Dieta a kontrola cukrzycy – praktyczne wskazówki od ekspertów

Dieta odgrywa ważną rolę w radzeniu sobie na co dzień z cukrzycą i w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy we krwi. Dla osób zmagających się z tą chorobą, właściwe żywienie nie tylko wspomaga kontrolę poziomu cukru, ale także przyczynia się do poprawy ogólnego stanu zdrowia i zapobiegania powikłaniom cukrzycowym. Co warto wiedzieć o diecie w kontekście choroby, jaką jest cukrzyca? O czym pamiętać? Zapraszamy do lektury artykułu.

Podstawowe zasady diety w cukrzycy

Dzięki przestrzeganiu kilku zasad żywieniowych, można utrzymać optymalny poziom cukru. Poniżej omawiamy krótko kilka, podstawowych zasad żywieniowych.

• Równowaga makroskładników – dieta dla diabetyków powinna być dobrze zbilansowana pod kątem makroskładników, czyli węglowodanów, białek i tłuszczów. Węglowodany mają największy wpływ na poziom cukru we krwi, dlatego ważne jest, aby wybierać te o niskim indeksie glikemicznym oraz kontrolować ich ilość w diecie.
• Warzywa i owoce – warzywa, szczególnie te nisko węglowodanowe jak brokuły, szpinak czy kalafior, powinny stanowić istotny element diety. Owoce, choć bogate w naturalne cukry, mogą być spożywane z umiarem. Należy natomiast zwracać uwagę na wielkość porcji i ładunek glikemiczny.

Nie należy natomiast opierać się tylko na indeksie glikemicznym (IG), który jest często przeceniany. Najczęstszym mitem powielanym o IG jest „Mit o gotowanej marchewce”, której IG wynosi według różnych źródeł 92, czyli teoretycznie jest kategorycznie zakazana w cukrzycy. A prawda, jak to prawda, zwykle leży pośrodku. Aby gotowana marchewka uzyskała wartość IG równą 92, trzeba by zjeść jej około 1 kg na posiłek, co jest raczej niespotykane. Dlatego gotowana marchewka śmiało może znaleźć swoje miejsce na talerzu cukrzyka.

• Produkty zbożowe – zamiast przetworzonych węglowodanów, jak białe pieczywo czy makaron, należy wybierać produkty pełnoziarniste. Są one bogatsze w błonnik, który pomaga w kontroli poziomu glukozy we krwi.
• Ograniczenie cukrów prostych i przetworzonej żywności – unikanie wysoko przetworzonych produktów i cukrów prostych jest kluczowe. Są one szybko przyswajane przez organizm, powodując gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.

Dlaczego należy regularnie umawiać wizyty u dietetyka?

Regularne konsultacje z dietetykiem są niezwykle ważne dla osób zmagających się z cukrzycą.

Dietetyk, jako ekspert w dziedzinie żywienia, ma szczegółową wiedzę na temat wpływu różnych pokarmów na poziom glukozy we krwi. Przez indywidualne podejście do każdego pacjenta, specjalista ten może pomóc w opracowaniu zbilansowanego planu żywieniowego, który uwzględniać będzie nie tylko potrzeby zdrowotne, związane z cukrzycą, ale także preferencje żywieniowe i styl życia danej osoby. Konsultacje pozwalają na ciągłe monitorowanie i dostosowywanie diety, co jest niezwykle ważne, ponieważ potrzeby żywieniowe mogą zmieniać się wraz z ewoluowaniem stanu zdrowia, wiekiem oraz poziomem aktywności fizycznej.

Dietetyk powinien również edukować pacjenta, m.in. w zakresie czytania etykiet żywnościowych, co ułatwia dokonywanie świadomych wyborów żywieniowych, szczególnie ważnych w przypadku produktów przetworzonych i wysoko przetworzonych.

Wizyta w poradni dietetycznej CTM-Tychy

Osobom ze śląska lub okolic Tychów, polecamy umówienie konsultacji u dietetyka w CTM-Tychy. Specjaliści nie tylko zapobiegają i leczą choroby wynikające z nieprawidłowego żywienia, ale także pomagają osobom zdrowym w doborze odpowiedniej diety dostosowanej do ich indywidualnych potrzeb, stylu życia i preferencji.

Pacjenci korzystający z usług, mogą liczyć na indywidualne podejście dietetyków, którzy analizując dokładnie potrzeby, stan zdrowia, aktywność fizyczną oraz preferencje kulinarne, są w stanie skomponować dobrze zbilansowaną dietę, dostosowaną do wieku i płci pacjenta.

Poradnia dietetyczna w CTM-Tychy oferuje pomoc w szerokim zakresie schorzeń, w tym nadwadze, otyłości, cukrzycy, chorobach układu pokarmowego, chorobach serca, a także w chorobach autoimmunologicznych jak Hashimoto czy reumatoidalne zapalenie stawów.

Podsumowanie

Dieta odgrywa kluczową rolę w kontroli cukrzycy, a przestrzeganie zasad zdrowego żywienia jest niezbędne dla utrzymania stabilnego poziomu glukozy we krwi. Ważne jest, aby dieta była zbilansowana, bogata w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, przy jednoczesnym ograniczeniu cukrów prostych i przetworzonej żywności. Regularne konsultacje z dietetykiem są nieocenione, ponieważ pozwalają na dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb i zmieniających się warunków zdrowotnych. Poradnia dietetyczna w CTM-Tychy oferuje specjalistyczną pomoc w zakresie żywienia dla osób z cukrzycą, a także innych schorzeń, pomagając w opracowaniu zbilansowanego planu żywieniowego, który wspiera zarówno kontrolę cukrzycy, jak i ogólne zdrowie.