Ryba z puszki pomaga w walce z osteoporozą

5 września 2019,
dodał: Redakcja
Artykuł zewnętrzny

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała osteoporozę za jedną z najczęstszych chorób cywilizacyjnych świata. I nie ma w tym absolutnie żadnej przesady. Z danych wynika, że narażona jest na nią co 4 kobieta po 60 roku życia. Warto zaznaczyć, że osteoporoza dotyczy nie tylko kobiet ale także mężczyzn i warto wiedzieć co robić by temu zapobiec!

Nie bez powodu o osteoporozie mówi się, że jest cichym zabójcą kości.

Wyobraźmy sobie sytuację, w której starsza osoba wstaje od stołu i niechcący uderza ręka w jego kant i łamie kość…Czy to możliwe?

Niestety tak  – jeśli mamy do czynienia właśnie z osteoporozą. Należy więc, zanim ona się pojawi, wytoczyć przeciwko niej najsilniejsze działa.

Witamina D i wapń

Na pierwszym froncie z powodzeniem może posłużyć witaminy D i wapń. Nie tylko ze względu na synergię! To dwa bardzo ważne składniki w walce z tą chorobą. I warto pomyśleć o tym już dużo wcześniej, gdyż choroba ta atakuje po cichu. Przykładem są kobiety w okresie menopauzalnym,  które ze względu na gwałtowny spadek estrogenu, już w tym czasie, narażone są na niszczenie kości.

Dlatego tak ważna jest codzienna, szczególnie w okresie jesienno- zimowym. Według najnowszych zaleceń zdrowa osoba bez nadwagi i otyłości powinna przyjmować 2000 j witaminy D dziennie. Musimy pamiętać, że witamina ta u osób otyłych odkłada się w tkance tłuszczowej przez co nie może być dalej metabolizowana i bardzo często z tego powodu występują niedobory – nawet w okresie letnim.

Ryba w puszce – przyjaciółka kobiet

Ryba – nawet ta w puszce, będzie bardzo dobrym źródłem obu tych składników. Dodatkowo dostarczymy potrzebną i niezbędną dawkę kwasów Omega 3, które działają ochronnie na serce, przeciwdziałają stanom zapalnym w organizmie, chronią nas przed chorobami neurodegeneracyjnymi, poprawiają odporność, pomagają obniżyć wysoki cholesterol i ciśnienie.

Ryby, szczególnie morskie to także dobre źródło jodu, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie tarczycy oraz selenu, który odpowiada m.in. za płodność i jest silnym antyoksydantem, który przeciwdziała nowotworom.

Autor: Monika Sellimi-Sokołowska, dietetyk kliniczny

 

 

 



FORUM - bieżące dyskusje

Płock
Ja to już w ogóle nie widzę promocji, bo sam napis Promocja przeczy...
Domowe przepisy
Ja mam fajny przepis na domowe lody tj. rozgnieciony banan, 3 łyżki śmietany...
Kosmetyki z herbaty
Ja robię z kawy mielonej
Klasyka literatury - do czego wraca…
Do poprzedniej nawet się nie umywa i pomyśleć, że kiedyś reżyserzy potrafili zrobić coś wartościowego...