Zdrowe przekąski do pracy na lunch

26 czerwca 2018, dodał: mago

Jesteśmy coraz bardziej zapracowani. Często zdarza się, że w pracy nie mamy czasu zjeść pełnowartościowego posiłku, a w krótkiej przerwie sięgamy po niezdrowe przekąski. Podpowiadamy zatem co w takiej chwili zjeść, aby wyszło nam to na zdrowie.

praca

Brak czasu – wymówka na wszystko

Zwiększa się tempo życia, coraz więcej pracujemy.  Z domu coraz częściej wychodzimy bez śniadania, a potem za biurkiem spędzamy co najmniej osiem godzin. Często zdarza się, że prace bierzemy też do domu. Jemy w pośpiechu, nie zważając na to, czy do organizmu dostarczamy wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

biuroi

O tym, jak ważna jest zbilansowana dieta nie trzeba nikogo przekonywać. Trudniej jednak stosować się do tych zasad, gdy jesteśmy w pracy i aby zagłuszyć głód sięgamy po to, co aktualnie znajduje się pod ręką. Najczęściej są to wszelkie słodycze – batony, cukierki, czekolada, ale też paluszki i chipsy. To właśnie te niezdrowe przekąski odpowiedzialne są za dodatkowe kilogramy, zaburzenia trawienia, czy brak energii.

Jeżeli przekąski, to tylko te zdrowe

Podpowiadamy, co jeść, aby dostarczyć do organizmu niezbędne witaminy i minerały. Słodycze i chipsy możemy zastąpić równie smacznymi suszonymi owocami. Są one sycące, więc z pewnością zaspokoją apetyt. Dodadzą nam energii, pozwolą uzupełnić niedobory witamin i mikroelementów, a ponadto zapewnią świetną kondycję. Warto sięgnąć po suszone morele, które są bogatym źródłem błonnika, żelaza oraz potasu, a także witamin A i C, zawierają również dużo beta-karotenu, który odpowiada za kondycję skóry. Dobrym wyborem będą też suszone śliwki, które zapobiegają zaparciom oraz suszone jabłka, skuteczne w profilaktyce chorób nowotworowych dzięki zawartości witamin z grupy B oraz polifenoli. Wybierając suszone owoce warto też zwrócić uwagę na rodzynki, które obniżają poziom cholesterolu oraz przyspieszają spalanie tłuszczów.

bbbb

Oprócz suszonych owoców w gronie zdrowych przekąsek miejsce znajdują również orzechy, które nie tylko wybornie smakują, ale mają też zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Poprawiają stan skóry, wzmacniają włosy oraz paznokcie. Pamiętać jednak należy, że  orzechy są wysokokaloryczne, dlatego też nie należy ich spożywać w nadmiarze.

pppp

Warto też samemu przygotować koktajle owocowe, będące doskonałym źródłem energii. Zawierają one sporą dawkę niezbędnych witamin i minerałów. Do pracy możemy zabrać również mini marchewki. Najlepiej, jeżeli sami przygotujemy je w domu, ale alternatywą dla bardzo zapracowanych są te gotowe, które można kupić nawet w supermarkecie.

mini

Będą one doskonałą przekąską, po którą z chęcią sięgniemy w pracy. Przed wyjściem z domu możemy również przygotować kanapki, najlepiej z wieloziarnistego chleba np. z warzywami oraz szynką, czy łososiem. Z przyjemnością zjemy  też sałatkę warzywną, np. z kalafiora, pomidora i ogórka, z dodatkiem ulubionych ziół. Ciężki sos warto zastąpić jogurtem naturalnym.

kanapka

Alternatywą dla miłośników słodyczy są ciasteczka zbożowe, które są lekkostrawne oraz zawierają dużo błonnika.

ciasteczka

 

zobacz również:

  1. Zdrowe śniadanie – jakie być powinno ?

  2. Jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie?

  3. Lunchbox dieta do pracy – przepisy na śniadanie do biura

  4. Zdrowe i skuteczne odchudzanie: krok 4. Drugie śniadanie

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

2 komentarzy do Zdrowe przekąski do pracy na lunch

  1. avatar Marzena napisał(a):

    Musze zamienić złe przekąski na dobre – ciągle mnie kusi podjadanie co odbija się na moim zdrowiu :(

  2. avatar latuka napisał(a):

    Brak czasu nie jest przeszkodą w odżywianiu się zdrowo, tylko trzeba uważać co się kupuję. Jak już zajdziesz do tego sklepu to zamiast batona sięgnij po wafle ryżowe, czy jakiś jogurt :) i od razu organizm czuje się lepiej :)

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Piękna bielizna na każdy dzień!
Sprawdź na bielizna9.com!
Krem z nano złotem i kwasem hialuronowym i ekstraktem z mango
Profesjonalny skład dla pielęgnacji każdego typu cery - wysoka jakość w dobrej cenie!
Cena:
59,00 zł
Najlepsza oferta bielizny nocnej
Tylko na bielizna9.com!
Body wyszczuplające i modelujące
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 ZŁ
100% woda kokosowa!
Bez cukru i chemii - 24 opakowania
Cena:
145 zł
Aktywna podstawka do wody
Technologia żywej wody „Living Water Technology”
Cena:
390 zł

FORUM - bieżące dyskusje

Weterynarz Warszawa
> kajabernacka napisał/a:> Kogo polecacie? Mój kot od kilku dni chodzi osowiały i...
Depilacja-co najlepsze?
Mi się wydaje, że nie ma co inwestować w innowacyjne depilatory lepszy jest...
mezoterapia igłowa czy bezigłowa?
Zabieg mezoterapii igłowej robiłam w Klinice Vesuna i byłam bardzo zadowolona, jeżeli...