Jak wygrać walkę ze stresem – techniki relaksacyjne

Czasem bywa tak silny, że nie pozwala normalnie funkcjonować . Zabiera spokój i radość z życia, niszczy relacje z bliskimi i odbiera przyjemność ze snu . Stres jest nieodłącznym problemem dorosłych, młodzieży, a nawet dzieci. Stres dotyka każdego z nas. Czy można się od niego uwolnić?

Najlepszej pomocy należy oczekiwać od samych siebie! Niezawodnym lekarstwem są bowiem techniki relaksacyjne, łatwe, tanie i przyjemne, które możemy wykonać w domu!

Śmiech

Znane powiedzenie „śmiech to zdrowie” okazuje się jak najbardziej słuszne. Śmiech jest pewnym sposobem na zmniejszenie, a nawet wyeliminowanie stresu, ponieważ uwalnia w organizmie endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia.

Ruch

Poziom stresu z pewnością niweluje ruch, który poprawia samopoczucie. Przyczynia się do wytwarzania hormonów szczęścia, pobudza cały organizm, dotlenia ciało i pomaga odreagować. Warto zatem uprawiać sport, lub chociażby ćwiczyć we własnych czterech kątach, by oderwać się od uciążliwych i przygnębiających myśli.

Dieta

Istotnym czynnikiem pomocnym dla wyeliminowania stresu jest odpowiednia dieta. Przede wszystkim należy jeść w spokoju i o w miarę stałych porach dnia. Nie wolno zapominać, że najważniejszym posiłkiem jest śniadanie w przeciwieństwie do kolacji, która nie może być obfita. Ponadto, istnieją produkty, które potęgują uczucie stresu np.: kawa, słodkie napoje, tłuste i ciężkostrawne potrawy, a nawet słodycze. Jadłospis osoby walczącej ze stresem musi zawierać: owoce, warzywa, ryby, produkty pełnoziarniste oraz nasiona roślin strączkowych.

Przerwa

W chwili największego stresu przydatnym sposobem na uspokojenie jest zwyczajne zrobienie sobie przerwy. Zamknięcie oczu na kilka minut, parę głębokich wdechów, mocne skupienie się na sobie na pewno staną się bardzo pomocne. Co więcej, warto chociaż przez chwilę posłuchać muzyki, nie koniecznie relaksacyjnej, ale takiej, która wprawi nas w dobry nastrój i pozwoli na chwile przenieść się do innej rzeczywistości i oderwać od codziennych problemów.

Wizualizacja

Jedną z najbardziej przydatnych metod radzenia sobie ze stresem  jest technika wizualizacji. Polega ona na tym, by w sytuacji stresowej wyobrazić sobie, że jest się w innym miejscu, w innych okolicznościach, takich które sprawiają przyjemność. Jednak, by dobrze wykorzystać ten sposób trzeba dobrze się zastanowić, jakie momenty wżyciu sprawiają przyjemność np. gorąca kąpiel, objęcie ukochanego, towarzystwo bliskiej osoby, spacer itp.

Zastosowanie technik relaksacyjnych z pewnością pomoże wygrać walkę ze stresem i zachować racjonalne myślenie. Powyższe metody uspokoją, odprężą i wprawią w dobry nastrój, a może nawet pokażą jak odkryć pozytywne działanie stresu!

zobacz również:

1. Stres zwiększa ryzyko raka
2. Dieta antyrakowa
3. Samokontrola piersi
4. Dieta a nowotwory piersi