Jednym z powodów, dla których obawiamy się przejść na dietę jest przekonanie, że zdrowa żywność to droga żywność. Niekoniecznie jednak tak musi być. Zależy to przede wszystkim od tego jak skomponujemy naszą dietę i gdzie nabędziemy potrzebne do jej zrealizowania produkty spożywcze. Alternatywną dla drogich sklepów ze zdrową czy ekologiczną żywnością mogą być bowiem dyskonty lub hipermarkety, takie jak chociażby Biedronka czy Auchan.
Zdrowa dieta – czyli jaka?
Właściwa dieta jest jednym z najważniejszych czynników, decydujących o naszym zdrowiu, urodzie, a nawet samopoczuciu. Odpowiednio dobrana pomaga zgubić zbędne kilogramy oraz utrzymać sylwetkę w dobrej kondycji. Co więcej, chroni nasz organizm przez wieloma chorobami i pomaga w leczeniu już istniejących. Dlatego tak ważna jest kwestia prawidłowego odżywania się.
W zdrowej diecie nie powinno zabraknąć odpowiedniej ilości
węglowodanów, białek i zdrowych kwasów tłuszczowych. Warto przy tym wybierać produkty, które zapewniają uczucie sytości na długi czas.
Zdrowa dieta a produkty z sieci handlowych Biedronka i Auchan
1. Zdrowa przekąska
Wśród produktów, które stanowią doskonałą, niskokaloryczną przekąskę między posiłkami, warto wskazać owoc, takie jak chociażby jabłka czy gruszki, a także niektóre warzywa, typu marchewka, seler naciowy, papryka czerwona lub ogórek. Takie warzywa wystarczy pokroić w słupki. Można je też serwować z pastą hummus lub innymi pastami warzywny, które bez problemy dostaniemy zarówno w Biedronce, jak i Auchan.
W dzisiejszych czasach dyskonty i markety dbają o to, aby świeże produkty były jak najwyżej jakości, a do tego były uprawiane, hodowane czy produkowane z poszanowaniem środowiska i człowieka.
Można też skusić się na zdrowe i smaczne batony, które w swoim składzie mają suszone owoce. Warto jednak zapoznać się z ich składem i wybierać te bez dodatku cukru.
2. Białko w diecie
Źródłem cennego białka są jajka – wybierajmy te z oznaczaniem „0” – chów ekologiczny lub „1” – wolny wybieg. Bez problemu dostaniem je w Biedronce lub Auchan.
Warto postawić również na ryby, mięso – zwłaszcza drobiowe, produkty mleczne oraz sojowe. Wśród produktów pełno białkowych nie powinno zabraknąć także: orzechów (opcjonalnie możemy je kupić na wagę), fasoli, groszku, różnego rodzaju pestek i ziaren.
3. Woda mineralna i soki
Podstawą zdrowego żywienia jest prawidłowe nawadnianie organizmu. Specjaliści zlecają picie co najmniej 2 litrów płynów dziennie, najlepiej wody. Markety mają bogatą ofertę różnego rodzaju wód mineralnych, bez problemu dobierzemy więc coś do swoich potrzeb, zarówno smakowych, jak i finansowych. Do tego warto postawić na soki, sprawdzą się nie tylko owocowe, ale i warzywne. Spokojnie możemy też pozwolić sobie na filiżankę kawy czy herbaty, a tych w Auchan mamy naprawdę duży wybór.
Komponując zdrowe menu warto sięgać również po mrożone warzywa i owoce (zwłaszcza poza sezonem) oraz produkty pełnoziarniste (np. pieczywo, mąka lub makaron). Gdy brak nam czasu warto wybrać zdrowe, gotowe produkty, takie jak zupy, sałatki, pasty warzywne czy musy owocowe.
