Dieta Colette Lefort – nie jedz do syta!

17 sierpnia 2015, dodał: Myszka

diet-1

Dieta Colette Lefort to opracowana przez francuską dietetyczkę, która uważa, że aby schudnąć nie należy najadać się do syta. Poza tym zaleca spożywanie tylko trzech posiłków dziennie! Jest to bardzo przyjemna dieta – dieta bez wyrzeczeń i nie powoduje efektu jo-jo!

images

Śniadanie powinno zapewnić poczucie sytości. Na obiad należy spożywać produkty mięsne, na kolację zaś – nabiał. Dietetyczka zaleca spożywanie sałatek, warzywnych surówek i owoców. W jadłospisie może znaleźć się również kasza, ryż, makaron i ziemniaki.  Przed śniadaniem zaleca wypić herbatkę ziołową, w ciągu dnia zaś – 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Dietetyczka zaleca spożywanie trzech posiłków dziennie – to troszkę mało. Gdy zabraknie ci energii możesz spożyć jedną dozwoloną przekąskę, np. samodzielnie przygotowany twarożek z rzodkiewką czy szczypiorkiem. Raz w tygodniu można sobie nawet pozwolić na mały deser!

dieta

Zasady diety francuskiej

Według francuskiej dietetyczki nie musimy ograniczać jedzenia, ale nie możemy najadać się do syta. Jeśli chcesz schudnąć stosuj się do tych zasad:Dieta-1000kcal

  • węglowodany i białka łączy ze wszystkimi warzywami i z większością owoców (oprócz bananów),
  • do przygotowania potraw nie używaj jednocześnie oleju i margaryny, smalcu i masła, smalcu do smażenia i śmietany do zabielenia,
  • do posiłku pij gorzką kawę lub herbatę, a między posiłkami – wodę mineralną,
  • nie spożywaj sosów – oprócz vinegret, słodyczy i alkoholu, jedzenia typu fast-food.

Atkins-Diet-6

Przykładowy jadłospis diety Colette Lefort

W tej diecie możesz tworzyć własny jadłospis, musisz jedynie pamiętać o podstawowych założeniach diety Colette Lefort.

Śniadanie: koktajl truskawkowy + niesłodzona kawa

Obiad: pieczone na ruszcie chude mięso + szklanka gotowanej fasolki szparagowej + niesłodzona herbata

Kolacja: jajko gotowane na miękko + sałatka ze świeżym ogórkiem (bez żadnego sosu!) + niesłodzona herbata

dieta

Dieta ta zapewnia organizmowi witaminy i minerały, a proponowane potrawy są zdrowe i nieprzetworzone. Dietę francuską można jednak stosować raz na jakiś czas.

Zobacz również:

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

2 komentarzy do Dieta Colette Lefort – nie jedz do syta!

  1. avatar Klaudia Cbla napisał(a):

    I tak najważniejsze jest dopasowanie bilansu energetycznego, a to czy zjemy posiłek do końca czy nie nijak się ma do tego. Jeśli z założonego np. obiadu za 500 kcal niedojemy 100 i z każdego kolejnego po 100. To w ciągu dnia stracimy jakieś 300-400 kcal, co przy diecie redukcyjnej może okazać się zbrodnią.

  2. avatar elżbieta_k napisał(a):

    Grunt to się nie przejadać! jeść z umiarem a często no i dla mnie niezawodnym elementem odchudzania jest novoslim

Dodaj komentarz

Rozwiąż poprawnie równanie: *


Aleja handlowa

Piżama chłopięca marki KANZ
Bawełniana, miła w dotyku piżama dla chłopca na wiosenne i letnie noce
Cena:
39,90 zł
Naturalne płatki mydlane do prania Enklare NumberOne
Delikatne dla skóry, wykonane na bazie mydła naturalnego Enklare
Cena:
17,90 zł
Balsam do ciała z olejem z opuncji figowej
Olej arganowy za 1 grosz - PROMOCJA
Cena:
29,91 zł
Sandały Japanese Beige
Hit tego lata - wymieniaj wstążki i ciesz się co dzień innym kolorem!
Cena:
79,90
Forever Fields of Green
Zielone źdźbła młodych zbóż, pszenicy i jęczmienia oraz lucerny
Cena:
54,40 zł
Gorset mocno wyszczuplający talię, brzuch
Kkształtuje talię, górne i dolne partie brzucha
Cena:
31 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Co stosować na rozjaśnienie?
Witam. Trzy tygodnie temu miałem lekki wypadek i zdarłem trochę nosa, rana szybko się...
Stosunek przerywany - skuteczna met…
ja wciąż nie wierzę że ludzie jeszcze praktykują tego typu rozwiązania. Przecież...
A może krążek?
myślałam o tej metodzie, bo zdecydowanie jestem za antykoncepcja długoterminową, ale naczytałam sie różnych...
Tabletki "po" - opinie
własnie czytałam w newsach że kobiety spotkały się z odmową ze strony lekarzy, którzy...
facebook