Makaron, który nie tuczy?

7 października 2013, dodał: katarzyna.kucharska.belle
Artykuł zewnętrzny

Jak przygotować  dietetyczny makaron, który nie tuczy…

Dietetyczny makaron?

Tak, to nie fikcja, jedno z najbardziej bogatych w węglowodany dań – makaron, może być dietetyczne. Jak przyrządzić lekkie danie makaronowe? To nic trudnego. Makaron z lekkimi dodatkami nie musi także wiązać się ze skomplikowanymi przepisami i składnikami, których nie można znaleźć w osiedlowym sklepie. Poniżej prezentujemy lekkie dania z makaronu, które na pewno urozmaicą twoją dietę.

Wybór makaronu

Kiedy chcemy przygotować pyszną ale i dietetyczną potrawę z makaronu, powinniśmy zdecydować się na makaron pełnoziarnisty. Jak go rozpoznać? Jest po prostu ciemny. Pełnoziarnista pasta jest po pierwsze zdrowsza, składniki odżywcze zawarte w makaronie są szybciej uwalniane do organizmu. To z kolei sprawia, że przy zjedzeniu mniejszej ilości, czujemy się bardziej najedzonymi. Rozwiązanie wspaniałe, jeśli chcemy zadbać o swoją linię. Dla sceptyków warto dodać, że makaron pełnoziarnisty smakuje tak samo jak zwykły makaron, nie musimy więc obawiać się złego smaku, co często kojarzy się z dietetyczną żywnością.

Dobór sosu

Kiedy już wybierzemy makaron, pozostaje nam tylko dobrać odpowiednie dodatki do sosu. Pamiętając, że mamy dbać o dietę należy odrzucić wszelkie sosy przygotowywane na bazie wysokoprocentowej śmietany i majonezu. Jeśli zdecydujemy się na tłuste sosy, to dobór dietetycznego – pełnoziarnistego makaronu nie wpłynie na zachowanie diety fit. Przy wyborze sosu możemy zdecydować się na smaczne pesto, które można przygotować samemu, ale i kupić gotowe. Pesto występuje w dwu wariantach. Możemy zdecydować się na pesto basilikum – na bazie bazylii i mieszanki orzechów lub na pesto rosso – na bazie pomidorów i papryki.

Dodatki

Mamy już pełnoziarnisty makaron i pesto, pozostają tylko dodatki. Jeśli chcemy zachować lekkość dania, proponujemy wybór świeżych, blanszowanych warzyw. Jeśli nie możemy obyć się bez mięsa zalecamy to drobiowe bądź rybne. W kompozycji z makaronem i pesto polecamy jednak pierś z kurczaka bądź indyczą. Gotowe danie można posypać startym parmezanem bądź innym twardym serem.

Propozycja podania

Ugotuj makaron pełnoziarnisty – do wrzącej wody wrzuć makaron i gotuj ok 12 minut

Mięso – pierś z kurczaka usmaż na niewielkiej ilości oliwy z oliwek, pokrój na małe kawałki

Sos – gotowy odcedzony makaron polej sosem pesto basilikum i dodaj pokrojonego kurczaka

Gotowe danie można posypać tartym parmezanem i udekorować świeżymi listkami bazylii, życzymy smacznego!

Zobacz również:

  1. Wszystkie rodzaje makaronów
  2. Dania z makaronu naszych czytelników
  3. Jak zrobić pesto?
  4. Przepisy na dania z łososiem



FORUM - bieżące dyskusje

Naturalne kosmetyki
Sama robię kremy, ale to wymaga wysokiej higieny, bo inaczej krem się...
Typy mężczyzn
Maminsynki wychowane przez samotne matki. Tragedia... oni nie są zdolni do żadnego związku...
Jak można zostać dietetykiem
Kurs dietetyki też jest ok, jeśli ktoś się sam dokształca i interesuje swoją dziedziną.
leczenie niepłodnosci
Moim zdaniem leczenie nepłodności ma sens do 30. roku życia. Potem wzrasta znacznie ryzyko...