URODA I ZDROWIE

Soki przyspieszające metabolizm

2 lipca 2020, dodał: Dagmara

Dzisiaj na tapetę bierzemy metabolizm. Czy wiecie czym tak naprawdę to jest? Jak wspomóc metabolizm, na co trzeba uważać i co jest ważne? Podpowiadamy podstawowe informacje oraz mamy dla Was kilka przepisów na soki wspomagające metabolizm.

Czym jest metabolizm?

Metabolizm jest określeniem procesu zachodzącego w naszym organizmie, który odnosi się do przemiany pokarmów i płynów spożywanych w ciągu dnia. Przemiana materii może być wolna, normalna lub szybka. Każdy z tych wariantów odnosi się do tego, w jakim tempie nasz organizm rozkłada, przyswaja i wydala dostarczane składniki. Szybkość ta uzależniona jest między innymi od stanu zdrowia, predyspozycji genetycznych, sposobu odżywiania, trybu życia, ilości i jakości snu czy uprawiania (lub pomijania) aktywności fizycznej. Im szybszy i sprawniejszy jest metabolizm, tym lepiej. Wynika to z faktu, że organizm szybciej przyswaja składniki i wydala toksyny oraz sprawniej wytwarza energię niezbędną do codziennego funkcjonowania.

Co przyspiesza metabolizm

Niektóre soki mogą znacznie poprawić Twój metabolizm w sposób naturalny i przede wszystkim tani. Przygotowanie ich jest banalnie proste. Picie niektórych gatunków herbaty oraz specjalnych kompozycji ziół funkcyjnych od stuleci znane jest jako naturalny wspomaganie metabolizmu. Najpopularniejsze herbaty odchudzające to:

  • herbata zielona, której napar pobudza wydzielanie soków żołądkowych. Sprzyja to trawieniu i pozbywania się poczucia „pełnego żołądka”. Ponadto hamuje wchłanianie glukozy w komórki tłuszczowe;
  • herbata czerwona, stymuluje pracę jelit i reguluje przemianę materii. Hamuje biosyntezę tłuszczu;
  • mix na trawienie. To nierzadko mieszanki herbaty zielonej lub czerwonej z ziołami i kwiatami pobudzającymi układ trawienny, jak np. koper włoski, opuncja figowa, pokrzywa. Ale to także kompozycje wyłącznie ziołowe. Takie susze zawierać będą spore ilości mięty i kopru, kłącze kurkumy i imbiru czy kminek i kolendrę. To kompozycje, które usprawniają perystaltykę jelit, ułatwiają więc detoks i oczyszczanie organizmu.

O tym, że trzeba i warto pić wodę wiedzą chyba wszyscy. W ciągu dnia powinniśmy wypijać od 8 do 12 szklanek co jest równe 1,5 litrom. Odpowiednia dawka wody znacznie zwiększy Twój metabolizm  a dodatkowo pozwoli Ci zlikwidować wszelkie toksyny. Najlepszym wyborem będzie woda namineralizowana, ponieważ zawiera mnóstwo wapna i magnezu.

Co do kawy istnieją różne opinie, jednak ona również pozytywnie wpłynie na Twój metabolizm. Wybierz jednak taką bez mleka i cukru, dzięki czemu podniesiesz ciśnienie krwi, a tym samym spalanie tkanki tłuszczowej.

Jeżeli chodzi o produkty to dobrym wyborem będą cytrusy, które doskonale poprawią stan Twojego organizmy, usuną toksyny i wzmocnią naczynia krwionośne. Z kolei grejpfruty przyspieszają procesy trawienne, dodają uczucia sytości i zmniejszają wchłaniania tłuszczu do organizmu. Kolejnym zalecanym jedzeniem jest sok z kiszonej kapusty, który zdecydowanie przyspieszy przemianę materii, dostarczy Ci spora dawkę błonnika i obniży zły cholesterol.

 Smoothie imbirowo-ananasowe

Co kupić?

  • szklanka świeżych kawałków ananasa
  • łyżeczka startego imbiru
  • szklanka wody lub tłoczonego na zimno soku jabłkowego
  • 2 łyżki mleka kokosowego

Przygotowanie:

Wszystko należy zmiksować i gotowe.

