Hemoroidy, guzki krwawnicze lub żylaki odbytu to nic innego jak gęsty splot naczyń żylnych umiejscowionych w błonie śluzowej odbytnicy. Swoją budową przypominają one małe „poduszeczki”, a ich rola polega na wspomaganiu prawidłowej pracy ostatniego odcinka przewodu pokarmowego.
Są między innymi odpowiedzialne za uszczelnianie odbytnicy, dzięki czemu mamy możliwość kontroli w wydawaniu gazów i stolca. Prawidłowo funkcjonujące hemoroidy są niewyczuwalne. Jednak za sprawą czynników środowiskowych (nieprawidłowa dieta, zbyt mała aktywność fizyczna) czy obciążeń genetycznych często dochodzi do zmian chorobowych w ich obrębie polegających na zatrzymywaniu w nich krwi. Naczynka krwionośne napuchnięte od krwi rozszerzają się i tworzą guzkowate wypukłości w błonie śluzowej, które z czasem powiększają się powodując uczucie dyskomfortu, świąd, krwawienie, ból oraz zaparcia. Hemoroidom sprzyja dieta bogata w tłuszcze i białko, a uboga w błonnik. Wprowadzone zasady żywieniowe powinny być respektowane do końca życia. Inaczej problem dość szybko powróci z natężoną siłą.
Dieta taka powinna się opierać przede wszystkim na sporej ilości włóknika roślinnego. Wyróżniamy dwa rodzaje błonnika mające całkowicie odmienne oddziaływanie na organizm. Błonnik nierozpuszczalny w wodzie: celuloza, lignina i liczne hemicelulozy oraz rozpuszczalny w wodzie, do tej grupy zaliczamy pektyny, niektóre hemicelulozy, gumy, śluz i wielocukry.
Błonnik nierozpuszczalny ulega w przewodzie pokarmowym tylko nieznacznym przemianom. Jest zawarty głównie w pełnych ziarnach oraz w zewnętrznej części nasion, owoców i w roślinach strączkowych. Znajduje zastosowanie w leczeniu zaparć. Ma także funkcje detoksykacyjne, dzięki zwiększeniu przemiany materii oczyszcza organizm z toksyn oraz wymiata zalegające resztki pokarmu. Ponadto błonnik pęczniejąc w żołądku dają uczucie sytości, tym samym wspomagają proces odchudzania.
Błonnik rozpuszczalny natomiast lekko spowalnia metabolizm, dlatego polecany jest przy leczeniu biegunek. Ma również działanie profilaktyczne w wielu chorobach, m.in.:
– cukrzycy, ponieważ obniża poziom cukru we krwi
– miażdżycy, gdyż błonnik zwiększa wydalanie cholesterolu oraz kwasów żółciowych z kałem zapobiegając tym samym powstawaniu zmian miażdżycowych
– nowotworach, ze względu na właściwości regulujące skład flory bakteryjnej (szczególnie pektyny).
Dobrymi źródłami błonnika rozpuszczalnego są grejpfruty, pomarańcze, marchew, jabłka, brązowy ryż, owies, jęczmień i otręby.
Błonnik ma zdolność wiązania wody, zmiękcza zatem kał i ułatwia wypróżnianie, chroni przed zaparciami. Dieta powinna obfitować w surowe warzywa i owoce, których idealne proporcje kształtują się w granicach 3:2 (trzy porcje warzyw i dwie porcje owoców).
Zamienień białe bułki i pszenne pieczywo na razowe i pełnoziarniste pieczywo (optymalnie na zakwasie) z dodatkiem nasion (siemię, soja, otręby, pestki dyni i słonecznika).
Na śniadanie zjedz pełnoziarniste pieczywo z jogurtem lub maślanką lub twarożek z dodatkiem świeżych warzyw – rzodkiewka, szczypiorek, pomidor. Jako przekąskę w pracy zjedz sałatkę warzywną z razowym makaronem, na obiad rybę z kaszą i surówką, jako podwieczorek koktajl mleczno-owocowy a na kolację zupę krem z grzankami.
Pamiętaj, aby dziennie wypijać minimum 2,5 litra napojów. Idealnie, jakby była to woda mineralna, herbata owocowa lub napary ziołowe – bez cukru. Dopuszczalna jest także niezbyt mocna czarna herbata. Przeciwwskazane są wszystkie napoje gazowane oraz kawa i alkohol.
Poza tym włącz do menu różnego rodzaju kasze (jaglana, jęczmienna, gryczana – nie kus kus i nie manna czy kukurydziana), płatki owsiane (nie błyskawiczne, lepiej „górskie”), otręby, a także kefir, maślanka, jogurt (wyłącznie o smaku naturalnym) oraz twaróg chudy lub półtłusty.
