Pomysł na zapiekane warzywa

8 grudnia 2011,
dodał: dietetyk medyczny
Artykuł zewnętrzny

Porcja dla 4 osób – 175 kcal na porcję, zawartość tłuszczu, to jedynie 5 gram

  • 25 g masła (plus odrobina do wysmarowania formy)
  • 1 łyżeczka stołowa oleju roślinnego
  • mały ząbek czosnku, drobno posiekany lub roztarty
  • drobno posiekana, mała cebula
  • 2 średnie marchewki pokrojone w talarki
  • 1 łodyga selera naciowego posiekana w plasterki
  • 350 g obranych ziemniaków
  • 5 pieczarek
  • pół zielonej papryki
  • odrobina kostki bulionowej
  • 75 ml wrzącej wody
  • świeżo posiekana natka pietruszki do przybrania
  • sól i pieprz do smaku

Rozgrzej piekarnik do 190 st.C. Żaroodporne naczynie o pojemności 1,1l wysmaruj masłem.
Na patelni rozgrzej olej wraz z połową masła. Dodaj czosnek, cebulę, marchew i selera. Smaż około 8 min mieszając dość często, do momentu, gdy warzywa zmiękną i lekko zrumienią się. Pokrój ziemniaki w cienkie plasterki i wyłóż nimi dno naczynia żaroodpornego. Na warstwę ziemniaków nałóż połowę podsmażonych warzyw, na to nałóż pokrojoną paprykę i następną warstwę ziemniaków, przykryj pokrojonymi pieczarkami oraz posyp ziołami.

Kotkę bulionową rozpuść we wrzątku i polej nią warzywa. Na samej górze ułóż drobno pokrojoną resztę masła, przykryj naczynie i piecz w piekarniku przez 30 min. Po tym czasie zdejmij pokrywkę i kontynuuj pieczenie przez dalsze 20 min. lub do momentu, kiedy ziemniaki będą miękkie, zrumienione na złoto i lekko chrupiące na brzegach.
Podawaj gorące posypane z wierzchu posiekaną natką pietruszki.



FORUM - bieżące dyskusje

jaką wodę pić?
Nie lubisz smaku samej wody? Miałam tak kiedyś, a potem jakoś się przyzwyczaiłam.
Ogólnie o zdrowiu
Witaminka D musi być, do tego B12 i jak czuję się gorzej,...
Problem z włosami
No właśnie, słusznie zauważyłaś Iwonko, że to skład powinien decydować o wyborze suplementu. Zazwyczaj...
Na Jesienne smutki jakie zapachy?
O zapachu prania? :D Brzmi ciekawie. Zawsze lubiłam tę świeżość, jak ktoś w pobliżu...

Preferencje plików cookies

Inne

Inne pliki cookie to te, które są analizowane i nie zostały jeszcze przypisane do żadnej z kategorii.

Niezbędne

Niezbędne
Niezbędne pliki cookie są absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania strony. Te pliki cookie zapewniają działanie podstawowych funkcji i zabezpieczeń witryny. Anonimowo.

Reklamowe

Reklamowe pliki cookie są stosowane, by wyświetlać użytkownikom odpowiednie reklamy i kampanie marketingowe. Te pliki śledzą użytkowników na stronach i zbierają informacje w celu dostarczania dostosowanych reklam.

Analityczne

Analityczne pliki cookie są stosowane, by zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzą w interakcję ze stroną internetową. Te pliki pomagają zbierać informacje o wskaźnikach dot. liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.

Funkcjonalne

Funkcjonalne pliki cookie wspierają niektóre funkcje tj. udostępnianie zawartości strony w mediach społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcjonalności podmiotów trzecich.

Wydajnościowe

Wydajnościowe pliki cookie pomagają zrozumieć i analizować kluczowe wskaźniki wydajności strony, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia dla użytkowników.