URODA I ZDROWIE

Sałatki owocowe – różne przepisy na zdrowe i oryginalne sałatki!

19 lipca 2018, dodał: Myszka

owoce

Owoce i warzywa stanowią ważny składnik zdrowej diety zarówno dorosłych, jak i dzieci. Badania prowadzone przez naukowców wykazały, że owoce i warzywa zawierają witaminy, minerały oraz inne substancje, które wykazują korzystny wpływ na nasze zdrowie i urodę. Poznaj przepisy na pyszne i zdrowe sałatki owocowe.

Owoce i warzywa zajęły drugie miejsce, zaraz po aktywności fizycznej, w piramidzie zdrowego żywienia ogłoszonej przez Instytut Żywności i Żywienia. Powinniśmy je spożywać codziennie, na dodatek wg zaleceń powinny one stanowić co najmniej połowę, tego co jemy. Ważna jest jednak proporcja – 3/4 powinny stanowić warzywa, a 1/4 owoce. Przygotuj więc pyszne sałatki i ciesz się zdrowiem i zgraną sylwetką.

Sałatki w salaterkach

Sałatka „owocowa fantazja”

Składniki: 2 banany, 4 truskawki, 2 liczi, borówki, cytryna, winogrona białe
Przygotowanie: Banany obieramy ze skórki i kroimy w półplastry. Truskawki, borówki i winogrona myjemy. Truskawki kroimy w kawałki, a borówki i winogrona zostawiamy całe. Następnie owoce układamy w salaterce lub miseczce. Polewamy 2 łyżkami soku z cytryny i mieszamy.

 

sałatka

 

Sałatka orzechowa

 

Składniki: 1 banan, 1 gruszka, 1 jabłko, 2 pomarańcze, 200 g śliwek, sok z 1/2 cytryny, 3 kiwi, garść orzechów włoskich

Przygotowanie:
Pomarańcze, kiwi, jabłko i gruszkę obieramy, kroimy w kostkę. Śliwki trzeba wypestkować i również kroimy w drobniejszą kostkę. Banany, po zdjęciu skórki, kroimy w półtalarki. Owoce polewamy sokiem z cytryny i mieszamy. Orzechy rozdrabniamy i posypujemy nimi sałatkę.

 

Sałatka owocowa z jabłkiem

Składniki: 10  śliwek, 2 jabłka, 2 gruszki, 25 dag jasnych winogron bez pestek, 3 łyżki soku z cytryny, 3 łyżki miodu, 1 łyżeczka mielonego imbiru
Przygotowanie: Z jabłek i gruszek osunąć gniazda nasienne, ze śliwek pestki. Owoce pokroić w grubą kostkę i przełożyć do salaterki. Skropić sokiem z cytryny, dodać miód i przyprawy. Wymieszać i wstawić do lodówki.

owoce

Sałatka truskawkowa

Składniki: truskawki, banany, gorzka czekolada, jogurt naturalny lub bita śmietana

Przygotowanie: Banany obierz i połóż na talerzu. Truskawki umyj, osusz, pokrój i ułóż obok banana. Owoce polej łyżką jogurtu lub bitą śmietaną. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej i polej nią sałatkę.

owoce

 

Sałatka z kaki, granatem i roszponką

Składniki: 1 dojrzałe kaki, 1 granat, garść roszponki, winogrona
Sos do sałatki: sok z 1/2 limonki, 1/2 łyżeczki oliwy, przyprawy do smaku. Wszystkie składniki wymieszaj i polej nimi sałatkę.
Przygotowanie: Owoc kaki obierz i pokrój na plastry. Granat przekrój na połowę, obierz. Rozłóż na talerzu roszponkę, dodaj przekrojone winogrona, ziarna granatu. Wszystko polej sosem z limonki.

sałatka

 

Sałatki w owocach

Sałatka w arbuzie

Składniki: duży arbuz, winogrona białe i czerwone, kiwi, jagody, cytryna
Przygotowanie: z arbuza zrób ozdobny koszyczek wycinając nożem wzory czy ząbki i wyjmujemy miąższ. Kiwi obieramy i kroimy na kawałki. Winogrona i jagody myjemy, osuszamy. Arbuza kroimy na kawałki. Wszystkie owoce wkładamy do arbuzowego koszyczka i polewamy sokiem z cytryny.

