Tak Japonki ćwiczą żeby mieć płaski brzuch. Wypróbuj trik z ręcznikiem

Avatar photo
6 lipca 2025,
dodał: Ewelina Szadkowska

Japońskie sposoby na długowieczność i zachowanie zdrowia przykuwają uwagę całego świata i od lat są przedmiotem dyskusji naukowców. Natomiast uroda Japonek i ich triki na zachowanie piękna na dłużej inspirują kobiety nie tylko w naszej części globu. Zdrowa dieta i odpowiednio dobrana aktywność fizyczna decyduje o ich nienagannej figurze – czas więc poznać ćwiczenie, które można wykonywać codziennie bez wysiłku we własnym domu, a efekt będzie spektakularny.

W Japonii to ćwiczenie określa się jako tzw. „trik z ręcz­ni­kie­m” lub meto­da Fu­kut­su­dzi, a nazwa pochodzi od nazwiska jej wynalazcy – japońskiego lekarza. Jest połączeniem aktywności i relaksu, a jego wykonanie zajmuje jedynie kilka minut dziennie, aby uzyskać spodziewany efekt wyszczuplenia brzucha. Od dziś dbanie o wygląd stanie się dużo prostsze! Nie trzeba kupować drogich gadżetów, ćwiczyć według wskazań znanych trenerek, ani nawet wychodzić z domu – wystarczy trochę chęci i motywacji, kilka prostych kroków i systematyczność.

ręcznik

Jak przygotować się do wykonania ćwiczenia na płaski brzuch?

Najpierw należy przygotować miejsce, w którym będziesz się czuła wygodnie i bezpiecznie. Zadbaj także o luźny, nie krępujący ruchów strój. Ćwiczenie możesz wykonywać zarówno na macie, jak i na miękkim dywanie. Jedynym potrzebnym do ćwiczenia rekwizytem jest ręcznik. Możesz puścić swoją ulubioną muzykę, aby zadbać o atmosferę i uprzyjemnić sobie ten czas, lub rozpylić odświeżający powietrze olejek eteryczny, który doda energii i dodatkowo zmotywuje do aktywności fizycznej. Ważne, aby przez te kilka minut nikt Ci nie przeszkadzał.

Ćwiczenie na płaski brzuch – krok po kroku

Przyjmij pozycję siedzącą, wyprostuj nogi. Zroluj ręcznik w formę wałka i połóż za sobą tak, by przylegał do pleców na wysokości bioder i pępka. Następnie złącz stopy tak, żeby duże palce u stóp dotykały się, a pięty wystawały na boki. Skieruj ręce za głowę i dotknij do siebie małymi palcami, przy czym kciuki powinny być skierowane na zewnątrz. Rozciągaj mięśnie kręgosłupa, wyciągając ręce coraz bardziej za siebie. W naturalny sposób napinają się wtedy mięśnie brzucha i pracując na podwyższonych obrotach spalają tłuszcz, który tak lubi odkładać się w tej okolicy jako tzw. oponka czy fałdki.

Dbanie o płaski brzuch nie musi być okupione wielkim wysiłkiem i litrami potu wylanymi na siłowni. Jedno proste ćwiczenie wykonywane regularnie zapewni Ci wspaniały efekt – zapomnisz o katowaniu się dietą i ściskaniu niewygodnymi majtkami wyszczuplającymi. W przyjemnej atmosferze zadbasz o szczupłą sylwetkę i zapomnisz o problemach ze zmieszczeniem się w ulubione spodnie czy sukienkę i bez kompleksów wyjdziesz na plażę w bikini.

 

 

 



FORUM - bieżące dyskusje

Kosmetyczne kity
Oj tak, zwłaszcza nie lubię takich tłustych peelingów, które trudno potem zmyć ze skóry...
Socjalizacja psa
Czasem szczekanie to nie oznaka strachu, ale potrzeba zbudowania pozycji siły...
Karaoke na weselu
Oj tak, ja też nie lubię takich sytuacji, ludzie jak sobie popiją, to zachowują...
Narkomania
Ale nic tego nie usprawiedliwia, przecież ogólnie jest wiadomo, jak to działa. Kto raz...