Jak jeść mniej i schudnąć? — poznaj cztery proste triki

17 kwietnia 2017, dodał: Karolina

Share and Enjoy !

0Shares
0 0
Wiele z nas próbuje pozbyć się zbędnych kilogramów, stosując różne  restrykcyjne diety. Często jednak nie dają one żadnych długotrwałych efektów. Poniżej przedstawiamy wam kilka prostych, łatwych do zapamiętania wskazówek dotyczących kontrolowania porcji jedzenia na talerzu.

 1. Wykorzystaj kolor jako motyw przewodni zdrowych potraw

 
Najpiękniejsze i najlepsze kolory to barwy tęczy — pomarańczowy, żółty, czerwony, zielony są najważniejszymi kolorami, które będąc na naszym talerzu dostarczą nam niezbędnych wartości odżywczych oraz witamin i minerałów. Kolejnymi będą te ciemne — produkty wielo- bądź pełnoziarniste.

2. Użyj talerza jako wskaźnika do zmniejszania porcji

 
Zachowaj kilka centymetrów odstępu między jedzeniem a krawędzią talerza — dzięki temu optycznie zwiększysz porcję. Dodatkowo pamiętaj, by cała porcja nie była wyższa niż 2,5 cm.

 3. Pij szklankę wody przed i po każdym posiłku, by wypełnić swój brzuch

Woda „rozciągnie” twój brzuch, który wyśle sygnał do mózgu, mówiąc: „Jestem pełny, nie chcę już jeść!”.

4. Jedz różne rodzaje żywności i urozmaicaj swoje menu

Jeśli będziesz zmieniać swoją dietę co cztery dni unikniesz smakowej nudy. Poza tym spalisz więcej kalorii – twoje ciało nie będzie przyzwyczajone do jedzenia ciągle tych samych produktów.

 

 

Share and Enjoy !

0Shares
0 0


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Jak radzicie sobie z pielęgnacją ce…
Jak radzicie sobie z pielęgnacją cery suchej, narażonej bardziej na problemy zmiany temperatury na zewnątrz?
Czy kosmetyki z kwasami przypominaj…
Czy kosmetyki z kwasami przypominają w zaletach peelingi, czy możecie mi zdradzić,...
Związek na odległość
Czytając, co piszecie, i dokładając do tego swoje doświadczenie, muszę stwierdzić, że związki na...
Jak znaleźć faceta nadającego się d…
Prawda, ale z drugiej strony to musi być niesamowite uczucie zobaczyć kogoś i...