Chcesz zachwycać urodą jak Jennifer Lopez, świetną sylwetką jak Ania Lewandowska i burzą włosów jak Beyonce? Rozpocznij dzień od porannego rytuału czyli odżywczego owocowo-warzywnego koktajlu, który świetnie wpływa nie tylko na sylwetkę, ale też na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci. Domowe soki i koktajle to świetny sposób na zastrzyk dobrej energii na każdy dzień. Od zielonych liści, poprzez owoce, po pachnące zioła. Miksować można niemal wszystko. Najlepiej o tym wiedzą gwiazdy, które pokochały takie zdrowe koktajle, polecają je wszystkim, którzy chcą dbać o linię i dobre samopoczucie. 

Koktajl z witaminą C Beyoncé

Wszyscy wiemy, że Beyoncé przeszła na roślinną dietę wegańską, a konkretnie stosowała i rekomendowała Rewolucję 22-dniową.Ulubiinym składnikiem gwiazdy jest imbir znany z wielu korzyści zdrowotnych, od właściwości uspokajających i przeciwutleniających po szereg składników odżywczych i witamin.

Składniki:

– 1 pomarańcza
– 4 marchewki
– 4 łodygi selera
– 1 cytryna
– kawałek imbiru

Wymieszać wszystkie składniki w blenderze/wyciskarce do uzyskania gładkiej konsystencji.

Sok z buraków Beyoncé

Burak nadaje temu całkowicie zielonemu sokowi słodki, ziemisty smak i jest pełen witamin i minerałów.

Składniki:
– 1 ogórek
– 1 jabłko
– 1 cytryna (obrana)
– 1 garść pietruszki
– 2 buraki

Wymieszać wszystkie składniki w blenderze/wyciskarce do uzyskania gładkiej konsystencji.

Koktajl z jarmużem Beyoncé

Ten sok jest pełen dobroci z liściastych warzyw, ale ma dodatkowe korzyści zdrowotne wynikające z imbiru i kurkumy.

Składniki:

– 1 garść szpinaku
– 2 łodygi jarmużu
– 1 ogórek
– 1 cytryna
– kawałek imbiru
– kawałek kurkumy (lub 1 łyżeczka sproszkowanej)
– 1 garść pietruszki
– 2 marchewki
– 1 jabłko (wydrążone)

Wymieszać wszystkie składniki w blenderze/wyciskarce do uzyskania gładkiej konsystencji.

Poranny rytuał Jennifer Lopez

Smoothie a la J. Lo to mieszanka sezonowych owoców (malin, jagód, truskawek), jogurtu greckiego i odżywki białkowej, doprawiona cynamonem i sokiem z cytryny. Jako słodzika piosenkarka używa miodu.

Składniki:
– 1 miarka białka w proszku waniliowego lub czekoladowego
– 3 szklanki truskawek
– 1 szklanka jagód
– 1 szklanka malin
– 1 szklanka jogurtu greckiego
– 1 łyżeczka cynamonu
– 2 łyżki miodu
– 1 łyżeczka świeżego soku z cytryny
– 1/2 szklanki kostek lodu

Wymieszać wszystkie składniki w blenderze do uzyskania gładkiej konsystencji.

J-Lo’s zielone Smoothie

Składniki:
– 1 szklanka mleka ryżowego
– 1 garść szpinaku
– 1 mrożony banan, pokrojony w plastry
– nasiona chia
– 2 czubate łyżeczki masła słonecznikowego
– 1 miarka białka w proszku

Połączyć wszystkie składniki w blenderze i zmiksować.

Proteinowe smoothie Lewandowskiej

Anna Lewandowska proponuje smoothie na bazie banana w roli zdrowej potreningowej przekąski lub śniadania. Szybkie przepisy na zdrowe koktajle Anny Lewandowskiej zawierają potrzebne minerały i witaminy, aby z energią zacząć kolejny poranek.

Składniki:
– 1 banan
– 1 awokado
– 1 szklanka wody kokosowej lub mleka kokosowego
– 1 łyżka szpinaku

Shake regeneracyjny Lewandowska

Składniki:

– 1 łyżeczka startego imbiru
0 pół łyżeczki kurkumy
– ¼ łyżeczki pieprzu cayenne lub czarnego
– woda kokosowa lub woda mineralna niegazowana
– szczypta soli himalajskiej
– owoce leśne
– 100 ml soku z granatu

Wystarczy wrzucić składniki stałe do kielicha blendera, dolać płynne, a następnie zmiksować do uzyskania koktajlu o gładkiej konsystencji.

zobacz również:

Koktajle owocowe – dużo przepisów

Odchudzające koktajle owocowe i witaminowe – przepisy

Dietetyczne koktajle – przepisy