Sauna – jak korzystać z niej bezpiecznie i skutecznie

Sauna korzystnie wpływa na organizm i samopoczucie. Redukuje stres i zmęczenie, wzmacnia odporność, ujędrnia skórę oraz zwiększa wydolność organizmu. Regularne korzystanie z sauny oczyszcza organizm i łagodzi dolegliwości bólowe stawów. Niestety nie każdy organizm dobrze znosi wysokie temperatury, dlatego sprawdź, jak bezpiecznie i skutecznie korzystać z sauny.

Sauna sucha czy parowa? Jakie są rodzaje saun?

Istnieje kilka rodzajów saun, a każda z nich oferuje trochę inną formę odpoczynku, dlatego warto wiedzieć, czym różnią się od siebie.

Sauna sucha – sauna w Toruniu

Najpopularniejszą jest sauna sucha, która znana jest także pod nazwą sauna fińska. W saunie suchej wysoką temperaturę generuje piec, który podgrzewa kamienie, siedzenie i oparcia. Cechuje się wysoką temperaturą powietrza i niską jego wilgotnością, która wynosi około 10-15%.

Taki kompleks saun suchych znajduje się w przepięknym miejscu, które warto odwiedzić i połączyć z pobytem. Zachęcamy do zapoznania się z https://www.nicolaus.com.pl/wellness/strefa-wellness

Sauna mokra

Kolejny rodzaj to sauna mokra, w której zwiększoną wilgotność powietrza uzyskuje się poprzez polewanie kamieni wodą. W saunie wilgotność może wynosić 40%, a temperatura powietrza około 65 stopni C.

Łaźnia parowa

Wyróżnić możemy także saunę parową, w której wysoka wilgotność wytwarzana jest za pomocą generatorów pary. Łaźnia parowa ze względu na bardzo wysoką wilgotność jest wewnątrz wykładana ceramiką.

Sauna infrared

Ostatni rodzaj to sauna infrared. Sauna bazuje na promiennikach podczerwieni, które zamieniają energię w ciepło. Emitowane fale przenikając przez skórę, nagrzewają i rozluźniają mięśnie.

Jak sauna wpływa na organizm? Sauna w Toruniu

Regularne korzystanie z sauny pozytywnie wpływa na ciało oraz organizm. Niemniej jednak zaleca się nie więcej niż dwa seanse w tygodniu. Ważne jest świadome i racjonalne podejście.

Sauna poprawia pracę serca i układu krążenia. Wspomaga odchudzanie – jeden seans spala nawet do 300 kalorii i wzmacnia odporność organizmu. Poza tym zmniejsza bóle stawów, oczyszcza organizm z toksyn i poprawia jego wydolność. Korzystnie wpływa na skórę i zmniejsza napięcie nerwowe oraz zmęczenie.

Sauna w Toruniu – jak bezpiecznie korzystać z sauny?

Przede wszystkim przed wejściem do sauny należy zdjąć ubrania i biżuterię. Do sauny zabieramy ze sobą ręcznik, na którym będziemy siedzieć. Zanim wejdziemy do sauny, ciało opłukujemy pod prysznicem. Następnie osuszamy ciało tak, aby woda z nas nie spływała.

W saunie siadamy na ręczniku. Ważne jest, aby ciało bezpośrednio nie dotykało desek sauny. Oczywiście wchodząc lub wychodząc z sauny, należy pamiętać o zamknięciu drzwi.

W saunie panuje zasada – im wyżej, tym cieplej. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to usiądź na niższej ławie.

Sauna w Toruniu – jak długo siedzieć w saunie?

Dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę, wystarczy około 10 minut. Pamiętaj, że jeżeli poczujesz, że jest Ci za gorąco, to wyjdź z sauny. Po wyjściu schłodź ciało zimnym strumieniem wody. A następnie udaj się na odpoczynek. Taki cykl możesz powtórzyć kilka razy. I nie zapomnij o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Sauna w Toruniu – przeciwwskazania zdrowotne

Niestety nie wszystkie osoby mogą korzystać z uroków sauny. Do przeciwwskazań zalicza się: nadciśnienie tętnicze, niewydolność krążenia, zaburzenia krzepnięcia krwi, ciążę, okres menstruacji, stwardnienie rozsiane, grzybicę i inne choroby skóry, nowotwory złośliwe, choroby nerek, wątroby oraz płuc, jaskrę, miażdżycę, stany po udarach, epilepsję oraz hemofilię.