Wegetarianizm w ciąży i u dzieci

10 lipca 2017, dodał: dietetyk medyczny

Przede wszystkim pamiętajmy, że nie tylko diety eliminacyjne mogą powodować niedobory. Zarówno dieta mieszana – mięsem, jak i roślinna są obarczone takim ryzykiem. Niezależnie od tego co spożywamy, a które produkty eliminujemy z naszego menu musimy pamiętać o urozmaiceniu i prawidłowym komponowaniu posiłków.

ciaza1

Wegetarianizm ma wiele postaci i każda z nich jest dość mocno przebadana pod kątem bezpieczeństwa u dorosłych, dzieci czy sportowców. Najbezpieczniejszą jego odmianą jest semiwegetarianizm, który przez wielu wegetarian w ogóle nie jest uznawany za dietę wegetariańską, z racji tego, że w tej diecie dozwolone jest jedzenie ryb.

rybka

Stosowanie łagodnych form wegetarianizmu, jak laktowegetarianizm (zezwalający jedzenie nabiału) lub laktoowowegetarianizm (dozwolone nabiał plus jaja) w ciąży nie powinno zaszkodzić ani kobiecie ani jej nie narodzonemu dziecku. Nie stosuj w czasie ciąży czy laktacji restrykcyjnych odmian diet roślinnych, jak witarianizm, weganizm czy frutarianizm – chyba, że już na takiej diecie jesteś od dłuższego czasu i lekarz nie widzi przeszkód, aby ją kontynuować.

W rodzinie, w której rodzice są na diecie bezmięsnej prędzej czy późnej trzeba będzie podjąć decyzję czy dziecko ma iść w ślady rodziców czy też zastosować u niego (przynajmniej na początku) dietę tradycyjną (mięsną).

Jeśli dieta jest prowadzona rozsądnie, a menu jest urozmaicone nie ma podstaw, by wbrew własnym poglądom karmić dziecko mięsem. Problem tkwi wyłącznie w prawidłowo skomponowanym jadłospisie.

dieta1

Jeśli jednak pociecha dodatkowo nie jada jaj czy nabiału, dieta może stać się zagrożeniem. Przy tak restrykcyjnych warunkach najlepiej udać się do lekarza, gdyż dziecko najpewniej dostanie zalecenie zażywania preparatów z wapniem, witaminą B12, D.

mleko

Dieta laktoowowegetariańska, czyli z nabiałem i ewentualnie od czasu do czasu z rybą nie stwarza zagrożeń dla rozwoju dziecka. Plusem diety roślinnej jest bogactwo owoców, warzyw i szeroka gama produktów zbożowych i nasion, o których przy tradycyjnej diecie często po prostu zapominamy skupiając się na kilku ulubionych, popularnych produktach.

weget

Pamiętaj, by przed rozpoczęciem diety (a optymalnie przed planowaną ciążą) koniecznie należy udać się do specjalisty, który pomoże nam skomponować pełnowartościowe menu. Podobnie jak przy tradycyjnej diecie także i tu pamiętaj o regularnych badaniach krwi!


Justyna Marszałkowska-Jakubik
Centrum Dietetyczne Prolinea

 

zobacz również:

 

  1. Witarianizm – wegańska surowa dieta: na czym polega?

 

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

2 komentarzy do Wegetarianizm w ciąży i u dzieci

  1. avatar ella05 napisał(a):

    Sama chętnie bym przeszła na Wegetarianizm,ale chociaż raz w miesiącu muszę zjeść mięso:(
    Moja synowa ,jest wegatarianką i jest w ciąży, ale jest pod kontrolą lekarza i dziecko w łonie rozwija się normalnie

  2. avatar alexia90 napisał(a):

    Zaczęłam czytać i stosować wegetarianizm w ciąży i nie było żadnych
    problemów a dziecko 3,5 kg:) I nie wiem czy to wszystko ma jakiś
    związek ale nie zanotowałam jeszcze żadnego ubytku w uzębieniu, oczy
    też ok. A teraz marzy mi się dziewczynka- ale w moim wieku…
    Nie jest to czysty wegetarianizm ,bo czasami jemy nabiał, a raz w miesiącu rybę .

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Zestaw do fondue
Śliczny ceramiczny zestaw
Cena:
18,90 zł
Ekspres do kawy ASCASO DREAM Strawberry Gum
Piękno i praktyczność w jednym!
Cena:
2185 zł
Naturalne płatki mydlane do prania Enklare NumberOne
Delikatne dla skóry, wykonane na bazie mydła naturalnego Enklare
Cena:
17,90 zł
Forever Fields of Green
Zielone źdźbła młodych zbóż, pszenicy i jęczmienia oraz lucerny
Cena:
54,40 zł
Zestaw prezentowy - smakołyki od ETERNO
Możliwość nadruku na skryzneczce
Cena:
120 zł
Gorset mocno wyszczuplający talię, brzuch
Kkształtuje talię, górne i dolne partie brzucha
Cena:
31 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Zazdrość o byłą partnerkę chłopaka…
Dokładnie. Sprawy muszą być zamknięte, trzeba się uwolnić od przeszłości, odpocząć, nabrać sił, zresetować,...
Jak spędzacie tegoroczne święta?
Ja to bym chciała spędzić święta w nowym miejscu zamieszkania. Niestety jedyna kawalerka, która...
Żałuję......
Do mojego miasta przyjeżdża coraz więcej Ukraińców, którzy bez gadania zgodzą się na wszystko....
Prezenty dla chrześniaka
Świetnym pomysłem na prezent dla chrześniaka może być powerbank. Dzieciaki tak długo przesiadują na...
facebook