Pomysł na zapiekane warzywa

8 grudnia 2011, dodał: dietetyk medyczny
Artykuł zewnętrzny

Porcja dla 4 osób – 175 kcal na porcję, zawartość tłuszczu, to jedynie 5 gram

  • 25 g masła (plus odrobina do wysmarowania formy)
  • 1 łyżeczka stołowa oleju roślinnego
  • mały ząbek czosnku, drobno posiekany lub roztarty
  • drobno posiekana, mała cebula
  • 2 średnie marchewki pokrojone w talarki
  • 1 łodyga selera naciowego posiekana w plasterki
  • 350 g obranych ziemniaków
  • 5 pieczarek
  • pół zielonej papryki
  • odrobina kostki bulionowej
  • 75 ml wrzącej wody
  • świeżo posiekana natka pietruszki do przybrania
  • sól i pieprz do smaku

Rozgrzej piekarnik do 190 st.C. Żaroodporne naczynie o pojemności 1,1l wysmaruj masłem.
Na patelni rozgrzej olej wraz z połową masła. Dodaj czosnek, cebulę, marchew i selera. Smaż około 8 min mieszając dość często, do momentu, gdy warzywa zmiękną i lekko zrumienią się. Pokrój ziemniaki w cienkie plasterki i wyłóż nimi dno naczynia żaroodpornego. Na warstwę ziemniaków nałóż połowę podsmażonych warzyw, na to nałóż pokrojoną paprykę i następną warstwę ziemniaków, przykryj pokrojonymi pieczarkami oraz posyp ziołami.

Kotkę bulionową rozpuść we wrzątku i polej nią warzywa. Na samej górze ułóż drobno pokrojoną resztę masła, przykryj naczynie i piecz w piekarniku przez 30 min. Po tym czasie zdejmij pokrywkę i kontynuuj pieczenie przez dalsze 20 min. lub do momentu, kiedy ziemniaki będą miękkie, zrumienione na złoto i lekko chrupiące na brzegach.
Podawaj gorące posypane z wierzchu posiekaną natką pietruszki.



Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Jak rozmawiać z małym dzieckiem o j…
Mówmy dziecku o swoich potrzebach i uczuciach. Dawanie jasnych komunikatów – jak twoje zachowanie...
Jak poznałyście i zakochałyscie się…
Ja swojego przyszłego męża poznałam na dyskotece. To były czasy pięknej młodości,beztroskiej i niezapomnianej zabawy.
Wzór na spodniach
Choć wydaje się to kłopotliwe, stworzenie stylizacji ze spodniami we wzory nie jest...
wzdęcia
Dobrym sposobem na wzdęcia są herbatki ziołowe. Osobom, które często mają problem z uciskającymi...