Zdrowe śniadanie – jakie być powinno ?

7 listopada 2016, dodał: Krupska

8 listopada obchodzimy Europejski Dzień Zdrowego Śniadania. O tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia słyszymy niemal na każdym kroku. Coś sprawia jednak, że wciąż o nim zapominamy ? Tych kilka niezbitych faktów i smakowitych pomysłów sprawi, że od jutra nie rozstaniecie się ze śniadaniem nawet na jeden dzień!

Gedeckter Frühstückstisch

Pełnowartościowy posiłek rano, zjedzony do godziny od wstania, wpływa bardzo korzystnie na tempo przemiany materii, a także zapobiega przed tzw. „wilczym głodem” w godzinach wieczornych. Wszelkie błędy żywieniowe powodują zaburzenia pracy wątroby, żołądka, czy nawet zaburzenia hormonalne. Śniadanie dostarcza nam niezbędnych wartości odżywczych potrzebnych w ciągu dnia.

twaro2222

 

Jedzenie śniadań gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Prawidłowo pracuje układ trawienny, układ krwionośny, nie występują zawroty głowy. Regulujemy również poziom glukozy we krwi.  Obfite śniadania są niezbędne kiedy chcemy zachować szczupłą sylwetkę lub zgubić kilka kilogramów, a odpowiednio dobrane składniki regulują nasze tempo przemiany materii.

ss_sniadanie

Śniadanie nie ma być niskokaloryczne, ma dostarczać nam dużo energii ale stopniowo podnosić poziom glukozy we krwi.  Dlatego ważne jest aby składało się z węglowodanów złożonych. Powinny pojawić się także produkty białkowe, bogate w wapń.

nabial

 

 

Warto więc przygotować na śniadanie musli, niesłodzone płatki śniadaniowe, pieczywo razowe, niesłodzony jogurt, kefir, mleko, biały twaróg. Śniadanie należy uzupełnić o świeże owoce czy warzywa. Musli z owocami i jogurtem, owsianka z musem jabłkowym i cynamonem, chleb razowy z twarogiem lub ulubioną chudą wędliną oraz papryką lub rzodkiewką to tylko pomysły, które zapewnią nam zastrzyk energii na cały dzień. Do śniadania wedle upodobań wypijamy kawę lub herbatę, dobrym rozwiązaniem jest także wypicie soku ze świeżych owoców.

 

razo

Na śniadanie rezygnujemy ze sztucznych deserów, słodkich babeczek i drożdżówek, tłustych serów i wędlin. Śniadaniem rozpoczynamy nasz żywieniowy dzienny zegar biologiczny, który ustawiamy tak aby co 3-4 h zjeść pożywną przekąskę oraz pełny posiłek.

 

Zawsze pamiętajmy o tym, że jesteśmy tym co jemy !

 

zobacz również:

  1. Jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie?
  2. Pomysł na szybkie i smaczne śniadanie
  3. Śniadanie podaj do łóżka!
  4. Śniadanie: jedz śniadanie i chudnij!

 

 

 


loading...

Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

7 komentarzy do Zdrowe śniadanie – jakie być powinno ?

  1. avatar Gość pisze:

    bardzo lubię na śniadanko wszelkiego rodzaju omleciki, naleśniczki, moja ulubiona wersja omleta to: cebulka, pomidorki koktajlowe groszek i z 6 jaj, pycha!! POLECAMMMMM

  2. avatar Gość pisze:

    no cóż, ja się przyznam, że często wychodzę z domu bez śniadania, dopiero przypominam sobie po drugije kawie, że w sumie coś powinnam zjeść/…

  3. avatar Wiesia Aligator pisze:

    w niedzielne poranki uwielbiam śniadanie do łóżka,,, szczególnie gdy przynosi mi je mój UKOCHANY hihihi:):):):

  4. avatar Amelka25 pisze:

    ja uwielbiam śniadanka na słodko jak we Francji czyli rogalik z dżemem, kakao lub kawa z mlekiem mniaaam

  5. avatar Inka pisze:

    ja sobie nie wyobrażam jeść śniadanie rano o 6 lub 7 jak niektórzy, zawsze jem w biurze po porannej gazecie:)

  6. avatar Czillka pisze:

    Mój ulubiony posiłek to śniadanie. Obiad zwykle (niestety) zjadam w biegu, bo w pracy. Kolacje przygotowuje mocno wymęczona dniem i nie sprawia mi to wielkiej przyjemność. Dlatego śniadanie mocno celebruje, szczególnie w letnim okresie. Człowiek od razu ma lepszy humor, kiedy przed wyjściem z pracy usiądzie sobie na 15 min na tarasie, jeszcze nie jest za gorąco, tylko rześko, przyjemnie. Posiedzi tak i zje powoli zdrowe śniadanko, mój ulubiony zestaw serek waniliowy bieluch + musli + świeże owoce + sok z wyciśniętej pomarańczy. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia dla mnie i momentem na naprawdę przyjemny relaks. Polecam wszystkim wygospodarować te dodatkowe 15 min rano, by taki relaks przed pracą sobie zapewnić. :)

  7. avatar Margaretkaw pisze:

    No cóż, nie od dziś wiadomo, że śniadanie to podstawa :)

Dodaj komentarz


Aleja handlowa

Świetnie oczyszcza i nawilża skórę. Zawiera hydrolat z lawendy i inne składniki roślinne.
Cena:
12,66 zł
Na bazie orzechów piorących
Cena:
35,99 zł
Modelujące talię, wygładzające linię bioder
Cena:
45 zł
Skuteczny demakijaż z olejkiem herbacianym i olejkiem z orzechów macadamia
Cena:
36 zł
Technologia ŻYWEJ WODY
Cena:
290 zl
Sklep Peruka.pl - zaprasza!
Cena:
324 zł
STOP

FORUM - bieżące dyskusje

Alkoholizm
Przede wszystkim osoba uzależniona musi sama zdać sobie sprawę z powagi sytuacji. Warto poszukać...
Blizny na twarzy krępujące :(
Ja próbowałam przeróżnych specyfików, a w końcu jednak postawiłam na zabieg laserowy. Jestem mega...
Wszy w przedszkolu
W tym wypadku trzeba działać szybko, naprawdę nie ma sensu zwlekać. U nas zastosowaliśmy...
Buty do przedszkola
Dziewczyny, kupiłam ostatnio klej do butów, bo dzieciaki strasznie niszczą buty. Używała...