Dieta Colette Lefort – nie jedz do syta!

17 sierpnia 2015, dodał: Myszka

diet-1

Dieta Colette Lefort to opracowana przez francuską dietetyczkę, która uważa, że aby schudnąć nie należy najadać się do syta. Poza tym zaleca spożywanie tylko trzech posiłków dziennie! Jest to bardzo przyjemna dieta – dieta bez wyrzeczeń i nie powoduje efektu jo-jo!

images

Śniadanie powinno zapewnić poczucie sytości. Na obiad należy spożywać produkty mięsne, na kolację zaś – nabiał. Dietetyczka zaleca spożywanie sałatek, warzywnych surówek i owoców. W jadłospisie może znaleźć się również kasza, ryż, makaron i ziemniaki.  Przed śniadaniem zaleca wypić herbatkę ziołową, w ciągu dnia zaś – 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Dietetyczka zaleca spożywanie trzech posiłków dziennie – to troszkę mało. Gdy zabraknie ci energii możesz spożyć jedną dozwoloną przekąskę, np. samodzielnie przygotowany twarożek z rzodkiewką czy szczypiorkiem. Raz w tygodniu można sobie nawet pozwolić na mały deser!

dieta

Zasady diety francuskiej

Według francuskiej dietetyczki nie musimy ograniczać jedzenia, ale nie możemy najadać się do syta. Jeśli chcesz schudnąć stosuj się do tych zasad:Dieta-1000kcal

  • węglowodany i białka łączy ze wszystkimi warzywami i z większością owoców (oprócz bananów),
  • do przygotowania potraw nie używaj jednocześnie oleju i margaryny, smalcu i masła, smalcu do smażenia i śmietany do zabielenia,
  • do posiłku pij gorzką kawę lub herbatę, a między posiłkami – wodę mineralną,
  • nie spożywaj sosów – oprócz vinegret, słodyczy i alkoholu, jedzenia typu fast-food.

Atkins-Diet-6

Przykładowy jadłospis diety Colette Lefort

W tej diecie możesz tworzyć własny jadłospis, musisz jedynie pamiętać o podstawowych założeniach diety Colette Lefort.

Śniadanie: koktajl truskawkowy + niesłodzona kawa

Obiad: pieczone na ruszcie chude mięso + szklanka gotowanej fasolki szparagowej + niesłodzona herbata

Kolacja: jajko gotowane na miękko + sałatka ze świeżym ogórkiem (bez żadnego sosu!) + niesłodzona herbata

dieta

Dieta ta zapewnia organizmowi witaminy i minerały, a proponowane potrawy są zdrowe i nieprzetworzone. Dietę francuską można jednak stosować raz na jakiś czas.

Zobacz również:

 



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

2 komentarzy do Dieta Colette Lefort – nie jedz do syta!

  1. avatar Klaudia Cbla napisał(a):

    I tak najważniejsze jest dopasowanie bilansu energetycznego, a to czy zjemy posiłek do końca czy nie nijak się ma do tego. Jeśli z założonego np. obiadu za 500 kcal niedojemy 100 i z każdego kolejnego po 100. To w ciągu dnia stracimy jakieś 300-400 kcal, co przy diecie redukcyjnej może okazać się zbrodnią.

  2. avatar elżbieta_k napisał(a):

    Grunt to się nie przejadać! jeść z umiarem a często no i dla mnie niezawodnym elementem odchudzania jest novoslim

Dodaj komentarz

Rozwiąż poprawnie równanie: *


Aleja handlowa

Koszulka Evora
Melanżowy beż - Sklep-Biustonosze.pl
Cena:
60 zł
Gorset mocno wyszczuplający talię, brzuch
Kkształtuje talię, górne i dolne partie brzucha
Cena:
31 zł
Naturalne płatki mydlane do prania Enklare NumberOne
Delikatne dla skóry, wykonane na bazie mydła naturalnego Enklare
Cena:
17,90 zł
Forever Fields of Green
Zielone źdźbła młodych zbóż, pszenicy i jęczmienia oraz lucerny
Cena:
54,40 zł
Sukienka wyszczuplająca sylwetkę
Błękitna sukienka ze sklepu Thecovershop.pl
Cena:
170 zł
Piżama chłopięca marki KANZ
Bawełniana, miła w dotyku piżama dla chłopca na wiosenne i letnie noce
Cena:
39,90 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Opiekun osób starszych
Na pewno mają więcej siły... Ale empatii to im brakuje racz Ja bym jednak...
Powitalnia - napisz kilka słów o so…
Witam miło tych zarejestrowanych i niezarejestrowanych.
Meble do kuchni. Jakiej firmy ?
U mnie wybór padł na Kuchnie Jana. I jestem zadowolona :) mąż wyszperał...
Co ugotować dziś na obiad?
Ja dziś mam schab nadziewany, do tego ziemniaki i zasmażane buraczki od babci (pychotka!) :D
facebook