Talia osy to marzenie każdej kobiety. Figura nabiera wtedy kształtu klepsydry, a biodra i biust wydają się krąglejsze.

Podstawą w osiągnięciu wąskiej talii jest oczywiście dieta. Warto jednak wspomagać się ćwiczeniami, a oto kilka propozycji:

1. Hula-hop. To przede wszystkim trening przyjemny, powrót wspomnieniami w czasy dziecięcej beztroski. Warto kręcić, bo aby utrzymać koło na wysokości talii, trzeba mocno napinać mięśnie brzucha, które dzięki temu odzyskują sprężystość.

2. Twister. Zapewnia równie przyjemny trening, co hula-hop. Można się obracać podczas oglądania ulubionego serialu czy słuchania radia.

ZESTAW ĆWICZEŃ:

Brzuszki skośne – Kładziemy się na plecach, ręce splatamy na karku, a nogi zgięte w kolanach kładziemy na podłodze. Robimy brzuszki najpierw na jedną stronę, a następnie na drugą.

Nożyce – Pionowe i poziome wymachy nóg; w górę i na boki.

Skłony – Stajemy w rozkroku, na wyprostowanych nogach i wykonujemy skłony do przodu, do każdej nogi; następnie wychylamy się maksymalnie w prawo i w lewo.

Krążenie talii – Ręce układamy na biodrach i wykonujemy krążenia talii raz w jedną raz w drugą stronę.

Odchylanie – Siadamy na ziemi z wyprostowanymi nogami. Ręce kładziemy na karku. Odchylamy się do tyłu tak, aby nie stracić równowagi.

Prócz ćwiczeń i diety warto stosować pewne modne triki:

Szeroki pas noszony na biodrach sprawi, że twoja talia wyda się szczuplejsza.

Kobiecą sylwetkę podkreślą krótkie kurtki i bluzy zakończone na dole szerokim i wyraźnym ściągaczem oraz sukienki i tuniki z podniesioną talią.

Warto także zakładać bluzki o gorsetowym fasonie, które akcentują talię nawet u osób, których figura nie przypomina klepsydry.

Pamiętaj również o bieliźnie! Biustonosz mocno usztywniony, podnoszący piersi wyszczupla optycznie talię. Na wielkie wyjścia warto zakładać sznurowane z tyłu gorsety.

Zobacz również:

1. Ćwiczenia na smukłe uda

2. Ćwiczenia na płaski brzuch

3. Wielkie spalanie kalorii podczas codziennych zajęć

4. Ćwiczenia na ładny biust