O czym świadczą kolory warzyw?

7 listopada 2012, dodał: MonikaB
Artykuł zewnętrzny

Nie od dziś wiadomo ,że warzywa w naszym życiu pełnią niezwykle ważną rolę. Specjaliści od żywienia podzielili je na pięć podstawowych grup kolorystycznych. Każda z tych grup posiada inne wartości odżywcze. Wskazane jest przyjmowanie codziennie, choć jednej porcji z każdej grupy, by cieszyć się zdrowiem i nieskazitelną urodą.

Pierwszą grupą są zielone warzywa, które oczyszczają nasz organizm z toksyn, dlatego też często stosuje się je podczas wszelkich diet odchudzających. Warzywa z powyższej grupy oprócz cennych witamin i minerałów zawierają także polifenole, które chronią nasz organizm przed wolnymi rodnikami. Do tej grupy warzyw należą : brokuły, seler naciowy, zielona pietruszka oraz ogórki.

Kolejną grupą są warzywa żółte i pomarańczowe , odpowiadają one za jędrność skóry. Posiadają także w swoich właściwościach luteinę , której organizm człowieka nie jest w stanie wytworzyć sobie sam odpowiada ona za prawidłowy wzrok. Do tego zbioru należą : dynia, marchew , kukurydza oraz fasola szparagowa.

Trzecią grupą kolorystyczną są warzywa fioletowe . Odpowiadają one za skuteczne zwalczanie komórek rakowych ponadto wzmacniają naczynia krwionośne. Swoją barwę zawdzięczają antocyjaninie, która ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Warzywa fioletowe to : bakłażany, czerwona kapusta, radicchio i czerwona cebula.

Następna grupa, to białe warzywa, które chronią nas przez wszelkimi infekcjami, mają działanie moczopędne i rozkurczowe. Zawierają w sobie dużą dawkę witaminy C , która pomaga w walce z wirusami. Wśród tej grupy króluje czosnek, biała cebula, por i biała kapusta.

Ostatnią grupą są czerwone warzywa. Warzywa z tej grupy skutecznie wzmacniają nasze serce i chronią przez zawałem. Są cenione ze względu na dużą ilość likopenu, który jest przeciwutleniaczem, zawierają także potas , który odpowiada za miarowy rytm serca. Do czerwonych warzyw zaliczamy : pomidory, czerwoną paprykę, rzodkiewkę i buraki.

zobacz również:

  1. Warzywa – które są najzdrowsze i co zawierają?
  2. Które warzywa są kaloryczne?
  3. Gotowane warzywa pełne zdrowia
  4. Mało znane warzywa w Polsce: ranking
  5. Warzywa faszerowane – ciekawe przepisy



FORUM - bieżące dyskusje

Naturalne kosmetyki
Sama robię kremy, ale to wymaga wysokiej higieny, bo inaczej krem się...
Typy mężczyzn
Maminsynki wychowane przez samotne matki. Tragedia... oni nie są zdolni do żadnego związku...
Jak można zostać dietetykiem
Kurs dietetyki też jest ok, jeśli ktoś się sam dokształca i interesuje swoją dziedziną.
leczenie niepłodnosci
Moim zdaniem leczenie nepłodności ma sens do 30. roku życia. Potem wzrasta znacznie ryzyko...