Odchudzające koktajle z warzyw i owoców. Naturalny sposób na smukłą sylwetkę

Nie ma nic smaczniejszego, niż koktajl orzeźwiający na rozpoczęcie dnia. Dietetyczne koktajle przygotowane w domu są nie tylko smaczne, ale i bogate w wartości odżywcze takie, jak minerały, błonnik pokarmowy i kwasy tłuszczowe omega-3. Mam kilka przepisów, które pomogą wam w utracie zbędnych kilogramów i utrzymaniu odpowiedniego bilansu żywieniowego.

Fit koktajle! Hit krążący po internecie, ale nie od wczoraj. Co w nich najlepsze? Łatwy i szybki do zrealizowania przepis. Mają wiele zalet, są zdrowe, sycące, nisko kaloryczne, a co za tym idzie sprzyjają utracie nadprogramowych kilogramów.

Z zasady dietetyczne napoje powinny składać się z kombinacji tłuszczów i węglowodanów, a wzbogacone o odżywkę białkową pomagają zwiększeniu się zawartości białka w organizmie, które wpływa na utrzymanie się uczucia sytości i wspiera pracę jelit. Dodawanie składników takich jak awokado, jarmuż, siemię lniane czy nasiona chia zwiększa ich wartość odżywczą, jednocześnie zapewniając zdrowe tłuszcze, które są korzystne w diecie odchudzającej. Wśród najpopularniejszych koktajli dietetycznych można wymienić zielone często powstałe na bazie szpinaku i szparagów. Mają wiele właściwości, które pomagają min. obniżyć cholesterol, zredukować stres, a także wzmocnić organizm. Oczywiście oprócz korzyści płynących z picia ich pragniemy również, aby pasowały nam smakowo. Możemy wzbogacić je o owoce, różnego typu słodziki, czy przyprawy. Jest to swego rodzaju eksperymentowanie z smakami, dzięki czemu powstają i wchodzą w obieg coraz to nowsze czy bardziej szalone wersje koktajli. Regularne spożywanie koktajli na bazie warzyw i owoców dostarcza organizmowi niezbędnych witamin, tym samym wspierając jego prawidłowe funkcjonowanie. Sprawdzą się jako alternatywna wersja obiadu, lub zdrowa i pożywna przekąska. 

Koktajl z szpinakiem i owocami

• 1 duży banan
• 2 plastry ananasa
• 2-4 łyżki soku z cytryny
• 4-6 garści szpinaku
• 1-2 łyżeczki oleju lnianego lub rzepakowego
• 3/4 szklanki wody

Koktajl z jarmużem

• 1 garść jarmużu
• 1 kiwi
• 1/2 banana
• 1 łyżka nasion chia
• 1 szklanka wody lub napoju roślinnego

Koktajl z szparagów 

• 2 zielone szparagi
• 1 duży ogórek
• 1 gruszka
• 1 łyżeczka soli
• 1 łyżeczka pieprzu 
• 150 ml zielonej herbaty lub wody

Koktajl z awokado i szpinakiem

• 1 dojrzałe awokado
• 1 garść świeżego szpinaku
• 1 gruszka
• 1 łyżka soku z cytryny
• 1 szklanka napoju roślinnego