Istnieje mit, że banany bardzo tuczą i należy ich unikać przy stosowaniu diety. Co jednak jeżeli powiemy Wam, że to właśnie dzięki nim możecie zgubić zbędne kilogramy? Zawierają one dużą ilość potasu i błonnika . Dzięki tym składnikom banan wypiera z organizmu nadmiar wody i przyspiesza proces trawienia oraz spalania tkanki tłuszczowej. Oto 3 proste, a zarazem skuteczne przepisy na smoothie z bananów.

Z siemieniem lnianym

Co kupić?

•  1 pomarańcza
• 1 banan
•  2 łyżeczki serwatki
• 2 łyżeczki siemienia lnianego
•  ½ szklanki letniej wody

Przygotowanie:

Wszystko wrzucamy do blendera i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.

Koktajl pij rano przed jedzeniem śniadania. Nabierzesz dzięki niemu dużo sił i energii na cały dzień.

Z jagodami

Co kupić?

• 1 banan
•  1 szklanka dowolnych jagód (czarnych jagód, malin, żurawin itp.)
•  1 łyżeczka miodu
• 1 łyżeczka startego imbiru
•  ½ szklanki letniej wody

Przygotowanie:

Całość zblenduj i pij rano przed śniadaniem.

Ze szpinakiem

Co kupić?

• 1 banan
•  20 gramów świeżego szpinaku
•  ½ szklanki jogurtu
• 1/3 szklanki płatków owsianych
•  1 łyżeczka miodu
•  ½ szklanki ciepłej wody

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj. Pij najlepiej przed śniadaniem.

zobacz również:

Odchudzające koktajle owocowe i witaminowe – przepisy

Koktajle bez laktozy – różne przepisy

Dietetyczne koktajle – przepisy

Koktajle owocowe – dużo przepisów

Koktajle warzywne – różne przepisy