URODA I ZDROWIE

Relaksujący automasaż stóp

19 grudnia 2020, dodał: fringilla

Miałaś ciężki dzień? Boli cię głowa, jesteś zmęczona i zdenerwowana? A może marzysz tylko o tym, by wreszcie usiąść na kanapie? Znajdź chwilę na niezwykle relaksujący automasaż stóp!

AUTOMASAŻ STÓP

Zwolennicy medycyny naturalnej twierdzą, że pobudzanie punktów refleksologicznych stóp powoduje wyzwalanie w mózgu endorfin, czyli hormonów szczęścia tłumiących ból. Ponadto zmniejsza napięcie mięśni, co sprzyja rozluźnieniu i wyciszeniu.

Nie zawsze jednak możemy pozwolić sobie na masaż stóp u profesjonalisty. Jednak podobny zabieg da się wykonać samodzielnie. Potrzebujemy jedynie olejku do masażu i wygodnego krzesła. Jeśli akurat nie masz olejku do masażu, zrób go, dodając do oliwy odrobinę soku z cytryny lub pomarańczy. Zamiast olejku można także użyć kremu, choć krem szybko się wchłonie.

Jak przeprowadzić automasaż stóp?

  1. Usiądź wygodnie i zegnij nogę tak, by stopę położyć na drugiej łydce.
  2. Obiema dłońmi gładź całą stopę, by ją odprężyć. Jednocześnie w ten sposób rozprowadzisz olejek.
  3. Podczas wydechu naciśnij kciukiem na strefę splotu słonecznego. Na wdechu zwolnij nacisk. Powtórz 3-4 razy.
  4. Dokładnie, kolistymi ruchami zgodnymi z kierunkiem ruchu wskazówek zegara, wymasuj paluch – strefy głowy, szyi i przysadki mózgowej, uciskając je.
  5. Kolistymi ruchami rozmasuj poduchy pod palcami.
  6. Masując kolejne strefy stopy, stopniowo i płynnie kieruj się do pięty. Uciśnij dłużej strefy nerek i miednicy.
  7. Kręgosłup rozluźnisz, masując wewnętrzną krawędź stopy. Zrób to dolną, miękką częścią wnętrza dłoni, przesuwając się od palucha w kierunku pięty.
  8. Wymasuj wierzch stopy, gładząc go i uciskając.
  9. Masaż zakończ łagodnymi, rozluźniającymi ruchami, które mają ostatecznie odprężyć wszystkie mięśnie.

Powtórz czynności na drugiej stopie.

 

 

zobacz również:

  1. Mapa stóp

  2. Romantyczny masaż głowy

  3. Masaż refleksoteryczny stóp

  4. Co mówią o mężczyźnie jego dłonie i palce?

 

 

Share and Enjoy !

0Shares
0 0

loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Fitness w domu
Na youtube są fajne filmiki jak ćwiczyć w domu, polecam
Moda na kosmetyki indyjskie?
Mam mydełko indyjskie, nawet fajny zapach, ale słabo się pieni.. Drugi raz nie kupię.
Sklepy z tańszymi świecami zapachow…
Ostatnio odkryłam aromatekę
Cera bez zmarszczek
Ja ostatnio mocno ograniczyłam używanie kosmetyków, jak poczytałam, jakie mają szkodliwe składniki....