Zgaga to dla wielu ciężarnych kobiet przykra dolegliwość dnia codziennego. Czasem pojawia się ona już w pierwszym trymestrze ciąży, jednak wiele szczęściar zaczyna odczuwać ten piekący objaw dopiero w trzecim trymestrze.
Skąd bierze się zgaga w ciąży?
Ten nieznośny objaw jest efektem wzmożonej produkcji progesteronu i relaksyny powodujących rozluźnienie mięśni gładkich wyściełających między innymi przewód pokarmowy. W efekcie, czego perystaltyka ulega spowolnieniu. Jest to korzystne dla dziecka, które zyskuje więcej czasu na pobór składników odżywczych, natomiast dla mamy oznacza to zwiększone prawdopodobieństwo cofania się z żołądka do przełyku pokarmu i soków żołądkowych. To właśnie te soki podrażniają śluzówkę przełyku powodując odczucie okropnego pieczenia.
Na szczęście istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc przyszłej mamie w radzeniu sobie z tą palącą dolegliwością:
- Unikaj spożycia pokarmów powodujących zgagę – są to głównie: mocno przyprawione dania, czekolada oraz wody gazowane;
- Jedz mniej, a częściej – pomyśl o podzieleniu 3 głównych posiłków na 6 miniposiłków;
- Nie pij w trakcie jedzenia – korzystniejsze dla twojego organizmu będzie spożywanie napojów pomiędzy posiłkami;
- Noś wygodne ubrania – postaw na luźną odzież, która nie będzie uciskać twojego brzucha;
- Nie bój się stosować leki na zgagę – istnieje wiele leków na zgagę dostosowanych do potrzeb kobiet w ciąży. Nawet, jeśli nie jesteś zwolenniczką medykamentów to uwierz czasem naprawdę nie warto się męczyć;
- Wypróbuj naturalne metody walki ze zgagą – migdały, świeża lub suszona papaja oraz szklanka ciepłego mleka z łyżką miodu to sprawdzone produkty mogące ulżyć w dolegliwościach związanych ze zgagą;
- Żuj gumę bez cukru – żucie gumy przez 30 minut po spożytym posiłku zmniejsza prawdopodobieństwo pojawienia się zgagi. U niektórych osób miętowy smak gumy może powodować wręcz wzmożenie zgagi. Jeśli należysz do tej grupy, nie martw się wystarczy byś zdecydowała się na stosowanie gumy o innym smaku;
- Relaks to podstawa – unikanie stresu w trakcie ciąży jest bardzo ważne, także pod względem szans pojawienia się takich dolegliwości jak zgaga.
zobacz również:
