URODA I ZDROWIE

Relaksujący automasaż stóp

19 grudnia 2020, dodał: fringilla

Miałaś ciężki dzień? Boli cię głowa, jesteś zmęczona i zdenerwowana? A może marzysz tylko o tym, by wreszcie usiąść na kanapie? Znajdź chwilę na niezwykle relaksujący automasaż stóp!

AUTOMASAŻ STÓP

Zwolennicy medycyny naturalnej twierdzą, że pobudzanie punktów refleksologicznych stóp powoduje wyzwalanie w mózgu endorfin, czyli hormonów szczęścia tłumiących ból. Ponadto zmniejsza napięcie mięśni, co sprzyja rozluźnieniu i wyciszeniu.

Nie zawsze jednak możemy pozwolić sobie na masaż stóp u profesjonalisty. Jednak podobny zabieg da się wykonać samodzielnie. Potrzebujemy jedynie olejku do masażu i wygodnego krzesła. Jeśli akurat nie masz olejku do masażu, zrób go, dodając do oliwy odrobinę soku z cytryny lub pomarańczy. Zamiast olejku można także użyć kremu, choć krem szybko się wchłonie.

Jak przeprowadzić automasaż stóp?

  1. Usiądź wygodnie i zegnij nogę tak, by stopę położyć na drugiej łydce.
  2. Obiema dłońmi gładź całą stopę, by ją odprężyć. Jednocześnie w ten sposób rozprowadzisz olejek.
  3. Podczas wydechu naciśnij kciukiem na strefę splotu słonecznego. Na wdechu zwolnij nacisk. Powtórz 3-4 razy.
  4. Dokładnie, kolistymi ruchami zgodnymi z kierunkiem ruchu wskazówek zegara, wymasuj paluch – strefy głowy, szyi i przysadki mózgowej, uciskając je.
  5. Kolistymi ruchami rozmasuj poduchy pod palcami.
  6. Masując kolejne strefy stopy, stopniowo i płynnie kieruj się do pięty. Uciśnij dłużej strefy nerek i miednicy.
  7. Kręgosłup rozluźnisz, masując wewnętrzną krawędź stopy. Zrób to dolną, miękką częścią wnętrza dłoni, przesuwając się od palucha w kierunku pięty.
  8. Wymasuj wierzch stopy, gładząc go i uciskając.
  9. Masaż zakończ łagodnymi, rozluźniającymi ruchami, które mają ostatecznie odprężyć wszystkie mięśnie.

Powtórz czynności na drugiej stopie.

 

 

zobacz również:

  1. Mapa stóp

  2. Romantyczny masaż głowy

  3. Masaż refleksoteryczny stóp

  4. Co mówią o mężczyźnie jego dłonie i palce?

 

 

Share and Enjoy !

0Shares
0 0


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Ile już udało Wam się schudnąć?…
Wasze wpisy napełniły mnie optymizem, że dam radę zrzucić nieco kilogramów.Szukam fajnego programu...
Dieta podczas karmienia piersią
Niestety przytyłam znacząco po ciąży, jeszcze karmię mojego bobaska i szukam jakieś dobrej...
Operacja laserem na oku - obawy...
Witam ja szczerze od siebie mogę polecić taką klinike okoekspert, miałem tam swoją...
Onko-bieg
Dla mnie lepsze są inicjatywy, z których kobiety chore na raka wynoszą jakąś...