Owocowe koktajle i szejki na poprawę humoru!

6 lutego 2017, dodał: Ania Lewicka
Artykuł zewnętrzny

Bez problemu są w stanie zastąpić drugie śniadanie czy podwieczorek. Wykonane ze świeżych owoców i warzyw z dodatkiem ziół są pełne witamin, dostarczają energii, a przede wszystkim nie są bardzo kaloryczne. Jakie są najpopularniejsze w ostatnim czasie? Przedstawiam kilka przepisów!

Banan + truskawka

 Składniki na 2 porcje: 2 obrane banany, szklanka truskawek, łyżka płatków owsianych, 2-3 listki świeżej mięty, 2 łyżki gęstego jogurtu naturalnego

Przygotowanie: Truskawki należy opłukać i mocna schłodzić w zamrażarce. Następnie zmiksować je razem z bananami, płatkami owsianymi, listkami świeżej mięty o raz jogurtem naturalnym na gładki krem.

Jedna porcja: 227 kilokalorii

Mango + nektarynka

Składniki na 2 porcje: mango, szklanka zielonej herbaty, nektarynka, pół szklanki soku pomarańczowego, 2 łyżeczki syropu z agawy lub płynnego miodu

Przygotowanie: Zieloną herbatę należy zamrozić w pojemniku na lód. Mango i nektarynkę obrać i pokroić. Następnie zmiksować zamrożoną herbatę i dorzucać owoce. Wszystko cały czas miksować. Kolejno dodać sok, agawę lub miód. Jeśli chcesz wydobyć z mango sosnowy aromat, lekko je zgrilluj, to znaczy podziel owoc na połówki i opiecz od strony skórki.

Jedna porcja: 271 kilokalorie

Kiwi + ogórek

Składniki na 2 porcje: 2 owoce kiwi, nieduży obrany ogórek, łyżeczka startego świeżego imbiru, pół miękkiego awokado, łyżka ziaren słonecznika, 2 listki bazylii, 2 łyżki cukru pudru

Przygotowanie: Na początku należy obrać ogórek, kiwi i awokado. Następnie pokroić je w kostkę i zmiksować z ziarnami słonecznika, tartym imbirem i listkami bazylii. Kolejno posłodzić. Dla osób które wolą bardziej zdecydowany smak poleca się nie obierać ogórka ze skórki tylko zmiksować go razem z nią.

Jedna porcja: 223 kilokalorie

Arbuz + pitaja

Składniki na 2 porcje: 4 plasterki schłodzonego arbuza, 3 łyżeczki brązowego cukru, pitaja, 2 łyżki syropu żurawinowego, szklanka kruszonego lodu, kilka listków świeżej mięty

Przygotowanie: Obrać i pokroić arbuza. Zmiksować go z syropem żurawinową i obraną pitają, a następnie zmieszać z kruszonym lodem. Posypać z wierzchu brązowym cukrem i udekorować listkami mięty.

Jedna porcja: 303 kilokalorie

Jagoda + limonka

Składniki na 2 porcje: 4 plastry ananasa, szklanka jagód, jeżyn lub borówek kalifornijskich, 200 ml schłodzonego mleka 2%, 2 łyżeczki konfitury z dzikiej róży, sok z połówki limonki, szczypta skórki otartej z limonki

Przygotowanie: Limonkę dobrze wyszorować i sparzyć. Ananasa pokroić w kostkę. Jagody lekko zmrozić razem z mlekiem w kostkarce do lodu. Zmiksować wszystkie składniki, dodając konfiturę różaną oraz sok limonkowy. Doprawić koktajl odrobiną skórki otartej z limonki.

Jedna porcja: 210 kilokalorii

Wybierz odpowiedni koktajl dla siebie, poświęć kilkanaście minut w kuchni na przygotowanie go i możesz cieszyć się niesamowitym smakiem zdrowego napoju!

zobacz również:

  1. Koktajle owocowe – dużo przepisów
  2. Soki i koktajle oczyszczające krew i organizm
  3. Koktajle warzywne – różne przepisy
  4. Napoje i koktajle bogate w kwas foliowy – przepisy

 

 



FORUM - bieżące dyskusje

Naturalne kosmetyki
Sama robię kremy, ale to wymaga wysokiej higieny, bo inaczej krem się...
Typy mężczyzn
Maminsynki wychowane przez samotne matki. Tragedia... oni nie są zdolni do żadnego związku...
Jak można zostać dietetykiem
Kurs dietetyki też jest ok, jeśli ktoś się sam dokształca i interesuje swoją dziedziną.
leczenie niepłodnosci
Moim zdaniem leczenie nepłodności ma sens do 30. roku życia. Potem wzrasta znacznie ryzyko...