Proporcje na talerzu obiadowym powinny się kształtować jak 3:1:1, czyli 3 porcje surówki, 1 porcja kaszy i 1 porcja mięsa lub ryby. Słodycze zastąp owocami (świeżymi lub suszonymi). Posiłki jadaj częściej, ale w mniejszych porcjach, wówczas przewód pokarmowy będzie mniej obciążony, co korzystnie wpłynie na pracę jelit.
Do listy produktów zakazanych zaliczymy wszystkie potrawy zapierające: ograniczamy zatem spożywanie czekolady, kakao, kapusty, roślin strączkowych, białych bułek, orzechów, potraw wzdymających i ostrych przypraw.
Dodatkowe porady
Długie „posiedzenia” na sedesie sprzyjają wysuwaniu się guzków krwawniczych z odbytu. Skracaj do minimum wizyty w toalecie, nie napinaj także mięśni brzucha podczas wypróżnienia.
Mało aktywny tryb życia także sprzyja hemoroidom – optymalna jest codzienna gimnastyka, spacer przed snem, krótki jogging czy pływanie. Długa jazda konna lub jazda na rowerze nie działa korzystnie. Dobrym ćwiczeniem jest napinanie mięśni odbytu. Co jakiś czas w ciągu dnia warto zacisnąć mocno mięśnie odbytu i przytrzymać przez kilka sekund, po czym i rozluźnić. Takie ćwiczenie bez problemu można wykonywać wielokrotnie w ciągu dnia, nawet siedząc za biurkiem. Używaj białego papieru toaletowego, barwniki mogą podrażniać skórę i wzmagać infekcję. Bieliznę używaj wyłącznie bawełnianą, zrezygnuj ze stringów.
Justyna Marszałkowska-Jakubik www.e-prolinea.pl
zobacz również:
- Dieta wątrobowa – usuwanie toksyn
- Dieta zdrowotna św. Hildegardy
- Czy wiesz ile powinnaś ważyć?
- Jajka w dietach odchudzających
Pewnie że przeszkadzają, i są bolesne. Ja tak zwlekałam aż ból był nie do wytrzymania, mąż z apteki przyniósł mi czopki i dopiero po nich nastpiła ulga. Oczywiście nie po 1 ale po 4 dniach znacząco było lepiej. Były to chyba procto uni… ogólnie nie lubię czopków a te stosowałam 1 na dobę, pewnie zawierały też środek przeciwbólowy ba poprawa była wyraźna. Nie lekceważę już hemoroidów bo nie chcę skończyc pod skalpelem.
Zgadzam się do co diety, sam się nabawiłem tego przez swoje zaniedbanie, praca siedząca po 12H, mało ruchu, zła dieta (nie jadłem żadnych owoców = zero witamin a dużo mięsa) w momencie gdy na papierze zauważyłem krew i spanikowałem zacząłem po jakimś czasie działać, i tak odstawiłem w kąt mięso smażone, nie powiem że nie zjem kiełbasy czy czegoś podobnego, jednak ograniczam to w stopniu małego dodatku od czasu do czasu, jednak zawsze w domu mam cytryny, pomarańcze innego rodzaju owoce które są bogate w witaminy, dziennie minimum 2 szklanki wody z cytryną + butelke mineralki co najmniej, a nawet odstawiłem alkohol i to całkowicie, nie bawi mnie upajanie się nim może raz na jakiś czas wypiję ale preferuję dbanie o zdrowie niż w bólach oddawanie stolca i stres. No i pieczywo, najlepiej ze słonecznikiem ponoć działa korzystnie nawet na wszelkiego rodzaju pasożyty jelitowe itp. Jedyny minus bo to niby ruch to jazda na rowerze, do pracy mam 10KM i to mój jedyny środek transportu…
Ja mam hemoroidy od kilku dni i bardzo przeszkadzaja
Zgadzam się, że dieta w chorobie hemoroidalnej jest bardzo ważna. Należy pamiętać jednak, że jeżeli wcześniej spożywaliśmy mało błonnika, a od teraz zaczniemy jeść go dużo, to będziemy mieli intensywne gazy ;)
Faktycznie, dieta ma znaczący wpływ na leczenie i występowanie hemoroidów. Im bardziej jest ona zbilansowana i zdrowa, tym mniejsze ryzyko wystąpienia hemoroidów – szczególnie jeśli do odpowiedniego odżywia się doda się także dużo ruchu i ograniczy czas spędzany w pozycji siedzącej.
nie poprawna pisownia jest tu wazna a sens informacji w tekscie zawartych… jak dla mnie to moga sobie pisac „órzywać” …wazne zeby informacje przedstawione w artykule pomogly komus!!!…. pozdrawiam
I to wszystko sam wymyśliłeś !!!!!!