Dieta Colette Lefort to opracowana przez francuską dietetyczkę, która uważa, że aby schudnąć nie należy najadać się do syta. Poza tym zaleca spożywanie tylko trzech posiłków dziennie! Jest to bardzo przyjemna dieta – dieta bez wyrzeczeń i nie powoduje efektu jo-jo!
Śniadanie powinno zapewnić poczucie sytości. Na obiad należy spożywać produkty mięsne, na kolację zaś – nabiał. Dietetyczka zaleca spożywanie sałatek, warzywnych surówek i owoców. W jadłospisie może znaleźć się również kasza, ryż, makaron i ziemniaki. Przed śniadaniem zaleca wypić herbatkę ziołową, w ciągu dnia zaś – 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Dietetyczka zaleca spożywanie trzech posiłków dziennie – to troszkę mało. Gdy zabraknie ci energii możesz spożyć jedną dozwoloną przekąskę, np. samodzielnie przygotowany twarożek z rzodkiewką czy szczypiorkiem. Raz w tygodniu można sobie nawet pozwolić na mały deser!
Zasady diety francuskiej
Według francuskiej dietetyczki nie musimy ograniczać jedzenia, ale nie możemy najadać się do syta. Jeśli chcesz schudnąć stosuj się do tych zasad:
- węglowodany i białka łączy ze wszystkimi warzywami i z większością owoców (oprócz bananów),
- do przygotowania potraw nie używaj jednocześnie oleju i margaryny, smalcu i masła, smalcu do smażenia i śmietany do zabielenia,
- do posiłku pij gorzką kawę lub herbatę, a między posiłkami – wodę mineralną,
- nie spożywaj sosów – oprócz vinegret, słodyczy i alkoholu, jedzenia typu fast-food.
Przykładowy jadłospis diety Colette Lefort
W tej diecie możesz tworzyć własny jadłospis, musisz jedynie pamiętać o podstawowych założeniach diety Colette Lefort.
Śniadanie: koktajl truskawkowy + niesłodzona kawa
Obiad: pieczone na ruszcie chude mięso + szklanka gotowanej fasolki szparagowej + niesłodzona herbata
Kolacja: jajko gotowane na miękko + sałatka ze świeżym ogórkiem (bez żadnego sosu!) + niesłodzona herbata
Dieta ta zapewnia organizmowi witaminy i minerały, a proponowane potrawy są zdrowe i nieprzetworzone. Dietę francuską można jednak stosować raz na jakiś czas.
Zobacz również:
