Śniadanie bez chleba | Wszystko dla zdrowia i urody, porady kulinarne Uroda i Zdrowie - serwis nie tylko dla kobiet!

Śniadanie bez chleba

12 stycznia 2023, dodał: Dagmara
Artykuł zewnętrzny

Share and Enjoy !

Shares

Śniadanie bez chleba może wydawać się niemożliwe. Wiele osób uwielbia smak pieczywa i oczywiście nie ma w tym nic złego. Jednak czasami warto zjeść coś innego, zdrowszego i ciekawszego. Zobaczcie nasze porady.

śniadanie bez chleba

Pomysły

Największym minusem pieczywa, jest jego kaloryczność. Bez względu na rodzaj, będzie wpływać na nasz organizm. Najgorzej w rankingu wypada biały chleb. Jeżeli już zdecydujecie się na pieczywo, to lepiej wybrać chleb na zakwasie, ponieważ błonnik dodaje uczucie sytości. Z kolei bochen o niskim indeksie glikemicznym stopniowo obniża poziom glukozy. Wybierajcie więc ciemne pieczywo i nie kierujcie się wyłącznie oczami. Koniecznie sprawdźcie czy chleb nie jest zabarwiony.

chleb

Owsianka

Pierwszą propozycją, która z powodzeniem może zastąpić chleb jest owsianka. Pyszna, wartościowa i sycąca. Możecie ją przygotować na mnóstwo sposobów i dopasować smakiem pod swoje preferencje. Eksperymentujcie z owocami (borówki, maliny, truskawki), masłem orzechowym, nasionami (słonecznik, siemię lnianę, chia) czy słodkimi przyprawami (cynamon, wanilia, kardamon). Taki posiłek z pewnością doda Wam energii i starczy do kolejnej przekąski. Przygotowanie jest banalnie proste. Wystarczy zagotować płatki w mleku, napoju roślinnym lub wodzie. Inną wariacją z towarzystwem owsianki, może być ciasto. W wersji wytrawnej wymieszajcie płatki z ulubionymi warzywami.

owsianka

Jajka

Dają szerokie pole do popisu. Możecie je przygotować w formie jajecznicy, sadzonych czy gotowanych w całości. Dają uczucie sytości więc są idealne na pierwsze śniadanie. Ciekawą opcją jest zawinięcie jajecznicy w tortillę. Świetnie smakuje również omlet z ulubionymi dodatkami np. pomidor, cebula, szynka. Z jajek możecie równiez przygotować muffiny z warzywami czy szakszukę. Możliwości jest naprawdę wiele i każdy znajdzie coś dla siebie.

jajka

Placuszki, gofry czy naleśniki

Tutaj możecie poszaleć z wieloma wariantami. Naleśników spróbujcie na słodko, słono czy wytrawnie. Szalejcie ze smakami, spróbujcie masła orzechowego czy hummusu. Placuszki zróbcie z banana, ziemniaków czy cukinii. Gofry to istne szaleństwo. Tutaj również stworzycie bez problemu, idealną kompozycję smakową dla siebie. Przygotujcie je z owocami, bitą śmietaną albo z awokado i ogórkiem.

placuszki

Podsumowanie

Jak widzicie chleb, to nie jedyna opcja na śniadanie. Poza tym sięgajcie po owoce, twarożek, kiełbaski czy rogaliki. Macie mnóstwo innych opcji.  Nie tylko ciekawszych smakowo, ale również i zdrowszych. Dla dodatkowej inspiracji zapraszam na kilka przepisów na śniadanie bez chleba. Koniecznie dajcie nam znać, jakie są Wasze ulubione alternatywy do chleba. Może macie jakiś pyszny i sprawdzony przepis?

tosty z jajkiem

Tortille z kurczakiem

Co kupić?

  • 2 placki tortilli
  • kilka listków sałaty
  • wędzony kurczak
  • serek śmietankowy
  • świeży ogórek

Przygotowanie:

Placki posmarujcie serkiem, ułóżcie sałatę, pokrojonego kurczaka oraz ogórka. Tortillę zawińcie i gotowe.

tortille

Frittata

Co kupić?

  • łyżka masła
  • dwa jajka
  • ząbek czosnku
  • sól
  • pieprz
  • bazylia
  • czerwona papryka
  • garść świeżego szpinaku
  • 6 pomidorków koktajlowych

Przygotowanie:

Na rozgrzaną patelnie z masłem, wlejcie wymieszane wcześniej jajka z przyprawami i czosnkiem. Posypcie całość szpinakiem, pokrojonymi pomidorkami i papryką. Na koniec dorzućcie bazylię. Możecie zjeść ściętą lub nieco rzadszą, wedle uznania.

fritatta

Sałatka z łososiem i awokado

Co kupić?

  • garść rukoli
  • połówka dojrzałego awokado
  • 2 plasterki wędzonego łososia
  • 1 jajko
  • kilka pomidorów koktajlowych
  • odrobina pieprzu
  • łyżeczka musztardy
  • łyżeczka soku z cytryny
  • łyżeczka miodu

Przygotowanie:

Jajko ugotujcie na twardo po czym pokrójcie na ćwiartki, łososia i awokado pokrójcie w paski, a pomidorki na pół. Całość wymieszajcie w misce. Z musztardy, soku z cytryny i miodu zróbcie sos i polejcie sałatkę.

sałatka

Share and Enjoy !

Shares


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Zaskakujące powody unieważniania ma…
Jakiś celebryta ponoć podał powód, że jest gejem:) Ciekawe czy sąd kościelny uwierzył,...
Czy AI wykrada dane?
Umie podszyć się nawet pod realną osobę, więc niedługo wszyscy będziemy mieć klony...
Najzdrowsze mięso
Moim zdaniem mięso każdego rodzaju zakwasza organizm, a więc nie jest zdrowe...
Małżeństwa z najdłuższym stażem…
Rekordziści mają ponad 70-letni staż, to dłużej niż żyje wiele osób.... To już...