Ćwiczenia wykonuj przez kilka minut, po czym nasmaruj brzuch serum wyszczuplającym. Następnie owiń się folią spożywczą i schowaj się pod kocyk na pół godziny. Zyskasz dzięki temu szybsze trawienie, płaski brzuch oraz pozbędziesz się wzdęć.
zobacz również:
Ćwiczenia na zgrabne i jędrne pośladki
Ćwiczenia na płaski brzuch
Wielkie spalanie kalorii podczas codziennych zajęć
Ćwiczenia na ładny biust
Ćwiczenia na smukłe uda
