Istnieje mit, że banany bardzo tuczą i należy ich unikać przy stosowaniu diety. Co jednak jeżeli powiemy Wam, że to właśnie dzięki nim możecie zgubić zbędne kilogramy? Zawierają one dużą ilość potasu i błonnika . Dzięki tym składnikom banan wypiera z organizmu nadmiar wody i przyspiesza proces trawienia oraz spalania tkanki tłuszczowej. Oto 3 proste, a zarazem skuteczne przepisy na smoothie z bananów.
Z siemieniem lnianym
Co kupić?
- 1 pomarańcza
- 1 banan
- 2 łyżeczki serwatki
- 2 łyżeczki siemienia lnianego
- ½ szklanki letniej wody
Przygotowanie:
Wszystko wrzucamy do blendera i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.
Koktajl pij rano przed jedzeniem śniadania. Nabierzesz dzięki niemu dużo sił i energii na cały dzień.
Z jagodami
Co kupić?
- 1 banan
- 1 szklanka dowolnych jagód (czarnych jagód, malin, żurawin itp.)
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżeczka startego imbiru
- ½ szklanki letniej wody
Przygotowanie:
Całość zblenduj i pij rano przed śniadaniem.
Ze szpinakiem
Co kupić?
- 1 banan
- 20 gramów świeżego szpinaku
- ½ szklanki jogurtu
- 1/3 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżeczka miodu
- ½ szklanki ciepłej wody
Przygotowanie:
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj. Pij najlepiej przed śniadaniem.