 

Watermelon_Fruit_Basket

A może pyszny jeżyk?

sałatka

Sałatka w ananasie

Składniki: 6 owoców liczi, 1 cytryna, 1 banan, winogrona, kiwi, ananas
Przygotowanie: Owoce umyj, pokrój na małe kawałki. Włóż do miseczki zrobionej z ananasa, polej 3 łyżkami soku z cytryny

asian_tropical_fruit_salad1

Sałatka w jabłku

Składniki: 4 jabłka, awokado, granat, 2 banany, cytryna

Przygotowanie: Dwa jabłka umyć, przekroić i wykroić gniazda nasienne. Pozostałe obrać i pokroić w kostkę. Granat przekroić i wyjąć pestki. Banany obrać ze skórki i pokroić w półplasterki. Owoce ułożyć w jabłkach i polać sokiem z cytryny.

sałatka

Sałatki „na patyku”

Przygotowując takie sałatki można łączyć różne owoce, mieszać ich kolory i smaki. Takie danie smakuje każdemu, zwłaszcza dzieciom. Wystarczy tylko kupić wykałaczki i wybrane owoce.

owoce

 

owoce

 

 

 

 

zobacz również:

 

  1. Koktajle warzywne różne przepisy

  2. Koktajle owocowe – dużo przepisów

  3. Odchudzające koktajle owocowe i witaminowe – przepisy

  4. Pieczemy jabłka i gruszki z pysznym nadzieniem

 

 

Share and Enjoy !

0Shares
0 0


Możesz śledzić wszystkie odpowiedzi do tego wpisu poprzez kanał .

9 komentarzy do Sałatki owocowe – różne przepisy na zdrowe i oryginalne sałatki!

  1. avatar tobethema pisze:

    Taką sałatkę w jabłku można jako deser podać ,jak są goście:)
    Świetny pomysł,nie trzeba stawiać dużych pucharów na stole.

  2. avatar abilla pisze:

    Sałatki na patyku sprawdzą się na przyjęciach dziecięcych .Maluchy lubią wszystko co kolorowe.

  3. avatar ella05 pisze:

    Ale wygląda apetycznie ta Sałatka „owocowa fantazja”,szkoda że nie ma teraz borówek ,ale mam jagody w słoikach więc zastąpię .

  4. avatar Anna .Z pisze:

    O rany jakie pyszności :-) uwielbiam sałatki :-)

  5. avatar Melania pisze:

    Pomysłowo podane, aż ślinka cieknie :)

  6. avatar alexia90 pisze:

    Ja taką sałatkę w arbuzie zamiast soku z cytryny polewam domowym adwokatem,ale to jest pyszne:)

  7. avatar ann23 pisze:

    Sałatka owocowa z jabłkiem jest w sam raz na ten zimowy czas ,bo jest z imbirem ,a wiadomo ,że on rozgrzewa i składniki są obecnie dostępne .

  8. avatar zlotko333 pisze:

    Uwielbiam sałatki owocowe ,nie jem słodyczy ,ale owoców sobie nie żałuję nie robiłam ,nigdy z orzechami ,to muszę spróbować zrobić Sałatkę orzechową.
    Orzechy jem jako przekąskę do telewizora:)

  9. avatar enni-m pisze:

    Owocową sałatkę w salaterkach polewam sokiem z limonki-palce lizać.

Dodaj komentarz


FORUM - bieżące dyskusje

Chodzicie na pedicure?
Ja byłam raz i powiem szczerze, że fachowo zajęto się moimi stopami. Niestety...
Kosmetyki fryzjerskie?
Najważniejsze są geny, jak ktoś ma ładne włosy po mamie to takie kosmetyki...
Telefon na kartę czy abonament
Tylko na kartę, i tak bym nie wykorzystała wszystkiego co jest w abonamencie...
Anoreksja
A moja siostrzenica ma 14 lat i jest zadowolona że wygląda jak...