Dieta Colette Lefort – nie jedz do syta!

17 sierpnia 2015, dodał: Myszka

diet-1

Dieta Colette Lefort to opracowana przez francuską dietetyczkę, która uważa, że aby schudnąć nie należy najadać się do syta. Poza tym zaleca spożywanie tylko trzech posiłków dziennie! Jest to bardzo przyjemna dieta – dieta bez wyrzeczeń i nie powoduje efektu jo-jo!

images

Śniadanie powinno zapewnić poczucie sytości. Na obiad należy spożywać produkty mięsne, na kolację zaś – nabiał. Dietetyczka zaleca spożywanie sałatek, warzywnych surówek i owoców. W jadłospisie może znaleźć się również kasza, ryż, makaron i ziemniaki.  Przed śniadaniem zaleca wypić herbatkę ziołową, w ciągu dnia zaś – 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Dietetyczka zaleca spożywanie trzech posiłków dziennie – to troszkę mało. Gdy zabraknie ci energii możesz spożyć jedną dozwoloną przekąskę, np. samodzielnie przygotowany twarożek z rzodkiewką czy szczypiorkiem. Raz w tygodniu można sobie nawet pozwolić na mały deser!

dieta

Zasady diety francuskiej

Według francuskiej dietetyczki nie musimy ograniczać jedzenia, ale nie możemy najadać się do syta. Jeśli chcesz schudnąć stosuj się do tych zasad:Dieta-1000kcal

  • węglowodany i białka łączy ze wszystkimi warzywami i z większością owoców (oprócz bananów),
  • do przygotowania potraw nie używaj jednocześnie oleju i margaryny, smalcu i masła, smalcu do smażenia i śmietany do zabielenia,
  • do posiłku pij gorzką kawę lub herbatę, a między posiłkami – wodę mineralną,
  • nie spożywaj sosów – oprócz vinegret, słodyczy i alkoholu, jedzenia typu fast-food.

Atkins-Diet-6

Przykładowy jadłospis diety Colette Lefort

W tej diecie możesz tworzyć własny jadłospis, musisz jedynie pamiętać o podstawowych założeniach diety Colette Lefort.

Śniadanie: koktajl truskawkowy + niesłodzona kawa

Obiad: pieczone na ruszcie chude mięso + szklanka gotowanej fasolki szparagowej + niesłodzona herbata

Kolacja: jajko gotowane na miękko + sałatka ze świeżym ogórkiem (bez żadnego sosu!) + niesłodzona herbata

dieta

Dieta ta zapewnia organizmowi witaminy i minerały, a proponowane potrawy są zdrowe i nieprzetworzone. Dietę francuską można jednak stosować raz na jakiś czas.

Zobacz również:

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

2 komentarzy do Dieta Colette Lefort – nie jedz do syta!

  1. avatar Klaudia Cbla napisał(a):

    I tak najważniejsze jest dopasowanie bilansu energetycznego, a to czy zjemy posiłek do końca czy nie nijak się ma do tego. Jeśli z założonego np. obiadu za 500 kcal niedojemy 100 i z każdego kolejnego po 100. To w ciągu dnia stracimy jakieś 300-400 kcal, co przy diecie redukcyjnej może okazać się zbrodnią.

  2. avatar elżbieta_k napisał(a):

    Grunt to się nie przejadać! jeść z umiarem a często no i dla mnie niezawodnym elementem odchudzania jest novoslim

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Gorset mocno wyszczuplający talię, brzuch
Kkształtuje talię, górne i dolne partie brzucha
Cena:
31 zł
Forever Fields of Green
Zielone źdźbła młodych zbóż, pszenicy i jęczmienia oraz lucerny
Cena:
54,40 zł
Zestaw prezentowy - smakołyki od ETERNO
Możliwość nadruku na skryzneczce
Cena:
120 zł
Zestaw do fondue
Śliczny ceramiczny zestaw
Cena:
18,90 zł
Ekspres do kawy ASCASO DREAM Strawberry Gum
Piękno i praktyczność w jednym!
Cena:
2185 zł
Naturalne płatki mydlane do prania Enklare NumberOne
Delikatne dla skóry, wykonane na bazie mydła naturalnego Enklare
Cena:
17,90 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Prezent dla szefowej
Cześć niedługo święta i u mnie w firmie jest organizowane małe przyjęcie opłatkowe.. Pomyślałyśmy...
Czy warto iść na studia?
Zawsze na takie pytania odpowiadam, że warto. Oczywiście nie każda informacja, którą uzysaliśmy...
Mieszkanie na kredyt
popytaj się w bankach jakie są teraz warunki kredytowania
praca w h&m
pracowałam tam na studiach i bardzo miło wspominam tam pracę. Pracownicy mają 25% zniżkę,...
facebook