Smoothie owsiane z nasionami konopi

Co kupić?

  • 1 schłodzony  banan
  • łyżka płatków owsianych
  • 2 łyżki naturalnego masła orzechowego/ migdałowego lub z orzechów nerkowca
  • miarka białka konopnego/łyżka łuskanych nasion konopi
  • szczypta cynamonu
  • szklanka mleka ryżowego

Przygotowanie:

Wszystko należy zmiksować i gotowe.

Smoothie z wodą kokosową

Co kupić?

  • szklanka wody kokosowej
  • 1 kiwi
  • 1 banan
  • garść posiekanych liści jarmużu
  • 1-2 łyżki nasion chia

Przygotowanie:

Wszystko należy zmiksować i gotowe.

Smoothie z jagód i buraka

Co kupić?

  • 1/3 szklanki malin
  • 1/3 szklanki borówek
  • 1/3 szklanki pestek/ soku z granatu
  • 1 banan
  • 1/4 szklanki soku z buraka
  • 3/4 szklanki wody

Przygotowanie:

Wszystko należy zmiksować i gotowe.

Smoothie miętowe

Co kupić?

  • szklanka wystudzonej, zaparzonej mięty
  • garść szpinaku/natki pietruszki
  • sok z połowy limonki
  • szczypta cynamonu
  • szczypta pieprzu cayenne

Przygotowanie:

Wszystko należy zmiksować i gotowe.

Zielony koktajl

Co kupić?

  •  pomarańcza
  • garść szpinaku
  • odrobina soku z limonki
  • odrobina miodu
  • kostki lodu

Przygotowanie:

Wszystko należy zmiksować i gotowe.

Woda z cynamonem

Co kupić?

  • wrzątek
  • łyżeczka cynamonu
  • sok z cytryny
  • łyżeczka miodu

Przygotowanie:

Wszystko należy zmiksować i gotowe.

Ananas z kolendrą

Co kupić?

  • ananas
  • mały pęczek kolendry
  • jedna łyżka siemienia lnianego

Przygotowanie:

Wszystko należy zmiksować i gotowe.

Smoothie jagodowo  cynamonowe

Co kupić?

  • pół szklanki świezych jagód
  • banan
  • łyżka otrębów
  • szczypta cynamonu
  • łyżka nasion chia
  • 100 ml soku z czarnej porzeczki

Przygotowanie:

Jagody należy pozbawić listków i łodyżek i zblendować z resztą składników.

Sok z gruszką i miętą

Co kupić?

  • sok z garści warzyw zielonych np. jarmuż, szpinak i mięta
  • sok z banana
  • dwa małe jabłka
  • gruszka

Przygotowanie:

Wszystko należy zmiksować i gotowe.

Sok z buraków i ogórka

Co kupić?

  • sok z dwóch buraków
  • jabłko – bez gniazda
  • dwie gałązki umytego jarmużu
  • świeży ogórek – obrany
  • plasterek korzenia imbiru bez skórki
  • 100 ml kefiru / jogurtu naturalnego

Przygotowanie:

Wszystko należy zmiksować i gotowe.

Sok pomidorowy z chili

Co kupić?

  • pomidor
  • pół czerwonej papryki bez nasion
  • morela bez pestki
  • kilka listków bazylii
  • 100 ml jogurtu naturalnego
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzy
  • chili

Przygotowanie:

Wszystko należy zmiksować i gotowe.

zobacz również:

Koktajle warzywne – różne przepisy

Koktajle owocowe – dużo przepisów

Dietetyczne koktajle – przepisy

Soki i koktajle na kaca – polecane top 3 napojów!

 

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Spawanie
Mam znajomego, który robi to profesjonalnie i dlatego nie ma problemu jak mam...
Studia w Warszawie
Jeśli studia w stolicy, to tylko zaoczne, bo przy tych cenach mało którego...
Antyperspirant
A próbowałyście olejków eterycznych? Można wymieszać z ulubionym kremem i zastosować pod pachami:)
teatr
Czasem chodzę do teatru, ale raczej na klasykę, bo nowoczesne sztuki to...