Wigilia u rodziny, później u przyjaciół, potem pierwszy i drugi dzień Świąt. W każdym dniu obżarstwo do syta i podjadanie pyszności. To wszystko może zrujnować nasz organizm, jednak nie martwcie się nie trzeba od razu przechodzić na restrykcyjną dietę.
Wystarczy przestrzegać kilku wskazówek, a już po chwili organizm wróci do siebie, a figura na tym nie ucierpi.
Woda, woda i jeszcze raz woda
Odpowiedni poziom nawodnienia to podstawa. W Boże Narodzenie pijemy dużo drinków, czy słodkich kompotów. Po kolacji wypij przynajmniej szklankę wody niegazowanej, najlepiej przefiltrowanej. Przyspieszy ona wypłukiwanie toksyn z organizmu, a dodatkowo powstrzyma Cię przez kolejnym obżarstwem.
Równowaga pH
Pijąc wodę możesz do niej dodaj trochę soku z cytryny, aby zneutralizować zakwaszenie w organizmie. Z kolei pH wyrównasz jedząc sporą ilość warzyw korzeniowych, krzyżowych oraz liściastych takich jak marchewki, buraki, kalafiory, brokuły, jarmuż czy szpinak. Dodatkowo warto jeść owoce z odczynem zasadowym czyli figi i daktyle.
Dużo błonnika
Po obfitych świętach nie należy jeść potraw bogatych w białko i tłuszcz. Organizm wróci do prawidłowego funkcjonowania tylko przy spożywaniu dużej ilości błonnika. Staraj się jeść go na śniadanie pod postacią płatków owsianych lub chleba pełnoziarnistego.
Ogranicz nabiał
Spożywanie nabiału spowalnia trawienie i zwiększa kwasowość organizmu. Postaraj się na kilka dni odstawić nabiał. Możesz go zastąpić roślinnymi odpowiednikami.
Pożegnaj się z kawą
Może być to ciężkie jeżeli pijesz ją codziennie, ale postaraj się odstawić kawę chociaż na kilka dni. Kofeina nasila apetyt na słodycze, a nagły skok cukru tylko ci zaszkodzi. Spróbuj zastąpić kawę zieloną lub czarną herbatą.
Ruch to zdrowie
Nie musisz wskakiwać zaraz w dres i lecieć na siłownię. Wystarczą dłuższe spacery, czy rozciąganie przez kilka minut dziennie. Z pewnością pozbędziesz się nieprzyjemnego uczucia ciężkości oraz przejedzenia.
Unikaj węglowodanów
Dużo produktów, które nie koniecznie są słodkie, zawierają mimo wszystko cukier. Białe pieczywo, jogurty, słone sosy, dressingi do sałatek mogą zawierać dużą ilość cukru.
Wypoć toksyny
Najlepszym rozwiązaniem będą wizyta w saunie lub kąpiel w gorącej wodzie z dodatkiem soli Epsom, sody oczyszczonej, octu jabłkowego lub gliny bentonitowej.
Dzień warzywny
Twojemu organizmowi przyda się odpoczynek przez jeden dzień. Spożywaj wtedy tylko warzywa. Wątroba oraz trzustka odpoczną po wigilijnych daniach. Możesz dodać do tego owoce lub niewielką ilość orzechów.
Zielone smoothie
Zmiksuj ze sobą zasadowe owoce i warzywa. Powstanie pyszne i zdrowe smoothie. Koniecznie pamiętaj o cytrynie, ogórku, jarmużu i szpinaku. Jeżeli chcesz wzmocnić efekt oczyszczający koktajlu, to możesz dodać kilka nasion szałwii hiszpańskiej – chia.
