Miałaś ciężki dzień? Boli cię głowa, jesteś zmęczona i zdenerwowana? A może marzysz tylko o tym, by wreszcie usiąść na kanapie? Znajdź chwilę na niezwykle relaksujący automasaż stóp!

Zwolennicy medycyny naturalnej twierdzą, że pobudzanie punktów refleksologicznych stóp powoduje wyzwalanie w mózgu endorfin, czyli hormonów szczęścia tłumiących ból. Ponadto zmniejsza napięcie mięśni, co sprzyja rozluźnieniu i wyciszeniu.

Nie zawsze jednak możemy pozwolić sobie na masaż stóp u profesjonalisty. Jednak podobny zabieg da się wykonać samodzielnie. Potrzebujemy jedynie olejku do masażu i wygodnego krzesła. Jeśli akurat nie masz olejku do masażu, zrób go, dodając do oliwy odrobinę soku z cytryny lub pomarańczy. Zamiast olejku można także użyć kremu, choć krem szybko się wchłonie.

Jak przeprowadzić automasaż stóp?

1. Usiądź wygodnie i zegnij nogę tak, by stopę położyć na drugiej łydce.
2. Obiema dłońmi gładź całą stopę, by ją odprężyć. Jednocześnie w ten sposób rozprowadzisz olejek.
3. Podczas wydechu naciśnij kciukiem na strefę splotu słonecznego. Na wdechu zwolnij nacisk. Powtórz 3-4 razy.
4. Dokładnie, kolistymi ruchami zgodnymi z kierunkiem ruchu wskazówek zegara, wymasuj paluch – strefy głowy, szyi i przysadki mózgowej, uciskając je.
5. Kolistymi ruchami rozmasuj poduchy pod palcami.
6. Masując kolejne strefy stopy, stopniowo i płynnie kieruj się do pięty. Uciśnij dłużej strefy nerek i miednicy.
7. Kręgosłup rozluźnisz, masując wewnętrzną krawędź stopy. Zrób to dolną, miękką częścią wnętrza dłoni, przesuwając się od palucha w kierunku pięty.
8. Wymasuj wierzch stopy, gładząc go i uciskając.
9. Masaż zakończ łagodnymi, rozluźniającymi ruchami, które mają ostatecznie odprężyć wszystkie mięśnie.

Powtórz czynności na drugiej stopie.

zobacz również:

1. Mapa stóp

2. Romantyczny masaż głowy

3. Masaż refleksoteryczny stóp

4. Co mówią o mężczyźnie jego dłonie i palce?