URODA I ZDROWIE

Zgaga w ciąży – jak sobie z nią radzić?

17 października 2016, dodał: Milena

Zgaga to dla wielu ciężarnych kobiet przykra dolegliwość dnia codziennego. Czasem pojawia się ona już w pierwszym trymestrze ciąży, jednak wiele szczęściar zaczyna odczuwać ten piekący objaw dopiero w trzecim trymestrze.

Skąd bierze się zgaga w ciąży?

Ten nieznośny objaw jest efektem wzmożonej produkcji progesteronu i relaksyny powodujących rozluźnienie mięśni gładkich wyściełających między innymi przewód pokarmowy. W efekcie, czego perystaltyka ulega spowolnieniu. Jest to korzystne dla dziecka, które zyskuje więcej czasu na pobór składników odżywczych, natomiast dla mamy oznacza to zwiększone prawdopodobieństwo cofania się z żołądka do przełyku pokarmu i soków żołądkowych. To właśnie te soki podrażniają śluzówkę przełyku powodując odczucie okropnego pieczenia.

zgaga

Na szczęście istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc przyszłej mamie w radzeniu sobie z tą palącą dolegliwością:

  1. Unikaj spożycia pokarmów powodujących zgagę – są to głównie: mocno przyprawione dania, czekolada oraz wody gazowane;

napoje gazowane

 

  1. Jedz mniej, a częściej – pomyśl o podzieleniu 3 głównych posiłków na 6 miniposiłków;

 ma-e porcje

 

  1. Nie pij w trakcie jedzenia – korzystniejsze dla twojego organizmu będzie spożywanie napojów pomiędzy posiłkami;

picie wody

 

  1. Noś wygodne ubrania – postaw na luźną odzież, która nie będzie uciskać twojego brzucha;

sukienka

 

  1. Nie bój się stosować leki na zgagę – istnieje wiele leków na zgagę dostosowanych do potrzeb kobiet w ciąży. Nawet, jeśli nie jesteś zwolenniczką medykamentów to uwierz czasem naprawdę nie warto się męczyć;

Cropped view of pregnant woman taking pill with glass of water, possibly a prenatal vitamin.

  1. Wypróbuj naturalne metody walki ze zgagą – migdały, świeża lub suszona papaja oraz szklanka ciepłego mleka z łyżką miodu to sprawdzone produkty mogące ulżyć w dolegliwościach związanych ze zgagą;

migda-y i mleko

 

  1. Żuj gumę bez cukru – żucie gumy przez 30 minut po spożytym posiłku zmniejsza prawdopodobieństwo pojawienia się zgagi. U niektórych osób miętowy smak gumy może powodować wręcz wzmożenie zgagi. Jeśli należysz do tej grupy, nie martw się wystarczy byś zdecydowała się na stosowanie gumy o innym smaku;

bezNazwy1

 

  1. Relaks to podstawa – unikanie stresu w trakcie ciąży jest bardzo ważne, także pod względem szans pojawienia się takich dolegliwości jak zgaga.

relax

 

zobacz również:

 

  1. Strefa Mamy
  2. Dyskusje na forum – ciąża
  3. Badania, które warto wykonywać w ciąży

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Poncho - nadal modne?
Myślę, żeby sobie teraz kupić jakieś poncho, które jest kolorowe? Niestety nie ma takiego...
Fajny kardigan na wiosnę?
> coolinarna napisał/a:> Ja lubię nosić kamizelki wiosną, dają ciepło a jednocześnie można założyć...
Dania na imprezę dla dzieci
A może postaw na firmę organizacyjną? Ja zdecydowałam się i...
Ciekawe propozycje filmowe w tv
A ja lubię seriale typu Korona królów czy ostatnio Młody Piłsudski, można dowiedzieć...