Rewolucja w zajęciach fitness. Zadbaj o zdrowy kręgosłup
Siedzący tryb życia, długie godziny za biurkiem, stres – nic dziwnego, że coraz więcej osób uskarża się na uporczywe i długotrwałe bóle pleców. Jak zniwelować ból? Jak mu zaradzić? Znasz powiedzenie: „ruch to zdrowie”? Zapisz się na specjalne zajęcia fitness i zadbaj o zdrowy kręgosłup.
Przyczyna bólu pleców
Długotrwały ból pleców może skutecznie utrudnić życie i codzienną aktywność. Szacuje się, że nawet co czwarta osoba w wieku 30-50 lat skarży się na bóle pleców, które nasilają się wraz z wiekiem.
Przyczyn bólu pleców może być wiele – od całkiem niegroźnych, które stosunkowo łatwo wyeliminować, po poważne schorzenia, które wymagać będą konsultacji lekarskiej i opieki ortopedy.
Jedną z częstych przyczyn bólu pleców jest długotrwała pozycja siedząca, stres, a także nadwaga. Jednak ból może mieć znacznie poważniejsze podłoże. Przewlekłe bóle pleców mogą być wynikiem:
- dyskopatii;
- chorób zwyrodnieniowych kręgosłupa;
- zwężenia kanału kręgowego;
- ZZSK (zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa);
- chorób narządów wewnętrznych, infekcji, nowotworów.
Nie lekceważ bólu. Zgłoś się do lekarza, zrób prześwietlenie, skonsultuj się z ortopedą. Jeśli za stany bólowe odpowiada siedzący tryb życia lub nadwaga – rozwiązanie jest proste. Czas ruszyć się z kanapy.
Jak zaradzić dolegliwościom bólowym?
Czas wprowadzić zmiany. Pora wygospodarować przynajmniej 2-3 razy w tygodniu godzinę na aktywność fizyczną. Jeśli masz problem z systematycznością i zmobilizowaniem się do regularnych ćwiczeń, możesz zapisać się na specjalne ćwiczenia dla osób, którym doskwiera ból kręgosłupa. Coraz więcej klubów fitness, wychodząc naprzeciw potrzebom klientów, organizuje zajęcia pod nazwą Zdrowy Kręgosłup.
Dlaczego warto wziąć udział w zajęciach? Ich program jest dostosowany jest do potrzeb osób cierpiących na powracające bóle pleców. Specjalny zestaw ćwiczeń zmniejsza skutki przeciążenia układu mięśniowo-stawowego. Odpowiedni dobór ćwiczeń pozwala uelastycznić mięśnie, zmniejszyć ich napięcie. Regularny udział w zajęciach poprawia stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.
Zestaw ćwiczeń na zdrowy kręgosłup
Prawidłowo skomponowany zestaw ćwiczeń niweluje napięcie, ale także uelastycznia i wzmacnia mięśnie obwodowe, zmniejszając dolegliwości bólowe, stabilizuje sylwetkę. Uczestnicząc w zajęciach nauczysz się wykonywać w prawidłowy sposób ćwiczenia rozluźniające oraz wzmacniające poszczególne partie mięśni. Równie istotne są ćwiczenia równoważne, które wzmacniają mięśnie grzbietu, a także rozciągające.
Zostań instruktorem
Lubisz aktywność fizyczną? Możesz poszczycić się dobrą kondycją? Jesteś fizjoterapeutą? Prowadzisz już zajęcia fitness? Teraz i Ty możesz zostać instruktorem – specjalistą od zdrowego kręgosłupa. Profi Fitness School opracowało specjalny program treningowy, który pozwoli Ci uzyskać tytuł PFS Zdrowy Kręgosłup.
Udział w szkoleniu wymaga znajomości fundamentalnej wiedzy z zakresu anatomii oraz ukończonego kursu fitness na poziomie podstawowym.
Kurs organizowany przez Profi Fitnesss School przygotuje przyszłego instruktora/trenera do pracy z klientem, zarówno indywidualnym, jak i grupą. Wiedza uzyskana na szkoleniu pozwoli rozpoznać wadę postawy klienta oraz przyczynę bólu oraz wybrać odpowiedni zestaw ćwiczeń.
Więcej informacji odnośnie programu szkoleniowego znajdziesz na stronie szkoły www.profi-fitness.com.pl
