Zmiana czasu a nasze zdrowie i samopoczucie

26 marca 2012, dodał: Emilia Stasiak

Artykuł zewnętrzny

Już w ten weekend czeka Nas przestawianie wskazówek zegara o godzinę do przodu. Jak to zniesie Nasz organizm??

Zmiana czasu ma niekorzystny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, może też powodować problemy zdrowotne, takie jak: bezsenność, zaburzenia trawienia oraz ciśnienia tętniczego.

W Polsce czas letni wprowadzany i odwoływany jest zgodnie z rozporządzeniem Prezesa Rady Ministrów z dnia 15 marca 2004 roku w sprawie wprowadzenia i odwołania czasu letniego środkowoeuropejskiego w latach 2004-2008 (Dziennik Ustaw Nr 45 z dnia 19 marca 2004 r., poz. 418). Odwołanie czasu letniego polega na zmianie wskazań zegarów z godziny 3 minut 00 na godzinę 2 minut 00 (godzina 1 minut 00 czasu Greenwich Mean Time), która będzie godziną początkową czasu środkowoeuropejskiego.

Wielu jest przeciwników i wielu zwolenników przesuwania wskazówek zegara w przód wiosną i w tył jesienią. Ze zmiany czasu płyną głównie korzyści ekonomiczne, przede wszystkim oszczędność energii zużywanej na oświetlenie. Podczas czterech najciemniejszych miesięcy w roku: listopada, grudnia, stycznia i lutego wraca się w Polsce do czasu środkowoeuropejskiego. Niewielu z nas zastanawia się jednak nad wpływem tego typu zmian na nasze zdrowie i samopoczucie. Dla ludzi o ustabilizowanym trybie życia zmiana czasu jest niekorzystna i potrzebują oni nawet kilku dni, by dostosować swój zegar biologiczny do nowych.

Zaraz po zmianie czasu możemy spodziewać się dolegliwości podobnych do tych, które odczuwają ludzie przekraczający podczas podróży strefy czasowe. Będą to z całą pewnością zaburzenia snu, niemożność skupienia uwagi, dezorientacja, ogólne złe samopoczucie, zmęczenie, również kłopoty z apetytem i problemy żołądkowo-jelitowe. Przyczyną występowania takich objawów jest rozregulowanie homeostazy organizmu. Przejawia się to właśnie zaburzeniami procesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego oraz tych, które zależą od zmiany dobowego rytmu wydzielania hormonów – mówi dr Michał Skalski z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu przy Akademii Medycznej w Warszawie.

Homeostaza to, ogólnie, stan równowagi między organizmem a środowiskiem zewnętrznym, czyli utrzymywanie właściwej temperatury, ciśnienia krwi, odpowiedniej proporcji tlenu i dwutlenku węgla. Stan właściwej homeostazy to, najogólniej, stan prawidłowego funkcjonowania organizmu i dobrego samopoczucia. Wszystkie procesy życiowe przebiegają wtedy poprawnie. Czynnikiem regulującym ten stan jest, oprócz elementów fizjologicznych, uregulowany tryb życia. Kiedy mamy w miarę ustalony czas odpoczynku i czas pracy, jesteśmy dużo bardziej aktywni i zadowoleni. Na to, żeby przestawić nasz zegar biologiczny o godzinę i zacząć znów funkcjonować poprawnie, potrzebujemy co najmniej tygodnia.

Jednak najbardziej podatny na takie zmiany jest organizm dziecka. Może ono chcieć położyć się spać wcześniej, jednak w rzeczywistości wcale nie będzie to wcześniej, ale o tej samej co zwykle porze. Powoli zegar biologiczny się wyreguluje, ale trzeba na to czasu.

Aby łagodniej przestawić się na nowy czas specjalista prof. Martin Young, kardiolog z Birmingham, doradza, żeby w sobotę i w niedzielę wstać o 30 minut wcześniej niż zwykle. Wtedy wstanie z łóżka o godzinę wcześniej w poniedziałek nie będzie takim szokiem dla organizmu.

W weekend, w którym zmieniamy czas, warto też więcej ćwiczyć lub wybrać się na dłuższy spacer. Rano należy więcej przebywać na zewnątrz, bo światło dzienne lepiej przygotowuje organizm do nowej aktywności.

Materiały: www. zmianaczasu.pl, www.Mediweb.pl , www.Fitness.wp.pl