URODA I ZDROWIE

Zgaga w ciąży – jak sobie z nią radzić?

17 października 2016, dodał: Milena

Zgaga to dla wielu ciężarnych kobiet przykra dolegliwość dnia codziennego. Czasem pojawia się ona już w pierwszym trymestrze ciąży, jednak wiele szczęściar zaczyna odczuwać ten piekący objaw dopiero w trzecim trymestrze.

Skąd bierze się zgaga w ciąży?

Ten nieznośny objaw jest efektem wzmożonej produkcji progesteronu i relaksyny powodujących rozluźnienie mięśni gładkich wyściełających między innymi przewód pokarmowy. W efekcie, czego perystaltyka ulega spowolnieniu. Jest to korzystne dla dziecka, które zyskuje więcej czasu na pobór składników odżywczych, natomiast dla mamy oznacza to zwiększone prawdopodobieństwo cofania się z żołądka do przełyku pokarmu i soków żołądkowych. To właśnie te soki podrażniają śluzówkę przełyku powodując odczucie okropnego pieczenia.

zgaga

Na szczęście istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc przyszłej mamie w radzeniu sobie z tą palącą dolegliwością:

  1. Unikaj spożycia pokarmów powodujących zgagę – są to głównie: mocno przyprawione dania, czekolada oraz wody gazowane;

napoje gazowane

 

  1. Jedz mniej, a częściej – pomyśl o podzieleniu 3 głównych posiłków na 6 miniposiłków;

 ma-e porcje

 

  1. Nie pij w trakcie jedzenia – korzystniejsze dla twojego organizmu będzie spożywanie napojów pomiędzy posiłkami;

picie wody

 

  1. Noś wygodne ubrania – postaw na luźną odzież, która nie będzie uciskać twojego brzucha;

sukienka

 

  1. Nie bój się stosować leki na zgagę – istnieje wiele leków na zgagę dostosowanych do potrzeb kobiet w ciąży. Nawet, jeśli nie jesteś zwolenniczką medykamentów to uwierz czasem naprawdę nie warto się męczyć;

Cropped view of pregnant woman taking pill with glass of water, possibly a prenatal vitamin.

  1. Wypróbuj naturalne metody walki ze zgagą – migdały, świeża lub suszona papaja oraz szklanka ciepłego mleka z łyżką miodu to sprawdzone produkty mogące ulżyć w dolegliwościach związanych ze zgagą;

migda-y i mleko

 

  1. Żuj gumę bez cukru – żucie gumy przez 30 minut po spożytym posiłku zmniejsza prawdopodobieństwo pojawienia się zgagi. U niektórych osób miętowy smak gumy może powodować wręcz wzmożenie zgagi. Jeśli należysz do tej grupy, nie martw się wystarczy byś zdecydowała się na stosowanie gumy o innym smaku;

bezNazwy1

 

  1. Relaks to podstawa – unikanie stresu w trakcie ciąży jest bardzo ważne, także pod względem szans pojawienia się takich dolegliwości jak zgaga.

relax

 

zobacz również:

 

  1. Strefa Mamy
  2. Dyskusje na forum – ciąża
  3. Badania, które warto wykonywać w ciąży

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Magnesy na lodówkę
Ja mam kilka przywiezionych z wycieczek, z motywami z danych miejsc.
On pije. Czy taki związek ma sens?
Sens ma tylko terapia albo odejście... Niestety ale na nałóg nie ma innych sposobów...
Fajne sklepy na zakupy prezentów
Dla każdego coś na prezent znajdziesz tutaj :D https://www.manoki.pl/
Krem ,czy baza?
Wszystko zależy od składy podkładu jaki nakładamy na krem lub bazę